Overcoming pain based on EMDR

"ਐਮਐੱਮ ਆਰ ਐੱਮ ਆਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਦਰਦ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਕ ਗ੍ਰਾਂਟ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਆਸਟਰੇਲਿਆਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ / ਖੋਜਕਾਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕ. ਮਾਰਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਅਸਲ ਫ਼ਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ 'ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਬੁੱਧ' ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪਹੁੰਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ EMDR ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.

"EMDR 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਦਰਦ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ" ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਨ ਸਾਇੰਸ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਰੇਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿੱਥੇ "ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਦਾ ਮਕਸਦ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਪਲੇਲਿਸਟ "ਸੈਂਟਰੀ ਹਾਈਲਲ ਰਣਨੀਤੀ" ਨਾਮਕ ਨਾਮਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ, ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਪਲੇਲਿਸਟ . ਅਤੇ "ਸਟਰੇਸ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ" ਨਾਮਕ ਆਖਰੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਲੇਲਿਸਟਸ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ "ਸੰਵੇਦੀ ਹੀਲਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ" ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ" ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ "ਤਣਾਓ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਸਹਿਣਯੋਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ-ਸਬੰਧਤ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ. "ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ" ਅਤੇ "ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ "ਸੰਵੇਦੀ ਹੀਲਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ" ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਵੱਲੀ ਉਤੇਜਨਾ (ਬਲੈ) ਹੈ, ਜੋ EMDR (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡਿਸਨੇਸਿਟਾਈਜੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਂਸੀ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਧਿਆਨ ਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਭੌਤਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਠੋਸ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ) ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਸੁਣਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋ ਰਾਹਤ ਤੁਸੀਂ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਜਰੂਰੀ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਆਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਲੈਣ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਤਸੁਕ ਮਨ ਦੇ ਲਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਲੇਖ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਐਮਐੱਮ ਆਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਦੁਵੱਲੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਮਰਕ ਗ੍ਰਾਂਟ ਦੀ ਕਿਤਾਬ 'ਚ ਬਦਲਾਓ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਦਲਾਓ ਦਰਦ' ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ "ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ" ਅਨੁਭਾਗ.