Workout Timer: HIIT & Planning
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
⏱️🏋️ HIIT ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT ਟਾਈਮਰ) ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅੰਤਰਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੌਪਵਾਚ ਜਾਂ ਕਾਉਂਟਡਾਊਨ ਘੜੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਟਾਈਮਰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ! 😉
💪ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਸਮੇਤ:
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੌਰ ਟਾਈਮਰ
- ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਰਕਟ ਟਾਈਮਰ
- ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ
- HIIT ਸਿਖਲਾਈ
- Tabata
ਵਜ਼ਨ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸ, ਕਰਾਸਫਿਟ, 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਡੀ., ਟੀ.ਆਰ.ਐਕਸ., ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਸਪਿਨਿੰਗ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਟਾਬਾਟਾ, ਹੋਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਜਿਮ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਈਮਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਪਲੈਂਕ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਹੋਵੇ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਸਰਕਟ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਟਾਈਮਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ HIIT ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ ਮੈਨੇਜਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ-ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲੋਂ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਸਾਰੇ ਤੀਬਰ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਰੰਮਤ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ HIIT ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ-ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੂਮਮੇਟ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ HIIT ਦੇ ਇਸ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ!
ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ:
https://www.paget96projects.com/help-translation-apps.html
ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਟਾਈਮਰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ! 😉
💪ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਸਮੇਤ:
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੌਰ ਟਾਈਮਰ
- ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕ ਸਰਕਟ ਟਾਈਮਰ
- ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ
- HIIT ਸਿਖਲਾਈ
- Tabata
ਵਜ਼ਨ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸ, ਕਰਾਸਫਿਟ, 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਡੀ., ਟੀ.ਆਰ.ਐਕਸ., ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਸਪਿਨਿੰਗ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਟਾਬਾਟਾ, ਹੋਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਜਿਮ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਟਾਈਮਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਪਲੈਂਕ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਹੋਵੇ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਸਰਕਟ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਟਾਈਮਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ HIIT ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ ਮੈਨੇਜਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰ-ਸਟੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲੋਂ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਸਾਰੇ ਤੀਬਰ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਰੰਮਤ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ HIIT ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ-ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੂਮਮੇਟ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ HIIT ਦੇ ਇਸ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ!
ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ:
https://www.paget96projects.com/help-translation-apps.html
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
v1.3.7
- Updated libs
- Updated libs
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+38162544480
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
