Programme musculation - SP

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸਮੱਗਰੀ ਰੇਟਿੰਗ
PEGI 3
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ
ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਚਿੱਤਰ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਨਾ ਹੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਸੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ।

SP ਸਿਖਲਾਈ ਰੂਡੀ ਕੋਆ, ਕੋਚ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ।

ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਸਪੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ (ਦਰਦ, ਸਮਾਂ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ।
• ਕੋਚ: ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ (ਸੈੱਟ, ਵਜ਼ਨ, ਦੁਹਰਾਓ, ਆਰਾਮ) ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੋਟਬੁੱਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਜਰਨਲ: ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ।
• ਸਟਾਪਵਾਚ: ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
• 250 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਵੀਡੀਓ, ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ, ਖ਼ਤਰੇ), ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ੀਨ, ਬਾਰ ਜਾਂ ਡੰਬਲਾਂ 'ਤੇ।
• ਅੰਕੜੇ: ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ।
• ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਸੁਪਰਫਿਜ਼ਿਕ ਪੱਧਰ: ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਸਕੁਐਟ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ, ਡਿਪਸ, ਆਦਿ।
• ਕਲਾਉਡ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਕੈਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ: ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਟੌਤੀਆਂ ਦੇ।
• ਮੁਫ਼ਤ, ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ: ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ PRO ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:
• "ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਚ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ।"
• "ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ! ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਛੋਟਾ ਕੋਚ।"
• "ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਕੀਮਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੰਦੀ ਹੈ!"
• "ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।"

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਚੰਗੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ।

SP ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਦੋ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ pectorals 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਹਨ।

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕੋਚ

ਇਹ ਸਭ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਰੂਡੀ ਕੋਆ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਵਿਧੀ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ।

ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਫੋਰਸ ਚੱਕਰਾਂ (5 x 5, 5/3/1, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਲਈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸੈੱਟਾਂ, ਦੁਹਰਾਓ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਗੇ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇਣ ਲਈ।

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੋਟਬੁੱਕ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਡਾਇਰੀ

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ?

SP ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨੋਟਬੁੱਕ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ।

250 ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ... ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?!

ਕਾਨੂੰਨੀ ਨੋਟਿਸ: SP ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲੌਗਬੁੱਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਵੀ, ਜਿਮ, ਬਲਾਸਟ, ਫਿਟਨੋਟਸ - ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ, ਫ੍ਰੀਲੈਟਿਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਸਟ੍ਰੈਂਥਲਾਗ - ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਰ, ਸਟ੍ਰੋਂਗ ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਰ ਜਿਮ ਲੌਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
15 ਜਨ 2025

ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Ajout d'un raccourci pour la FAQ en faisant un appui long sur l'icône de l'app.

Les noms des exercices personnalisés n'autorisent plus les caractères spéciaux, cela causait des problèmes dans la recherche et l'affichage.

Corrections de bugs.