One Deep Breath: Relax & Sleep

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਓ।

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਲਈ ਨੇਵੀ ਸੀਲਾਂ, ਓਲੰਪਿਕ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
• ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣਾ
• ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣਾ
• ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਅਤੇ ਹੋਰ…

50+ ਵਿਗਿਆਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਫੋਕਸ, ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਅੱਗ ਦਾ ਸਾਹ
• ਬਰਫ਼ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਬਰਾਬਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਗੂੰਜਦਾ ਸਾਹ
• ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ (HRV) ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• Buteyko ਸਾਹ
• ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਨਦੀ ਸ਼ੋਧਨਾ / ਵਿਕਲਪਕ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ
• ਅਤੇ ਹੋਰ…

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਉੱਨਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਓ:

• ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਟਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਵਧਾਓ
• ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
• ਦਰਜਨਾਂ ਕਸਟਮ-ਨਿਰਮਾਤ, ਇਮਰਸਿਵ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਓ
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਕਰੋ
• ਸਲੀਪ ਸੰਗੀਤ, ਬਾਈਨੌਰਲ ਬੀਟਸ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
• ਅਤੇ ਹੋਰ…

ਡੂੰਘਾਈ ਵਾਲੇ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਸਿੱਖੋ:

• ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
• ਮੌਖਿਕ ਆਸਣ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
• ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
• ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਵਨ ਡੀਪ ਬ੍ਰੀਥ ਪਲੱਸ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰਾ 7-ਦਿਨ ਦਾ ਬੈਟਰ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਬੇਸਿਕਸ ਕੋਰਸ ਉਪਲਬਧ ਹੈ

ਅੰਤਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸ਼ਬਦ ਨਾ ਲਓ - ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।