Dash diet : Food Tracker

ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖਾਸ ਬਣਾਓ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ-ਸਚੇਤ ਪਕਵਾਨਾਂ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਸੰਬਰ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਯਾਦਗਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤਿਉਹਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਗ੍ਰਹਿ
- ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠਾਂ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਮੌਸਮੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ
- ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ
- ਰਸੋਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਔਫਲਾਈਨ ਵਿਅੰਜਨ ਪਹੁੰਚ
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ
- ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਉਹਾਰ ਭੁੰਨਿਆ ਟਰਕੀ
- ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ
- ਵਿੰਟਰ ਵਾਰਮਿੰਗ ਸੂਪ
- ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਮਿਠਾਈਆਂ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਨਰ ਕਲਾਸਿਕ
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਮਨਪਸੰਦ
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪੋਟਲੱਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲੱਭੋ।

ਆਪਣੇ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ DASH ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ!

ਸਾਡੀ DASH ਖੁਰਾਕ ਐਪ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ DASH ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ DASH ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। DASH ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। DASH ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟਰਾਂਸ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

DASH ਖੁਰਾਕ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਸਾਨ DASH ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ DASH ਡਾਈਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿੱਚ DASH ਡਾਈਟ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। DASH ਖੁਰਾਕ ਐਪ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ DASH ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ DASH ਖੁਰਾਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਔਫਲਾਈਨ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ DASH ਖੁਰਾਕ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ DASH ਖੁਰਾਕ ਮੁਫ਼ਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਅਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਐਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: -
- ਡੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
- ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭੇਜੋ।
- ਆਪਣੇ DASH ਡਾਈਟ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰੋ।
- ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ DASH ਖੁਰਾਕ ਮੁਫਤ ਔਫਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। (ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ)
- ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਵਧੀਆ DASH ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ ਤੋਂ ਵਧੀਆ DASH ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ, ਚੈਕਲਿਸਟ, ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ DASH ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ DASH ਡਾਈਟ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਹੈ। DASH ਡਾਈਟ ਫ੍ਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਕੁਝ ਵਧੀਆ DASH ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ: -
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
- ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੂਸ ਵਿਅੰਜਨ

ਹੈਲਥੀ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।