Wall Pilates Lazy Girl Workout

ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਲਸੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇਖਣ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

LazyGirl ਪਹਿਲੀ ਆਲਸੀ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇਖੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। 7-28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ - ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਬੈੱਡ ਵਰਕਆਉਟ, ਕੁਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਖੇਤਰਾਂ (ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ, ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ), ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ - ਬਸ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਓ! ਇਹ ਨਵੀਂ ਮਾਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ: ਔਰਤਾਂ ਲਈ 400+ ਅਭਿਆਸ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ, ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਲਸੀ ਫਿਟ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਹਤਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਆਪਣੀ 28 ਦਿਨ ਦੀ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਚੈਲੇਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ:

- ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
- 400+ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਧ ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਬੈੱਡ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ: ਬੱਟ ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਐਬਸ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ
- ਫੋਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਟੋਨਿੰਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਤਣਾਅ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋ
- ਏਆਈ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ, ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
- 7 ਤੋਂ 28 ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਚੈਲੇਂਜ

ਆਲਸੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

- ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਬੈੱਡ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਵਰਕਆਉਟ - ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
- ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਵਰਕਆਉਟ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਸਵੈਪ ਅਭਿਆਸ
- ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: 7 ਤੋਂ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਚੈਲੇਂਜ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ: ਫਲੈਟ ਬੇਲੀ (abs ਵਰਕਆਉਟ), ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬੱਟ (ਬੱਟ ਵਰਕਆਉਟ), ਟੋਨਡ ਬਾਹਾਂ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ (ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ), ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੀਰ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਤਣਾਅ
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ
- BMI ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸਥਾਈ ਸਫਲਤਾ
- ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਰਹੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਫਿਟਨੈਸ ਪੈਟਰਨ ਸਿੱਖੋ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ Wall Pilates ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇਵਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ Wall Pilates ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕੋ।

ਤੁਸੀਂ LazyGirl ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਇੱਕ ਲੱਭ ਸਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ iTunes ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Wall Pilates by Lazy Girl Workout ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://5w-apps.com/lazy-agb/en