Dumbbell Workout in 30 days

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜੋੜਾ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਹਤਰੀਨ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਵਰਕਆ ,ਟਸ, ਬਾਈਪੇਸ ਵਰਕਆ .ਟ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਕੰਮ ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਉਪਰਲੇ ਬਾਡੀ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆ !ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਸਥ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡੰਬਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਬਾਡੀ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ 3 ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡ ਵਰਕਆ challengeਟ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੰਬਬਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ hardਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, ਡੱਮਬੇਲਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਜੋੜੀ ਲਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਵੱਡੇ ਕੰਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਛੇ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ "ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟਸ-ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਟ ਹੋਮ" ਐਪ ਕਿਉਂ ਹੈ?

-ਆਸਾਨ, ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 3 ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਰੇਕ, ਮਰਦ, ,ਰਤਾਂ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱ .ੇ ਲਈ
-ਡੰਬੈਲ ਕਸਰਤ, ਡੰਬਬਲ ਆਰਮ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਡੰਬਬਲ ਬੈਕ ਕਸਰਤ, ਡੰਬਬਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਡੰਬਲ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਟ੍ਰਾਈਸਪ ਵਰਕਆoutsਟ, ਬਾਈਸਾਈਪ ਵਰਕਆਟ
-% 100 ਮੁਫਤ
-ਬੌਡੀ ਵੇਟ ਵਰਕਆ .ਟ, ਅਪਰ ਬਾਡੀ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ
-ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਡੱਮਬੱਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋ
-ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲਾ
ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
-ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
-30 ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਇਹ ਬਿਹਤਰੀਨ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ਮੁਫਤ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ 'ਡੰਬਲ ਵਰਕਆoutsਟ-ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਟ ਹੋਮ' ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ!