Perfect Posture in 30 Days

ਚੰਗੇ ਆਸਣ ਲਗਾਉਣਾ ਚੰਗੇ ਲੱਗਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ, ਲਚਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ toਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਅਹੁਦਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਅਹੁਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਘੱਟ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਰਬੋਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਲਈ ਅੜੀਅਲ ਰਹੋ - ਮਾੜੇ ਆਸਣ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰ ਨਾਲ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ trainੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਸਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਤੰਗੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ: ਪਾਈਲੇਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ.

ਇਸ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਧੀ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗੋਲ ਗੋਲ ਮੋersੇ, ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੰਚਬੈਕ ਸਮੇਤ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਸਾਨੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਤ ਪੋਸ਼ਸ ਅਭਿਆਸ.
- ਸਾਬਤ ਆਸਣ ਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੜੀ
- 30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ inੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ
- 7 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੈੜੀਆਂ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ
- ਤੰਗ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੋਮਲ, ਸਥਿਰ ਰੀਲੀਜ਼
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਹੁਦੇਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸ
- ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣ: ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

30 ਦਿਨਾਂ ਆਸਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ: ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਣ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਕੋਰ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ. ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਗਰਦਨ, ਮੋersੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.