Mindfulness - Lugn och lycklig

*** ਫ੍ਰੀ (2012) *** ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਨੋਰਜ਼ੀ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ***

"ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਅਗਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ."
ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਮੁਫ਼ਤ (ਨੰਬਰ 5, 2012)

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਟਰੇਨ ਕਰੋ!

ਦੁਰਭਾਵਨਾਪਣ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਸਾਬਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਮਨਮਾਨੀ - ਸ਼ਾਂਤਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਸਕੈਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸੰਸਾਯੋਗ ਪਾਠਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ. ਜਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਝੂਠਮਈ ਚਿੰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਨੂੰ ਜੰਗਲ ਝੀਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਛੂਤ ਛਾਤੀ ਪੱਟਾਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੌਜ-ਮੇਲੇ ਲਈ ...

ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:
1. ਜਾਣ ਪਛਾਣ 3.55
2. ਛੋਟਾ ਸਰੀਰ ਸਕੈਨ 10.00
3. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਕੈਨ 20.00
4. ਲੰਮੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕੈਨ 45.00
5. ਮੇਰੇ ਲਈ ਦਿਆਲਤਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ 14.52
6. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਦਿਆਲਤਾ 14.00 ਵਜੇ
7. ਸਾਰੇ 6.12 ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ
8. ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਸਿਮਰਨ 25.03
9. ਸਕ੍ਰੈਟੀਓਗਾ (ਲਾਈਵ) 6.16
10. ਹਾਸਾ (ਲਾਈਵ) 1.40


ਡੈਨਮਾਰਕ ਐਪ - ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਖੀ ਇੱਕੋ ਨਾਮ ਨਾਲ ਡਬਲ-ਸੀਡੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋਹਨ ਬਿਰਸਤਡ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਸਿੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨ ਸਟੈਪ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ. Www.MindfulnessNow.se 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਜੋਹਾਨ ਬਿਰਸਤਡ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਰਪੋਕੈਂਪ
ਮਾਇੰਡਫ਼ੋਨਸ ਸਟੈਪ ਪੜਾਅ
ਓਏਸ - ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ਼ਪੁਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
mindfulness ਵਾਰ