Anxiety Solution Stress Relief

*ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਐਪ*

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੱਲ #1 ਸਮਰਪਿਤ ਚਿੰਤਾ ਐਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।


*ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ*

ਐਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਾਹਿਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਪੇਂਗੁਇਨ ਰੈਂਡਮ ਹਾਊਸ ਲੇਖਕ ਕਲੋਏ ਬ੍ਰੋਥਰਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ, ਚਿੰਤਾ ਹੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਸਦੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।


*ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਟੂਲਕਿੱਟ*

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ, ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਸਪੱਸ਼ਟ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਤਕਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।


ਐਪ ਵਿੱਚ ਟੂਲ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਬੰਦ ਕਰੋ

- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ

- ਹੋਰ ਫੋਕਸ

- ਸ਼ਾਂਤ ਚਿੰਤਾ

- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

- ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

- ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲੇ ਲਓ

- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

- ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ

- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ

- ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ

- ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ

ਅਤੇ ਹੋਰ...


*ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਵੱਧ*

28-ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ:

- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਤਕਨੀਕਾਂ

- ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਈਡ

- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ HIIT ਵਰਕਆਉਟ

- ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓਜ਼

- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ

- ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।


ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।


ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।



ਵਰਤੋ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/