Fasting Coach: Fasting Tracker

ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਜਵਾਬ ਹੈ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕੋਚ।
ਫਾਸਟਿੰਗ ਕੋਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਫਾਸਟਿੰਗ ਕੋਚ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
✔ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
✔ 16:8 ਅਤੇ 5:2 ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ;
✔ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
✔ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੂਲ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਬਿਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ;
✔ ਕੋਈ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ;
✔ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ;
✔ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ;
✔ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ?
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ (IF) ਇੱਕ ਖਾਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।, ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
✨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
✨ਲਾਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ
✨ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
✨ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
✨ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
✨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
✔ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
✔ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
✔ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਕੋਰਸ
✔ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
✔ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
✔ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
✔ਆਪਣੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
✔ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
✅ ਸਿੰਗਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖੋ~
- ਆਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
- ਸਧਾਰਨ ਹਫ਼ਤਾ
- ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਫ਼ਤਾ
- ਤੀਬਰ ਹਫ਼ਤਾ
- ਮੈਗਾ ਵੀਕ
- ਪਾਵਰ ਹਫ਼ਤਾ

✅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ
- ਆਸਾਨ ਮੋਡ 12:12
- ਆਸਾਨ ਮੋਡ +14:10
- ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 16:8
- Leangains+ 18:6
- ਵਾਰੀਅਰ ਡਾਈਟ 20:4
- OMAD (ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ) ਯੋਜਨਾ 23-1
- ਮਾਹਰ ਮੋਡ 36 ਘੰਟੇ ਵਰਤ

✅ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
- ਕਲਾਸਿਕ ਮੋਡ 5+2 (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ)
- ਚੈਲੇਂਜ ਮੋਡ 4+3 (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ)

ਆਉ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!

-ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
-ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
-ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ [email protected] ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।