TRX, trening w domu

Skrót „TRX” oznacza „Total-body resistance exercise”, czyli “trening wytrzymałościowy całego ciała”. Dzięki zastosowaniu taśm TRX, podczas ćwiczeń angażowane są wszystkie mięśnie — rolę obciążenia spełnia ciężar naszego ciała i siła grawitacji. Co ważne trening z TRX możesz wykonać nie tylko na siłowni ale i w domu.

TRX oferuje szereg intensywnych ruchów, które pracują mięśnie brzucha, pleców, ramion, klatki piersiowej i nóg. Przy rozsądnym podejściu będziesz zaskoczony tym, jak skuteczny może być trener zawieszenia w twoim własnym dążeniu do budowania mięśni. Idealny do samodzielnego treningu, który rozbuja Twoje ciało, uderzy w tłuszcz tam, gdzie go boli i odkryje ukryty pod nim sześciopak. Mamy dla Ciebie informacje z naszym kompletnym przewodnikiem po TRX. Trener podwieszany wykorzystuje ciężar własnego ciała jako opór i może być używany prawie wszędzie. TRX jest skrótem od total body resistance exercise i wykorzystuje trening w zawieszeniu do kompletnego, pełnego treningu ciała.

Czy trening w podwieszeniu jest dobry dla początkujących?
Tak. Tak jak jest to wyzwanie, TRX może być również zmodyfikowany dla osób, które dopiero zaczynają. Jest to jeden z najbardziej uniwersalnych elementów wyposażenia siłowni lub Twojej domowej siłowni. Możesz go zabrać całkiem wszędzie - i odblokowuje niezliczoną ilość ćwiczeń bodyweight, które pomogą Ci osiągnąć niesamowite rezultaty. Dzięki naszym ruchom, przeskoczysz swoją podróż fitness, budując mięśnie i tracąc tłuszcz.

Taśma oporowa z uchwytami to idealne narzędzie treningowe do wykonywania ćwiczeń siłowych gdziekolwiek jesteś, ponieważ są one wystarczająco małe, aby wrzucić je do torby, a liczba ćwiczeń, które możesz z nimi wykonać jest praktycznie nieograniczona.

Przedstawione tutaj ćwiczenia siłowe zostały zaprojektowane tak, by ćwiczyć całe ciało, ale każde z nich można urozmaicić zmieniając kąt ruchu lub pozycję ciała.

Ćwiczenia w podwieszeniu mają wiele zalet, które odróżniają je od innych ćwiczeń siłowych, zwłaszcza, że w dużej mierze opierają się na masie własnego ciała. Są one niezwykle popularne wśród fanatyków fitnessu, ponieważ trening TRX poprawia równowagę, elastyczność, mobilność i stabilność rdzenia, a także zwiększa ogólną siłę.