Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Mniej stresu, śpij lepiej, popraw koncentrację i bądź szczęśliwszy dzięki Evolve!
Evolve to aplikacja do medytacji 🪷 i pielęgnacji ciała, zaprojektowana, aby pomóc Ci się zrelaksować, odstresować i znaleźć wewnętrzny spokój. Dzięki różnorodnym medytacjom z przewodnikiem, ćwiczeniom oddechowym i praktykom uważności możesz spersonalizować swój codzienny plan, wybierając praktyki, które najlepiej Ci odpowiadają.

„Wdech uspokaja ciało i umysł. Wydychając uśmiecham się. Żyjąc chwilą obecną, wiem, że to jest ta jedyna chwila.”
— Thich Nhat Hanh, Być pokojem

🌞 Bezpłatny program uważności
Możesz teraz stworzyć własną codzienną rutynę dbania o swoje zdrowie psychiczne. Wybieraj spośród ponad 100 medytacji z przewodnikiem, ćwiczeń oddechowych, nagrań do snu, afirmacji i podpowiedzi do dziennika.

✍🏻 Dzienniki: wdzięczność i codzienne podpowiedzi w dzienniku
Ćwicz codzienne pisanie dziennika, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Dziennik wdzięczności może pomóc Ci rozwinąć bardziej pozytywne nastawienie do życia. Nowe podpowiedzi dodawane codziennie przez ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i trenerów życiowych, które pomogą Ci dokonać introspekcji i zyskać większą samoświadomość.

😴 Popraw jakość snu
Sesje medytacyjne z przewodnikiem, zaprojektowane specjalnie, aby pomóc Ci się zrelaksować i zasnąć. Sesje te obejmują techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, progresywne rozluźnianie mięśni i wizualizacja. Zawiera także kojącą muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować i zasnąć.

🧘 Medytacja redukująca stres i niepokój
Wykonuj kierowane ćwiczenia oddechowe, aby uspokoić umysł i ciało oraz zmniejszyć poziom stresu. Medytacje uważności skupiają się na zwracaniu uwagi na chwilę obecną bez osądzania. Medytacje ze skanowaniem ciała polegają na skupianiu się na różnych częściach ciała i zauważaniu występujących w nich odczuć, zmniejszających napięcie w ciele. Medytacje wizualizacyjne polegają na tworzeniu pozytywnych obrazów w umyśle, które sprzyjają relaksowi.

👩🏻‍💻 Popraw skupienie i koncentrację
Medytacja może pomóc poprawić koncentrację, trenując umysł, aby był bardziej obecny i świadomy, poprawiając zakres uwagi i wzmacniając korę przedczołową.

🥰 Kochaj siebie bardziej
Codziennie ćwicz afirmacje, aby poprawić swoją samoocenę, pewność siebie, motywację i ogólne samopoczucie. Powtarzając sobie pozytywne stwierdzenia, pomagasz stworzyć bardziej pozytywne nastawienie. Może to prowadzić do szczęśliwszego i zdrowszego życia.

🌻 Terapia poprawiająca nastrój i samopoczucie, rozwijająca samoświadomość i uważność
Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym i zacznij czuć się lepiej już dziś. Narzędzia do samoopieki zaprojektowane w oparciu o naukowo sprawdzone techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), uważności i dialektyczno-behawioralnej terapii (DBT) mogą pomóc Ci samodzielnie zarządzać swoim zdrowiem psychicznym.

🌈 Jesteśmy aplikacją najbardziej włączającą
Evolve to inkluzywna aplikacja zajmująca się zdrowiem psychicznym, zapewniająca bezpieczną przestrzeń społeczności LGBTQIA, pomagająca odkrywać i akceptować swoją tożsamość płciową i seksualność. Zapewniamy specjalne medytacje dla osób LGBTQIA, aby poradzić sobie z homofobią, mikroagresją i nie tylko. Poznaj swoją płeć i tożsamość seksualną. Wyjdź do swoich bliskich. Pogódź się z homofobią. Poruszaj się po swojej seksualności z dumą i zaakceptuj siebie.

Aplikację Evolve do samoopieki i medytacji można pobrać bezpłatnie. Niektóre treści są dostępne wyłącznie w ramach opcjonalnej płatnej subskrypcji. Jeśli zdecydujesz się na subskrypcję, płatność zostanie pobrana z Twojego konta Google w momencie potwierdzenia zakupu.