Flexibilidade e Alongamento

Bem-vindo ao Flexibility Exercise & Stretch, seu melhor companheiro na jornada para maior flexibilidade e mobilidade. Quer você seja um atleta experiente, um entusiasta do fitness ou apenas alguém que busca melhorar seu bem-estar geral, o Flexibility Exercise & Stretch está aqui para guiá-lo através de uma experiência de alongamento personalizada, adaptada às suas necessidades e objetivos. Com uma interface amigável e uma biblioteca abrangente de exercícios de alongamento, o Flexify torna mais fácil do que nunca incorporar rotinas eficazes de alongamento em sua vida diária.

O alongamento é essencial para a vida diária.

Recursos do aplicativo:
• Mais de 80 trechos
• Mais de 300 rotinas de alongamento
• Crie suas próprias rotinas
• Exercício de alongamento em casa
• Plano de alongamento 30 dias

O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, utilizado terapeuticamente para aliviar cólicas.

Benefícios do alongamento:
Evite lesões.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumentar a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido láctico nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonistas-antagonistas.
Previne o enrijecimento muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.

Rotinas de alongamento:

Treino de alongamento muscular
- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, nádegas, abdômen)
- Alongamento de corpo inteiro
- Tronco
- Corpo lento

Aquecimento e resfriamento
- Aquecimento pré-treino
- Relaxamento pós-treino
- Aquecimento matinal
- Alongamento para dormir
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-corrida
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Relaxamento pós-jogo de futebol

Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da dor no joelho
- Alongamento de pescoço e ombros
- Alívio da dor nas pernas

Alongamento 30 dias
- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento de Altura - 30 dias
- Aquecimento pré-treino 30 dias
- Alongamento para pausas ativas

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar a dor?
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