Antrenament cu gantere

Modelul acesta de antrenament pentru acasa cu gantere si bara este creat pentru dezvoltarea masei musculare si fortei. Antrenamentul este pentru nivelul incepator-intermediar si poate fi facut atat de barbati cat si de femei.

Dezvoltați forța întregului corp și construiți o masă musculară maximă cu un set simplu de gantere. Antrenamentul cu gantere poate fi o parte valoroasă a călătoriei oricărui ridicător. Acestea vă pot ajuta să adăugați masă musculară, să creșteți coordonarea, să corectați dezechilibrele musculare și chiar să vă ajutați să câștigați forță.

Când vine vorba de exerciții de întărire a mușchilor, concentrați-vă pe lucruri precum exerciții cu greutăți libere și cu greutatea corporală, cum ar fi flotări, ghemuiri și fandări. Antrenamentele dvs. săptămânale ar trebui să angajeze toți mușchii majori din corpul dvs. Nu faceți greșeala de a vă concentra doar pe "mușchii de plajă" pe care îi puteți vedea în oglindă. Trebuie să vă antrenați întregul corp și chiar trebuie să vă provocați mușchii, indiferent de rutina dumneavoastră.

Am adăugat cele mai comune exerciții pentru a construi mușchii în mod durabil și sigur, pe care să le faci acasă sau la sală. Mulți antrenori personali vor prioritiza exercițiile cu gantere sau cu greutăți libere, deoarece acestea permit o pregătire mai funcțională. Cu alte cuvinte, acestea permit libertatea de mișcare care imită mai bine acțiunile din viața reală.

Aplicația conține peste 15 programe de antrenament elaborate de profesioniști validați din industria de fitness. Fiecare program conține programe de antrenament săptămânale, iar dificultatea va crește în fiecare săptămână. Cu atât de multe antrenamente versatile, putem oferi planuri pentru începători și nivel intermediar. Avem chiar și planuri de exerciții care se concentrează doar pe un singur clopot prost. O bancă nu este necesară pentru majoritatea planurilor.

Cu o gamă largă de "Antrenamente ale zilei" (WOD), puteți utiliza în continuare această aplicație fără a urma un plan de antrenament. Iar cu provocările noastre eficiente de fitness vă veți împinge și motiva să deveniți cea mai bună și sănătoasă versiune a dumneavoastră.

Recomandările de antrenament cu greutăți nu diferă între bărbați și femei. Cu toate acestea, este posibil ca bărbații să aibă un răspuns ușor diferit la antrenamentul de forță față de femei. În timp ce atât femeile, cât și bărbații experimentează creșteri ale forței musculare ca răspuns la antrenamentul cu greutăți, bărbații experimentează adesea câștiguri mai mari de masă musculară.

Păstrarea unui set acasă este polița de asigurare perfectă împotriva antrenamentelor ratate. Acestea vor susține menținerea și chiar progresia atunci când nu puteți ajunge la sala de sport. De fapt, un antrenament bun poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a menține câștigurile, chiar dacă aveți acces la o sală de sport mare. Programele noastre de antrenament au o durată de 4 până la 8 săptămâni și au fost concepute și testate pentru a construi mușchi și un fizic grozav doar cu gantere.