Exerciții cu mini benzi

Mini-bandurile sunt ușoare, ușor de depozitat și compacte – perfecte pentru un antrenament în mișcare. Chiar dacă sunt ușoare, ele însele, rezistența și rezultatele sunt orice altceva. De asemenea, nu sunteți limitat la un singur grup de mușchi în timp ce efectuați exerciții cu mini-bandă de rezistență. Puteți efectua un antrenament pentru întregul corp în timpul dvs. liber, cu doar o mini-bandă de rezistență la îndemâna dvs. Puteți ajusta nivelul de rezistență cu ajutorul diferitelor culori ale benzilor.

Mini-benzi sunt ușoare, ușor de depozitat și compacte - perfecte pentru un antrenament în deplasare. Chiar dacă sunt ușoare, ele însele, rezistența și rezultatele sunt orice altceva. De asemenea, nu sunteți limitat la un singur grup de mușchi în timp ce efectuați exerciții cu mini-bandă de rezistență. Puteți efectua un antrenament pentru întregul corp în timpul dvs. liber, cu doar o mini-bandă de rezistență la îndemâna dvs. Puteți ajusta nivelul de rezistență cu ajutorul diferitelor culori ale benzilor.

Mai ales dacă vrei să condimentezi unele exerciții de greutate corporală cu un pic mai multă dificultate, adăugarea de benzi de mini-rezistență la exercițiile tale în diferite moduri poate fi modificarea sau variația pe care o căutai. Există o mulțime de exerciții cu mini-benzi pe care le poți face pentru a te asigura că atingi fiecare mușchi din corp. spațiu pentru antrenamentele de acasă, mini-benzi vor fi o piesă cheie a echipamentului de fitness. Și există tone de exerciții cu mini-bandă pe care le puteți face pentru a vă asigura că loviți fiecare mușchi din corp.

Acesta este ghidul suprem al exercițiilor cu benzi de rezistență în buclă - 50 de mișcări pe care le puteți face cu o bandă de exerciții pentru a vă antrena întregul corp.
Poți face aceste exerciții cu bandă acasă, în sala de sport sau oriunde dorești - banda de rezistență cu buclă este suficient de mică pentru a o arunca în geantă și a o lua cu tine oriunde. Nu mai ratați niciodată un antrenament de rezistență.

Utilizarea benzilor de rezistență cu bucle pentru exerciții de forță este o alternativă excelentă la utilizarea greutăților libere sau a aparatelor.
Benzile sunt super portabile, așa că le puteți arunca în geantă și aveți o sală de forță completă cu dumneavoastră oriunde vă aflați.

Cercetările arată că antrenamentul de forță cu elastice este la fel de eficient ca și utilizarea greutăților. De fapt, utilizarea benzilor de rezistență are multe avantaje față de greutăți, deoarece nu se bazează pe gravitație și astfel pot aplica rezistență la orice mișcare, din orice unghi.
Acest lucru le face super eficiente pentru antrenamentul de rezistență funcțional sau pentru izolarea unor grupuri musculare specifice. De asemenea, sunt perfecte pentru a face exerciții de terapie fizică.

Benzile de rezistență sunt o modalitate ușoară de a vă introduce în antrenamentul de rezistență. Ele sunt versatile și încep cu o rezistență foarte mică, ajutându-vă să vă dezvoltați forța. Fie că vă recuperați după o accidentare sau vă dezvoltați forța musculară, există benzi pentru fiecare nivel de rezistență fizică. Ca începător, ar trebui să faceți aceste exerciții cu benzi de rezistență de una sau două ori cu o rezistență moderată. Apoi, pe măsură ce învățați tehnica corectă și înțelegerea exercițiului, puteți crește rezistența.

Antrenamentele noastre cu mini-bandă nu numai că vă vor întări întregul corp, dar, deoarece sunt efectuate într-un mod de circuit - odihnă minimă între mișcări - vă vor pune inima în mișcare, ceea ce oferă și beneficii cardiovasculare.