Exerciții de întindere

Stretchingul poate crește flexibilitatea și poate îmbunătăți amplitudinea de mișcare a articulațiilor, ajutându-vă să vă mișcați mai liber. Iar asigurarea unei flexibilități egale pe ambele părți ar putea să vă protejeze de accidentări. Stretchingul poate reduce, de asemenea, durerea cauzată de afecțiuni cronice, cum ar fi osteoartrita și durerile lombare.
Este o parte crucială a unui regim de antrenament regulat, deoarece întinderea după o rutină de antrenament relaxează mușchii încordați. Puteți îmbunătăți flexibilitatea anumitor mușchi, precum și a întregului corp cu exercițiile noastre simple.

Poate părea elementar, dar o mai bună mobilitate și încorporarea antrenamentelor de mobilitate în rutina dvs. poate fi sosul secret pentru îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice generale. La fel cum vă antrenați pentru rezistența aerobică, forță și flexibilitate, trebuie să vă antrenați și pentru mobilitate, mai ales dacă doriți să vă mențineți o viață vibrantă și activă.

Flexibilitatea este parte integrantă a unui corp sănătos și mobil. Mușchii flexibili vă permit să vă desfășurați mai bine activitățile zilnice și să reduceți riscul de accidentare. O postură proastă este unul dintre cele mai bune stimulente pentru a vă întinde. Dacă remediați alinierea, corpul dumneavoastră se va mișca mai bine și se va simți mai bine. Antrenamentele dvs. vor deveni mai eficiente, deoarece acum veți accesa cu ușurință mușchii corecți necesari pentru a optimiza antrenamentul. Aplicația include mai multe programe de întindere de 8 săptămâni care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți drastic flexibilitatea. Flexibilitatea nu este un obiectiv cu un început și un sfârșit clar - ea trebuie să fie integrată în rutina dvs. zilnică. Dar pentru cineva care nu se întinde de obicei și care dorește să vadă îmbunătățiri, un antrenament de întindere pe zi este punctul ideal pentru a vedea schimbări reale în opt săptămâni.

Cum să faci Splits fără să te rănești în doar câteva săptămâni?
Planul nostru de întindere vă va duce acolo. Realizarea întinderii splits înseamnă că cineva are o flexibilitate impresionantă în șolduri, fese și hamstrings, iar lucrul pentru a face splits este un obiectiv de flexibilitate de vârf pentru mulți fanatici de fitness. Aplicația noastră vă arată cum puteți trece de la abia îndoit la a face despărțiri frontale și laterale perfecte în doar 30 de zile. Folosiți rutina noastră de întindere ca un ghid săptămânal pentru a vă ajuta să vă învățați corpul să facă splits.

Cele mai recente statistici arată că îmbunătățirea flexibilității este cel mai popular motiv pentru a începe yoga, iar cercetările dovedesc că acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale unei practici regulate. Cu toate acestea, există o serie de asane care te pot ajuta să te facă mai flexibil decât restul. Am adăugat cele mai bune 20 de posturi de yoga pentru îmbunătățirea flexibilității.