N-Back Evolution

Ești uituc și uiți în mod regulat nume, chipuri sau întâlniri? Îți este greu să te concentrezi pe ceva?
Dacă da, probabil că vă confruntați cu limitări ale memoriei de lucru. Provocarea N-Back este cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți memoria de lucru.

Ce este memoria de lucru:
Memoria de lucru facilitează procesul de stocare temporară și manipulare a informațiilor necesare pentru majoritatea sarcinilor cognitive de nivel superior, cum ar fi învățarea, raționamentul și înțelegerea

Ce este N-Back:
Sarcina n-back este o sarcină de performanță continuă care este utilizată în mod obișnuit ca evaluare în psihologie și neuroștiință cognitivă pentru a măsura o parte din memoria de lucru și capacitatea memoriei de lucru. Jocurile N-Back sunt o metodă de antrenament pentru a îmbunătăți memoria de lucru și capacitatea memoriei de lucru și, de asemenea, pentru a crește inteligența fluidă.

Cercetare științifică:
Există multe studii despre Dual N-back. în lucrarea de cercetare din 2008 a susținut că practicarea unei sarcini duale n-back poate crește inteligența fluidă (Gf), așa cum este măsurată în mai multe teste standard diferite (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Studiul din 2008 a fost replicat în 2010, cu rezultate care indică faptul că practicarea unui singur n-back poate fi aproape egală cu dual n-back în creșterea scorului la testele care măsoară Gf (inteligență fluidă). Singurul test n-back folosit a fost testul vizual, lăsând deoparte testul audio. În 2011, aceiași autori au arătat efect de transfer de lungă durată în unele condiții.

Întrebarea dacă antrenamentul n-back produce îmbunătățiri reale ale memoriei de lucru rămâne încă controversată.
Dar mulți oameni raportează îmbunătățiri pozitive clare.

Beneficii:
Mulți oameni pretind numeroase beneficii și îmbunătățiri după finalizarea sarcinii N-Back, cum ar fi:
• mai ușor de menținut discuția
• vorbire îmbunătățită
• o mai bună înțelegere a lecturii
• îmbunătățiri ale memoriei
• concentrare și atenție îmbunătățite
• Abilități de studiu îmbunătățite
• să îmbunătățească gândirea logică și analitică
• progres în învăţarea unei noi limbi
• Îmbunătățiri la pian și șah

Singura modalitate de a afla despre beneficiile și eficacitatea N-Back este să începeți să exersați pe cont propriu.
Citiți mai jos programul de antrenament recomandat pentru N-Back.

Educaţie:
Practicați N-Back Evolution zilnic timp de 10-20 de minute timp de 2 săptămâni și veți începe să vedeți primele rezultate ale îmbunătățirii memoriei de lucru.
Ține minte:
• Nu faceți N-Back dacă aveți răceală și febră.
• Dacă nu dormi suficient, performanța ta la sarcina NBack poate scădea semnificativ.

Motivație:
Motivația joacă un rol important în rezultatul final. Trebuie să fii motivat să devii mai inteligent și să înțelegi beneficiile acestui lucru pentru tine. N-Back poate fi greu la început, dar trebuie să continuați să vă împingeți. Dacă rămâneți blocat la un nivel, încercați „Modul manual” până vă adaptați la noul nivel.

Rezultatul final merită și vă poate schimba viața în bine.
Deveniți cea mai bună versiune a voastră cu N-Back Evolution.