Cycling Class

Bine ati venit la clasa de ciclism de interior. Iată câteva informații pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să obțineți cele mai bune din această aplicație.


Mai întâi trebuie să configurați bicicleta corect. Reglați înălțimea scaunului, astfel încât atunci când pedalarea există o ușoară îndoire în genunchi atunci când piciorul atinge punctul cel mai de jos. Unele biciclete, de asemenea, vă permit să reglați scaunul înainte și înapoi și înălțimea barelor mâner. Ajustați acestea pentru a se potrivi cu propriile nevoi, și asigurați-vă că totul se simte confortabil.


Exercițiul antrenor de ciclism interior de afișare de rutină are mai multe zone. RPM te cât de repede ar trebui să fie peddling spune, și dacă bicicleta exercițiu are un afișaj electronic care prevede, de asemenea, aceste informații, atunci acesta va ajuta să vă mențineți la ritmul corect.


Culoarea imaginii biciclistului chiar în centrul ecranului arată cât de greu ar trebui să fie de lucru. În timpul antrenamentului variază rezistența de pe motocicleta, astfel încât să lucrați la această scară. roz pal înseamnă, practic, nici un efort, roșu ultra înseamnă la fel de greu ca tine poate lucra, eventual. Nu uitați să vă schimbați poziția: după pedalarea pe șa o anumită perioadă lungă de timp, atunci ar trebui să fie ridicat în picioare pe pedale .


Atât viteza pedalei și rata de ghiduri de efort sunt percepute; ar trebui să construiască treptat și numai a face ceea ce sunt confortabile, cu. Deoarece acest sistem vă ghidează prin programe de antrenament, se va utiliza intervale de intensități mai mari și mai mici. Bara de progres colorate avanseaza pe ecran, pentru a indica cât timp aveți înainte de următoarea schimbare de activitate. Aceasta este o tehnică bine stabilită și vă permite să îmbunătățească mult mai rapid decât pur și simplu de lucru la o viteză constantă.


Și asta e tot acolo este să-l. Selectați o durată (în minute) și începe.