Warm Up Exercises Workout

⭐ Efectuarea de întinderi de flexibilitate vă va permite să vă încălziți bine, să întindeți toți mușchii și să vă pregătiți pentru oricare alt antrenament.

Încălzirea se efectuează înainte de un spectacol sau o practică. pregătește mușchii pentru acțiuni viguroase. Potrivit ACSM, încălzirea ar trebui să fie de cinci până la zece minute de activitate de nivel scăzut până la moderat.

Încălzirea și întinderea sunt o parte importantă a antrenamentului. Am pregătit un set de exerciții pentru a vă încălzi mușchii și a preveni rănile în timpul antrenamentului. Toate exercițiile sunt ușor de făcut și nu necesită echipament suplimentar. Aplicația conține cele mai eficiente exerciții, descrieri despre cum să le efectuați, precum și o demonstrație.

Funcții ale aplicației:
• Peste 80 de întinderi
• Peste 300 de rutine de întindere
• Creați-vă propriile rutine
• Exerciții de întindere acasă
• Plan de întindere 30 de zile

Beneficii de întindere:
Evitați rănile.
Îmbunătățește flexibilitatea.
Ameliorează durerile musculare.
Creșteți flexibilitatea mușchilor.
Scade cantitatea de acid lactic din mușchi.
Reduce probabilitatea de rănire.
Îmbunătățește coordonarea mușchilor agonist-antagonist.
Previne strângerea musculară după efort.
Reduce tensiunea musculară.
Facilitează mișcările.

Rutine de întindere:

Antrenamentul muscular se întinde
- Intindere musculara (spate, picioare, brate, gat, umeri, abdomen)
- Intindere completa a corpului
- Partea superioară a corpului
- Partea inferioară a corpului

Încălzire și răcire
- Încălzirea pre-antrenament
- Răcire după antrenament
- Încălzirea dimineții
- Stretching Sleepy Time
- Pre-Run Warm Up
- Post-Run Cool Down
- Încălzirea fotbalului în prealabil
- Fotbal post-joc Cool Cool

Se întinde 30 de zile
- Intindere si flexibilitate 30 de zile
- Creșterea înălțimii - 30 de zile
- Pre-antrenament de încălzire 30 de zile
- Intindere pentru pauze active

Doriți să reduceți tensiunea musculară și să calmați durerea?
Doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea și gama de mișcări?
Descărcați acum Exerciții de întindere și flexibilitate

OBȚINEȚI VERSIUNEA PRO FĂRĂ PUBLICITATE ȘI CU MULȚI CONȚINUTE.