Тренер по велотренажеру

Ниже пару слов о том, как пользоваться приложением для достижения лучшего результата ваших тренировок.


Для начала настройте ваш тренажер. Выставьте высоту сидения таким образом, чтобы колено оставалось немного согнутым при максимально вытянутом положении ноги. Сделайте другие настройки тренажера (если он это позволяет), чтобы чувствовать себя комфортно.


Приложение выводит на экран следующие показатели: таймер, обратный отсчет, необходимое количество оборотов в минуту (RPM), индикатор прилагаемого усилия при занятиях. RPM задает темп тренировки, эта информация может дублироваться на дисплее вашего тренажара - используйте ее для поддержания темпа.



Цвет изображения велосипедиста в центре экрана является индикатором настройки уровня сопротивления, который нужно использовать в тот или иной момент тренировки. Бледно-розовый цвет означает, что вы можете выставить самую минимальную нагрузку, и далее - чем ближе к красному, тем большая нагрузка требуется. Ярко-красный говорит о том, что вам нужно выставить максимальную нагрузку (коротая будет для вас при этом комфортна). Помните о том, что во время тренировки нужно менять положение из сидя на положение стоя - вам об этом сообщит наш виртуальный помощник.



Авторская программа тренировки, которую использует наше приложение является не является истиной в последней инстанции; если у вас есть медицинские противопоказания к тренировкам, проконсультирутесь с врачом. Если во время упражнений вы чувствуете сильный дискомфорт, прекращайте тренировку.


А теперь выбирайте длительность тренировки и вперед, крутить педали!