Разминка перед тренировкой

⭐ Выполнение растяжек на гибкость позволит вам хорошо разогреться, растянуть все мышцы и подготовиться к любой другой тренировке.

Разминка выполняется перед выступлением или тренировкой. он подготавливает мышцы к энергичным действиям. Согласно ACSM, разминка должна составлять от пяти до десяти минут активности от низкого до среднего уровня.

Разминка и растяжка - важная часть тренировки. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, чтобы разогреть мышцы и предотвратить травмы во время тренировки. Все упражнения выполняются легко и не требуют дополнительного оборудования. Приложение содержит наиболее эффективные упражнения, описание того, как их выполнять, а также демонстрацию.

Возможности приложения:
• Более 80 растяжек
• Более 300 упражнений на растяжку
• Создавайте свои собственные процедуры
• Домашние упражнения на растяжку
• План растяжки 30 дней

Преимущества растяжки:
Избегайте травм.
Это улучшает гибкость.
Снимает мышечные боли.
Увеличьте гибкость мышц.
Уменьшает количество молочной кислоты в мышцах.
Снижает вероятность травм.
Улучшает координацию мышц-агонистов-антагонистов.
Предотвращает стягивание мышц после тренировки.
Снижает мышечное напряжение.
Облегчает движения.

Процедуры растяжки:

Тренировка на растяжку мышц
- Растяжка мышц (спина, ноги, руки, шея, плечи, живот)
- Растяжка всего тела
- Верхняя часть тела
- Нижняя часть тела

Разминка и заминка
- Разминка перед тренировкой
- Восстановление после тренировки
- Утренняя разминка
- Сонная растяжка
- Разминка перед бегом
- Восстановление после пробега
- Предварительная футбольная разминка
- Пост-игра в футбол.

30 дней на растяжку
- Растяжка и гибкость 30 дней
- Увеличение роста - 30 дней
- Разминка перед тренировкой 30 дней
- Растяжка для активных перерывов

Хотите снизить мышечное напряжение и снять боль?
Вы хотите улучшить свою гибкость и диапазон движений?
Загрузить сейчас Упражнения на растяжку и гибкость

ПОЛУЧИТЕ ПРО-ВЕРСИЮ БЕЗ ПУБЛИКАЦИИ И С МНОГО БОЛЬШЕ СОДЕРЖАНИЯ.