Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Меньше стрессуйте, лучше спите, улучшайте концентрацию и будьте счастливее с Evolve!
Evolve — это приложение для медитации 🪷 и ухода за собой, созданное, чтобы помочь вам расслабиться, снять стресс и обрести внутренний покой. Благодаря разнообразным управляемым медитациям, дыхательным упражнениям и практикам осознанности вы можете персонализировать свой распорядок дня, выбрав практики, которые лучше всего подходят для вас.

«Вдыхая, я успокаиваю тело и разум, выдыхая, я улыбаюсь. Живя в настоящем моменте, я знаю, что это единственный момент».
— Тит Нат Хан, «Быть ​​миром»

🌞 Бесплатная программа тренировки осознанности
Теперь вы можете создать свой собственный ежедневный режим ухода за собой для своего психического здоровья. Выбирайте из более чем 100 управляемых медитаций, дыхательных упражнений, аудиозаписей для сна, аффирмаций и подсказок для ведения дневника.

✍🏻 Ведение дневника: благодарность и ежедневные подсказки для дневника.
Практикуйте ежедневное ведение дневника, чтобы улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие. Ведение дневника благодарности может помочь вам выработать более позитивный взгляд на жизнь. Новые подсказки, добавляемые ежедневно экспертами в области психического здоровья и лайф-коучами, помогут вам проанализировать ситуацию и лучше осознать себя.

😴 Улучшите качество сна
Сеансы медитации под руководством гида, специально разработанные, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть. Эти сеансы включают методы релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и визуализация. Он также включает успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться и заснуть.

🧘 Медитация для уменьшения стресса и беспокойства
Практикуйте дыхательные упражнения, которые помогут успокоить разум и тело и снизить уровень стресса. Медитации осознанности направлены на то, чтобы обратить внимание на настоящий момент без осуждения. Медитации по сканированию тела включают сосредоточение внимания на различных частях тела и наблюдение за любыми присутствующими ощущениями, которые уменьшают напряжение в теле. Медитации с визуализацией включают создание в уме позитивных образов, способствующих расслаблению.

👩🏻‍💻 Улучшите внимание и концентрацию.
Медитация может помочь улучшить концентрацию, тренируя ум быть более присутствующим и осознанным, улучшая концентрацию внимания и укрепляя префронтальную кору.

🥰 Любите себя больше
Практикуйте ежедневные аффирмации, чтобы улучшить свою самооценку, уверенность, мотивацию и общее благополучие. Повторяя про себя позитивные утверждения, вы помогаете сформировать более позитивное мышление. Это может привести к более счастливой и здоровой жизни.

🌻 Терапия для улучшения настроения и самочувствия, развития самосознания и внимательности.
Возьмите под контроль свое психическое здоровье и начните чувствовать себя лучше уже сегодня. Инструменты самопомощи, разработанные с использованием научно проверенных методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), осознанности и диалектической поведенческой терапии (ДПТ), могут помочь вам самостоятельно управлять своим психическим здоровьем.

🌈 Мы самое инклюзивное приложение
Evolve — это инклюзивное приложение для психического здоровья, предоставляющее безопасное пространство ЛГБТКИА-сообществу, помогающее вам изучить и принять свою гендерную идентичность и сексуальность. Мы проводим специальные медитации для представителей ЛГБТКИА, чтобы справиться с гомофобией, микроагрессией и многим другим. Исследуйте свой пол и сексуальную идентичность. Выходите к своим близким. Борьба с гомофобией. Управляйте своей сексуальностью с гордостью и примите себя.

Приложение Evolve для ухода за собой и медитации можно загрузить бесплатно. Некоторый контент доступен только по дополнительной платной подписке. Если вы решите подписаться, оплата будет снята с вашего аккаунта Google при подтверждении покупки.