Neck Pain Relief Exercises
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
බෙල්ලේ වේදනාවෙන් මිදීමට සහ සමස්ත බෙල්ලේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ සහකාරිය වන බෙල්ලේ වේදනා සහන ව්‍යායාම වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබ නිදන්ගත වේදනාවක් හෝ ඉඳහිට ඇති වන අපහසුතාවයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම මඟ පෙන්වන අභ්‍යාස, පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම් සහ වීඩියෝ උපදෙස් හරහා ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කරන ලද පුළුල් විසඳුමක් ඉදිරිපත් කරයි. වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් කරා යන ඔබේ ගමනට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අපගේ පරිශීලක-හිතකාමී විශේෂාංග ආධාරයෙන් වඩා හොඳ ජීවිතයක් සොයා ගන්න.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
මඟ පෙන්වන අභ්‍යාස වීඩියෝ:
අපගේ යෙදුමේ එක් එක් අභ්‍යාසය පැහැදිලි උපදෙස් සහිත ප්‍රදර්ශනය කරන උසස් තත්ත්වයේ, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වීඩියෝ පුස්තකාලයක් දක්වයි. ඔබ එක් එක් චලනය නිවැරදිව සහ ආරක්ෂිතව සිදු කිරීම සහතික කිරීම, ප්‍රතිලාභ උපරිම කිරීම සහ තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සහතික කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා වෘත්තිකයන් විසින් මෙම මාර්ගෝපදේශ වීඩියෝ නිර්මාණය කර ඇත.
පුද්ගලීකරණය කළ ව්‍යායාම සැලසුම්:
ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සහ ඉලක්කවලට අනුව සකස් කළ සති 4ක ව්‍යායාම සැලසුම් ලබා ගන්න. ඔබ වේදනාව සමනය කිරීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට හෝ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, ඔබේ ප්‍රගතියට ගැලපෙන පරිදි අපගේ සැලසුම් ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවයෙන් වැඩි වේ. සෑම සැලසුමක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ දෛනික චර්යාවට බාධාවකින් තොරව ගැලපෙන පරිදි, කැපවී සිටීම සහ කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම පහසු කරවයි.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම:
සවිස්තරාත්මක ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සහ ලඝු-සටහන් සමඟින් ඔබේ දියුණුව නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය නිතිපතා යාවත්කාලීන කිරීම ඔබට අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට උපකාර වන අතර ඔබ ප්‍රකෘතිමත් වීමට නිවැරදි මාවතේ සිටින බව සහතික කරයි.
පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත:
ඔබේ අත්දැකීම හැකිතාක් සුමට කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති පිරිසිදු, අවබෝධාත්මක අතුරු මුහුණතක් භුක්ති විඳින්න. අභ්‍යාස හරහා පහසුවෙන් ගමන් කරන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ තට්ටු කිරීම් කිහිපයකින් අමතර සම්පත් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. ආරම්භකයින් සඳහා ඉතා සුදුසු ය. කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට පහසුවෙන් පියවර අනුගමනය කළ හැකිය.
බෙල්ලේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය, නමුත් නිවැරදි මෙවලම් සහ සහාය ඇතිව, සැලකිය යුතු සහනයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ. බෙල්ලේ වේදනා සහන අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ මෙම ගමනේ ඔබේ විශ්වාසවන්ත සහකරු වීමට වන අතර, ඔබට එක් පහසු යෙදුමකින් සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියල්ල පිරිනමයි.
අපගේ යෙදුම බෙල්ලට පමණක් අවධානය යොමු නොකරයි; බෙල්ලේ වේදනාව බොහෝ විට සමස්ත ඉරියව් සහ ඉහළ පිටුපස සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ බව අපි තේරුම් ගනිමු. ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීමට, බෙල්ලේ තද ගතිය සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ඉහළ පිටුපසට දිගු කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම සොයා ගන්න. මෙම ඉලක්කගත චර්යාවන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ අනාගත අපහසුතාවයන් වැළැක්වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඉරියව් නිවැරදි කිරීම සහ ඉහළ පිටුපසට දිගු කිරීම ඔබේ දෛනික චර්යාවට අනුකලනය කිරීමෙන්, ඔබට බෙල්ලේ වේදනාවට මූලික හේතු සහ ඔබේ පුනරුත්ථාපන සහ සුවතා ගමන සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
වේදනාවෙන් තොර බෙල්ලක් කරා ඔබේ ගමන අදම අරඹන්න. දැන් බාගත කර වඩා හොඳ බෙල්ල සෞඛ්‍යය සහ වඩාත් සුවපහසු ජීවිතයක් සඳහා පළමු පියවර ගන්න.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
මඟ පෙන්වන අභ්‍යාස වීඩියෝ:
අපගේ යෙදුමේ එක් එක් අභ්‍යාසය පැහැදිලි උපදෙස් සහිත ප්‍රදර්ශනය කරන උසස් තත්ත්වයේ, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වීඩියෝ පුස්තකාලයක් දක්වයි. ඔබ එක් එක් චලනය නිවැරදිව සහ ආරක්ෂිතව සිදු කිරීම සහතික කිරීම, ප්‍රතිලාභ උපරිම කිරීම සහ තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සහතික කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා වෘත්තිකයන් විසින් මෙම මාර්ගෝපදේශ වීඩියෝ නිර්මාණය කර ඇත.
පුද්ගලීකරණය කළ ව්‍යායාම සැලසුම්:
ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සහ ඉලක්කවලට අනුව සකස් කළ සති 4ක ව්‍යායාම සැලසුම් ලබා ගන්න. ඔබ වේදනාව සමනය කිරීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට හෝ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, ඔබේ ප්‍රගතියට ගැලපෙන පරිදි අපගේ සැලසුම් ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවයෙන් වැඩි වේ. සෑම සැලසුමක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ දෛනික චර්යාවට බාධාවකින් තොරව ගැලපෙන පරිදි, කැපවී සිටීම සහ කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම පහසු කරවයි.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම:
සවිස්තරාත්මක ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර සහ ලඝු-සටහන් සමඟින් ඔබේ දියුණුව නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය නිතිපතා යාවත්කාලීන කිරීම ඔබට අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට උපකාර වන අතර ඔබ ප්‍රකෘතිමත් වීමට නිවැරදි මාවතේ සිටින බව සහතික කරයි.
පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත:
ඔබේ අත්දැකීම හැකිතාක් සුමට කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති පිරිසිදු, අවබෝධාත්මක අතුරු මුහුණතක් භුක්ති විඳින්න. අභ්‍යාස හරහා පහසුවෙන් ගමන් කරන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ තට්ටු කිරීම් කිහිපයකින් අමතර සම්පත් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. ආරම්භකයින් සඳහා ඉතා සුදුසු ය. කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට පහසුවෙන් පියවර අනුගමනය කළ හැකිය.
බෙල්ලේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය, නමුත් නිවැරදි මෙවලම් සහ සහාය ඇතිව, සැලකිය යුතු සහනයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ. බෙල්ලේ වේදනා සහන අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ මෙම ගමනේ ඔබේ විශ්වාසවන්ත සහකරු වීමට වන අතර, ඔබට එක් පහසු යෙදුමකින් සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියල්ල පිරිනමයි.
අපගේ යෙදුම බෙල්ලට පමණක් අවධානය යොමු නොකරයි; බෙල්ලේ වේදනාව බොහෝ විට සමස්ත ඉරියව් සහ ඉහළ පිටුපස සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ බව අපි තේරුම් ගනිමු. ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීමට, බෙල්ලේ තද ගතිය සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ඉහළ පිටුපසට දිගු කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම සොයා ගන්න. මෙම ඉලක්කගත චර්යාවන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ අනාගත අපහසුතාවයන් වැළැක්වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඉරියව් නිවැරදි කිරීම සහ ඉහළ පිටුපසට දිගු කිරීම ඔබේ දෛනික චර්යාවට අනුකලනය කිරීමෙන්, ඔබට බෙල්ලේ වේදනාවට මූලික හේතු සහ ඔබේ පුනරුත්ථාපන සහ සුවතා ගමන සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
වේදනාවෙන් තොර බෙල්ලක් කරා ඔබේ ගමන අදම අරඹන්න. දැන් බාගත කර වඩා හොඳ බෙල්ල සෞඛ්‍යය සහ වඩාත් සුවපහසු ජීවිතයක් සඳහා පළමු පියවර ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
