Posture Fixer - Workout Plan
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ ඉරියව්ව පරිවර්තනය කිරීමට, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපහසුතා සමනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති "ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න" යන අපගේ පෙරළිකාර යෙදුම හඳුන්වා දීම. ඔබ මේසයක දිගු වේලාවක් ගත කළත් හෝ ශාරීරිකව වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදුණත්, නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ විස්තීර්ණ වැඩසටහන මඟින් ඔබට පරිපූර්ණ ඉරියව් පෙළගැස්මක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන ඵලදායී ව්‍යායාම, ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලසුම් සහ ඉලක්කගත දිගු කිරීමේ ක්‍රම ඒකාබද්ධ කරයි.
"ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න" සමඟින්, ඔබ ඔබේ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත ගමනක් ආරම්භ කරනු ඇත. අපහසුතා වලට සමු දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් විශ්වාසදායක ඔබට ආයුබෝවන්.
මූලික ලක්ෂණ:
අභිරුචි කළ ඉරියව් වැඩසටහන: අපගේ යෙදුම ඔබේ ඉරියව් විශ්ලේෂණය කර ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරයි. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ පළපුරුදු උද්යෝගිමත් අයකු වුවද, අපගේ ගැලපෙන ප්‍රවේශය ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සහතික කරයි.
ව්‍යායාමවල විවිධත්වය: හරය ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාමවල සිට පපුව විවෘත කිරීමේ ව්‍යායාම දක්වා, අපගේ පුළුල් ව්‍යායාම පුස්තකාලය ඉරියව් සෞඛ්‍යයේ සෑම අංශයක්ම ඉලක්ක කරයි. නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම සහ ඵලදායීතාවය උපරිම කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහ වීඩියෝ ආදර්ශන සමඟ අනුගමනය කරන්න.
ව්‍යුහගත ව්‍යායාම සැලසුම්: අපගේ වෘත්තීයමය වශයෙන් සැලසුම් කර ඇති ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවෙන් අනුමාන වැඩ ගන්න. ඔබ ශක්තිමත් කිරීම, දිගු කිරීම හෝ දෙකේම එකතුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළත්, අපගේ සැලසුම් සාර්ථකත්වය සඳහා පැහැදිලි මාර්ග සිතියමක් සපයයි.
දෛනික මතක් කිරීම් සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබේ ඉරියව් වැඩසටහන සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා දිනපතා මතක් කිරීම් සමඟ පෙළඹී සිටින්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ ඉරියව්වේ සහ සමස්ත යහපැවැත්මේ වැඩිදියුණු කිරීම් දකින විට ඔබේ ජයග්‍රහණ සමරන්න.
විශේෂඥ මගපෙන්වීම සහ ඉඟි: ඔබේ ඉරියව් වැඩසටහන ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා විශේෂඥ මගපෙන්වීම් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් වලින් ප්‍රයෝජන ගන්න. ඉරියව් සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම, වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඒකාබද්ධ කිරීමේ උපාය මාර්ග ගැන ඉගෙන ගන්න.
වේදනාවෙන් සහ අපහසුතාවයෙන් සහනය: ඔබ අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කර ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කරන විට බෙල්ල, පිටුපස සහ පපුවේ වේදනාවෙන් සහනයක් අත්විඳින්න. අපගේ ඉලක්කගත ප්‍රවේශය අපහසුතාවයට මූලික හේතුව ආමන්ත්‍රණය කරයි, ඔබට වඩාත් නිදහසේ සහ සුවපහසුව ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.
වැඩිදියුණු කළ ඉරියව් දැනුවත්භාවය: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර සහ විවේකයේදී දවස පුරා ඔබේ ඉරියව්ව පිළිබඳ ඉහළ දැනුවත් කිරීමක් වර්ධනය කරන්න. ස්ථාවර පුහුණුවක් සමඟ, නිසි ඉරියව්ව දෙවන ස්වභාවය බවට පත් වනු ඇත, ඔබේ සෞඛ්යය සහ ජීව ශක්තියේ කල්පවත්නා වැඩිදියුණු කිරීම්වලට තුඩු දෙනු ඇත.
දුර්වල ඉරියව්ව ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබව වළක්වන්න එපා. "ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න" අදම බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් සමබර ඔබ වෙත පළමු පියවර තබන්න. ඔබේ ශරීරය ඒ සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත!
"ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න" සමඟින්, ඔබ ඔබේ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත ගමනක් ආරම්භ කරනු ඇත. අපහසුතා වලට සමු දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් විශ්වාසදායක ඔබට ආයුබෝවන්.
මූලික ලක්ෂණ:
අභිරුචි කළ ඉරියව් වැඩසටහන: අපගේ යෙදුම ඔබේ ඉරියව් විශ්ලේෂණය කර ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරයි. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ පළපුරුදු උද්යෝගිමත් අයකු වුවද, අපගේ ගැලපෙන ප්‍රවේශය ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සහතික කරයි.
ව්‍යායාමවල විවිධත්වය: හරය ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාමවල සිට පපුව විවෘත කිරීමේ ව්‍යායාම දක්වා, අපගේ පුළුල් ව්‍යායාම පුස්තකාලය ඉරියව් සෞඛ්‍යයේ සෑම අංශයක්ම ඉලක්ක කරයි. නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම සහ ඵලදායීතාවය උපරිම කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහ වීඩියෝ ආදර්ශන සමඟ අනුගමනය කරන්න.
ව්‍යුහගත ව්‍යායාම සැලසුම්: අපගේ වෘත්තීයමය වශයෙන් සැලසුම් කර ඇති ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවෙන් අනුමාන වැඩ ගන්න. ඔබ ශක්තිමත් කිරීම, දිගු කිරීම හෝ දෙකේම එකතුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළත්, අපගේ සැලසුම් සාර්ථකත්වය සඳහා පැහැදිලි මාර්ග සිතියමක් සපයයි.
දෛනික මතක් කිරීම් සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබේ ඉරියව් වැඩසටහන සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා දිනපතා මතක් කිරීම් සමඟ පෙළඹී සිටින්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ ඉරියව්වේ සහ සමස්ත යහපැවැත්මේ වැඩිදියුණු කිරීම් දකින විට ඔබේ ජයග්‍රහණ සමරන්න.
විශේෂඥ මගපෙන්වීම සහ ඉඟි: ඔබේ ඉරියව් වැඩසටහන ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා විශේෂඥ මගපෙන්වීම් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් වලින් ප්‍රයෝජන ගන්න. ඉරියව් සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම, වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඒකාබද්ධ කිරීමේ උපාය මාර්ග ගැන ඉගෙන ගන්න.
වේදනාවෙන් සහ අපහසුතාවයෙන් සහනය: ඔබ අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කර ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කරන විට බෙල්ල, පිටුපස සහ පපුවේ වේදනාවෙන් සහනයක් අත්විඳින්න. අපගේ ඉලක්කගත ප්‍රවේශය අපහසුතාවයට මූලික හේතුව ආමන්ත්‍රණය කරයි, ඔබට වඩාත් නිදහසේ සහ සුවපහසුව ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.
වැඩිදියුණු කළ ඉරියව් දැනුවත්භාවය: ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර සහ විවේකයේදී දවස පුරා ඔබේ ඉරියව්ව පිළිබඳ ඉහළ දැනුවත් කිරීමක් වර්ධනය කරන්න. ස්ථාවර පුහුණුවක් සමඟ, නිසි ඉරියව්ව දෙවන ස්වභාවය බවට පත් වනු ඇත, ඔබේ සෞඛ්යය සහ ජීව ශක්තියේ කල්පවත්නා වැඩිදියුණු කිරීම්වලට තුඩු දෙනු ඇත.
දුර්වල ඉරියව්ව ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබව වළක්වන්න එපා. "ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න" අදම බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් සමබර ඔබ වෙත පළමු පියවර තබන්න. ඔබේ ශරීරය ඒ සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
