Resilient: strength redefined
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
Resilient වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු, කායික සහ මානසික බලය දෙකම අගුළු ඇරීමට ඔබගේ අවසාන මාර්ගෝපදේශකය. ලියාපදිංචි හෙදිය සහ සහතික ලත් පුහුණුකරු නිකී රොබින්සන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන, Resilient යනු ඉක්මන් විසඳුම් හෝ ජලයෙන් පිරි ව්‍යායාම ගැන නොවේ, ඇතුළත සහ පිටත - නොසැලෙන ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. Nicci ගේ ප්‍රවීණත්වය සෑම වැඩසටහනක්ම ප්රතිඵල ලබා දීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බව සහතික කරයි, තාක්ෂණය කෙරෙහි ඇයගේ අවධානය ඔබට වඩා දක්ෂ ලෙස පුහුණු කිරීම සහතික කරයි. මෙම යෙදුම ප්‍රවීණ ලෙස නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම වැඩසටහන්, සකස් කළ ආහාර සැලසුම්, සිහිකල්පනාව මෙවලම් සහ ඔබට අභියෝග කිරීමට, ඔබව පරිවර්තනය කිරීමට සහ ඔබේ වඩාත්ම ඔරොත්තු දෙන ආත්මය පිටතට ගෙන ඒමට පෙළඹවීමක් ඇත.
ප්‍රත්‍යස්ථව ඔබ වෙනුවෙන් බලා සිටින දේ:
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ගැන බැරෑරුම් ලෙස කටයුතු කරන කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ශක්තිමත් පුහුණු වැඩසටහන්
- ඉලක්ක-විශේෂිත වැඩසටහන්: ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන ඉලක්කගත ව්‍යායාම මාර්ගයක් තෝරන්න, එය ශක්තිය ගොඩනැගීම, ඔබේ ශරීරය තානය කිරීම හෝ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම. තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ප්රතිඵල උපරිම කිරීමට ගැඹුරු උපදේශන වීඩියෝ ඇතුළත් ශක්තිය, HIIT, හෘද සහ කායවර්ධන ව්‍යායාමවල මිශ්‍රණයක් වැඩසටහන්වලට ඇතුළත් වේ.
- ව්‍යුහගත සැලසුම්: නිසි ස්වරූපය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට Nicci වෙතින් සවිස්තරාත්මක උපදේශන වීඩියෝ සමඟ පුනරාවර්තන සහ කට්ටල පදනම් කරගත් ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න.
- නම්‍යශීලී විකල්ප: ඕනෑම පරිසරයකට අභ්‍යාස අනුවර්තනය කිරීමේ නිදහස සමඟ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටුවම් සඳහා ව්‍යායාම තෝරන්න.
- ඇපල් වොච් සමමුහුර්තකරණය: නියෝජිතයන්, කට්ටල, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ තත්‍ය කාලීනව දහනය කරන ලද කැලරි නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ අත්දැකීම් වැඩි දියුණු කරන්න.
කල් පවත්නා ප්රතිඵල සඳහා ආහාර සැලසුම්
- අධි-ප්‍රෝටීන් ආහාර සැලසුම්: මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ප්‍රකෘතියට සහාය වීම සඳහා සම්භාව්‍ය සහ නිර්මාංශ විකල්ප දෙකෙන්ම ලබා ගත හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් පිරුණු ආහාර සැලසුම් සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට ඉන්ධන ලබා දෙන්න.
- ඉලක්කගත පෝෂණ ටැග්: මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර සොයා ගන්න.
- ස්මාර්ට් ආහාර සැලසුම් කිරීම: ප්‍රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න, සාප්පු ලැයිස්තු සාදන්න, සහ ඔබේ පෝෂණය විධිමත් කරන්න එවිට ඔබට වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ජීවිතයේ අභියෝගවලට විශ්වාසයෙන් යුතුව මුහුණ දීමට මානසික ඔරොත්තු දීමේ මෙවලම්
- භාවනා සහ නින්දේ ශබ්ද: මඟ පෙන්වන භාවනා සහ සන්සුන් ශ්‍රව්‍ය ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම සහ සහතික කිරීම්: අභ්‍යන්තර සාමය ගොඩනැගීමට සහ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ සහතික කිරීම් භාවිතා කරන්න.
කාර්ය සාධන ලුහුබැඳීම සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
- ඔබේ ප්‍රගතිය හඹා යන්න: ඉරි අධීක්‍ෂණය කරන අතරතුර බර, මිනුම්, පුද්ගලික හොඳම දේ සහ ජයග්‍රහණ සටහන් කරන්න.
- පුද්ගලික උපකරණ පුවරුව: ව්‍යායාම සාරාංශ, ආහාර සැලසුම්, සජලනය ඉලක්ක සහ අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් සමඟින් ඔබේ ගමනේ සම්පූර්ණ දසුනකට ප්‍රවේශ වන්න.
ඔබේ ශරීරය ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට සහ නොනවතින ශක්තිය සඳහා පියවරක් ලෙස සෑම අභියෝගයක්ම වැලඳ ගැනීමට සූදානම් වන්න. අදම Resilient හා සම්බන්ධ වී ඔබේ ශක්තිමත්ම, වඩාත්ම ඔරොත්තු දෙන අනුවාදය වන්න!
මෙම යෙදුම පරිශීලකයින්ට ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම්, සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව, සක්‍රිය දායකත්වයක් අවශ්‍ය වන පුළුල් විශේෂාංග සපයයි. ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන බාධාවකින් තොරව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම සුවිශේෂී විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගැනීම සඳහා පරිශීලකයින් ගෙවීම් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
වත්මන් කාල සීමාවට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර එය ක්‍රියා විරහිත නොකළහොත් යෙදුමට ප්‍රවේශය සඳහා ගෙවීම් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කරනු ලැබේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ගිණුම හර කරනු ලැබේ. පරිශීලකයින්ට දායකත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට සහ සැකසීම් තුළ ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැක.
යෙදුම වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චයක් ලෙස ගත නොහැකි ආහාර සැලසුම් සපයයි. ඔබට වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, කරුණාකර ඔබගේ ළඟම ඇති වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය අමතන්න.
සේවා නියම: https://resilient.app/terms-of-service
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://resilient.app/privacy-policy
ප්‍රත්‍යස්ථව ඔබ වෙනුවෙන් බලා සිටින දේ:
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ගැන බැරෑරුම් ලෙස කටයුතු කරන කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ශක්තිමත් පුහුණු වැඩසටහන්
- ඉලක්ක-විශේෂිත වැඩසටහන්: ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන ඉලක්කගත ව්‍යායාම මාර්ගයක් තෝරන්න, එය ශක්තිය ගොඩනැගීම, ඔබේ ශරීරය තානය කිරීම හෝ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම. තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ප්රතිඵල උපරිම කිරීමට ගැඹුරු උපදේශන වීඩියෝ ඇතුළත් ශක්තිය, HIIT, හෘද සහ කායවර්ධන ව්‍යායාමවල මිශ්‍රණයක් වැඩසටහන්වලට ඇතුළත් වේ.
- ව්‍යුහගත සැලසුම්: නිසි ස්වරූපය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට Nicci වෙතින් සවිස්තරාත්මක උපදේශන වීඩියෝ සමඟ පුනරාවර්තන සහ කට්ටල පදනම් කරගත් ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න.
- නම්‍යශීලී විකල්ප: ඕනෑම පරිසරයකට අභ්‍යාස අනුවර්තනය කිරීමේ නිදහස සමඟ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටුවම් සඳහා ව්‍යායාම තෝරන්න.
- ඇපල් වොච් සමමුහුර්තකරණය: නියෝජිතයන්, කට්ටල, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ තත්‍ය කාලීනව දහනය කරන ලද කැලරි නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබේ අත්දැකීම් වැඩි දියුණු කරන්න.
කල් පවත්නා ප්රතිඵල සඳහා ආහාර සැලසුම්
- අධි-ප්‍රෝටීන් ආහාර සැලසුම්: මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ප්‍රකෘතියට සහාය වීම සඳහා සම්භාව්‍ය සහ නිර්මාංශ විකල්ප දෙකෙන්ම ලබා ගත හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් පිරුණු ආහාර සැලසුම් සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට ඉන්ධන ලබා දෙන්න.
- ඉලක්කගත පෝෂණ ටැග්: මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර සොයා ගන්න.
- ස්මාර්ට් ආහාර සැලසුම් කිරීම: ප්‍රියතම වට්ටෝරු සුරකින්න, සාප්පු ලැයිස්තු සාදන්න, සහ ඔබේ පෝෂණය විධිමත් කරන්න එවිට ඔබට වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ජීවිතයේ අභියෝගවලට විශ්වාසයෙන් යුතුව මුහුණ දීමට මානසික ඔරොත්තු දීමේ මෙවලම්
- භාවනා සහ නින්දේ ශබ්ද: මඟ පෙන්වන භාවනා සහ සන්සුන් ශ්‍රව්‍ය ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම සහ සහතික කිරීම්: අභ්‍යන්තර සාමය ගොඩනැගීමට සහ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ සහතික කිරීම් භාවිතා කරන්න.
කාර්ය සාධන ලුහුබැඳීම සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
- ඔබේ ප්‍රගතිය හඹා යන්න: ඉරි අධීක්‍ෂණය කරන අතරතුර බර, මිනුම්, පුද්ගලික හොඳම දේ සහ ජයග්‍රහණ සටහන් කරන්න.
- පුද්ගලික උපකරණ පුවරුව: ව්‍යායාම සාරාංශ, ආහාර සැලසුම්, සජලනය ඉලක්ක සහ අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් සමඟින් ඔබේ ගමනේ සම්පූර්ණ දසුනකට ප්‍රවේශ වන්න.
ඔබේ ශරීරය ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට සහ නොනවතින ශක්තිය සඳහා පියවරක් ලෙස සෑම අභියෝගයක්ම වැලඳ ගැනීමට සූදානම් වන්න. අදම Resilient හා සම්බන්ධ වී ඔබේ ශක්තිමත්ම, වඩාත්ම ඔරොත්තු දෙන අනුවාදය වන්න!
මෙම යෙදුම පරිශීලකයින්ට ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම්, සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව, සක්‍රිය දායකත්වයක් අවශ්‍ය වන පුළුල් විශේෂාංග සපයයි. ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන බාධාවකින් තොරව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම සුවිශේෂී විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගැනීම සඳහා පරිශීලකයින් ගෙවීම් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
වත්මන් කාල සීමාවට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර එය ක්‍රියා විරහිත නොකළහොත් යෙදුමට ප්‍රවේශය සඳහා ගෙවීම් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කරනු ලැබේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ගිණුම හර කරනු ලැබේ. පරිශීලකයින්ට දායකත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට සහ සැකසීම් තුළ ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැක.
යෙදුම වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චයක් ලෙස ගත නොහැකි ආහාර සැලසුම් සපයයි. ඔබට වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, කරුණාකර ඔබගේ ළඟම ඇති වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය අමතන්න.
සේවා නියම: https://resilient.app/terms-of-service
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://resilient.app/privacy-policy
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Resilient offers a comprehensive strength-training solution, combining workouts, tailored nutrition, and mindfulness. This approach promotes improved overall well-being, sleep quality, stress reduction, and enhanced self-confidence. The app features advanced tools such as hydration, workout, and weights trackers, providing robust support for fitness and wellness progress. Designed to empower women both physically and mentally, Resilient takes a holistic approach to health & strength.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
