Moova: Stand Up & Move More

ඔබ පැය ගණනක් ඔබේ පුටුවට ඇලී සිටිනවාද? දැඩි, මන්දගාමී බවක් හෝ පිටුපස වේදනාවක් දැනෙනවාද? නැගී සිට මූවා සමඟ ගමන් කිරීමට කාලයයි!

Moova යනු පැයක චලනයන් ඔබේ දවසට ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා #1 යෙදුමයි. ඔබ නිවසේ සිට, කාර්යාලයේ, හෝ සරලව විවේකීව වැඩ කළත්, පුද්ගලාරෝපිත නැගී සිටීමේ සිහිකැඳවීම් සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරන සහ කාර්යබහුල දිනවල පවා ඔබව ආතතියෙන් නිදහස් කරන විවිධාකාර ආකර්ශනීය ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් ඔබේ යහපැවැත්මට මුල්තැන දීම Moova පහසු කරයි. .

නිතිපතා ක්‍රියාකාරකම් විවේකය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඩෙස්ක්බන්ඩ් ජීවන රටාවකට යතුරයි!

පැයක ක්‍රියාකාරකම් බිඳවැටීම් සිදුවිය හැක්කේ:
• මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි කිරීම
• පිටුපස, බෙල්ල, උකුල් සහ උරහිස් වල ආතතිය සහ වේදනාව සමනය කරන්න
• මිනිත්තු 30ක ව්‍යායාමයකට වඩා ඵලදායී ලෙස රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්න
• ඉරියව්, ශක්තිය සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
• සංසරණ, පරිවෘත්තීය, සහ මූලික ශක්තිය වැඩි කරන්න
• සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ ආතතිය අඩු කිරීම වැඩි දියුණු කිරීම
• මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කිරීම
• සහ තවත්!

වාඩි වී සිටින මේසයක් ආරම්භය පමණි. හොඳ ඉරියව්වක් ලබා ගැනීමට, ආතතිය තුරන් කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට, ඔබ ඔබේ මේස චර්යාවට වැඩි චලනයක් ඇතුළත් කළ යුතුය. තවත් ගමන් කරන්න!

වඩා හොඳ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයක් සහ වාඩි වී සිටින කාලය අඩු කිරීම සඳහා නැගී සිටීමට, දිගු කිරීමට, චලනය කිරීමට, හුස්ම ගැනීමට සහ ඇවිදීමේ විවේක ගැනීමට Moova ඔබට මතක් කර දෙයි. සෑම පැයකටම මෙම කෙටි චලනයන් සවි කිරීම ඔබේ ජීවන තත්ත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබ අප සමඟ කෙටි විවේකයක් ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඔබේ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ වෙනුවෙන් ආයෝජනය කරයි.

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ සියලුම පිළිකා වැනි නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එය මානසික සෞඛ්‍යයට ද බලපානු ඇත.

ඉක්මන් වැඩ විරාම, කාර්යාල ව්‍යායාම, මේස අභ්‍යාස, හෝ ඔබ යහන මත Netflix හෝ ක්‍රීඩා නරඹන විට පරිපූර්ණයි.

ඔබ චලනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇති විශේෂාංග
[BREAK ටයිමර්]
• ඔබගේ වඩාත්ම අක්‍රිය පැය තුළ නියමිත කාල පරතරයකින් විවේක ගැනීමට පොළඹවන්න. ඔබගේ මීළඟ විවේකය සඳහා කාලය කවදාදැයි බලන්න.

[ අභිරුචිකරණය කළ හැකි විවේක මතක් කිරීම්]
• ඔබේ වැඩ පිළිවෙළට බාධා නොකර නිතිපතා චලනය පවත්වා ගැනීම සහතික කරමින්, ඔබේ කාලසටහනට අනුව සකස් කළ දැනුම්දීම් මතක් කිරීම් ලබා ගන්න.

[මාර්ගෝපදේශ ක්‍රියාකාරකම් බිඳීම්]
• සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි, ප්‍රවේශ විය හැකි මේස අභ්‍යාස සොයා ගන්න. කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවේ - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක චලනය, ඇවිදීම, හුස්ම ගන්න.

[පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි මේස අභ්‍යාස චර්යාවන්]
• ප්‍රවේශ මාර්ගෝපදේශ කාර්යාල ව්‍යායාම චර්යාවන්, මේස ව්‍යායාම සිහිකැඳවීම් සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති චලනයන් සහ තදබල බව සමඟ සටන් කිරීම, කාර්යාල මේසයේ සිටින එම දිගු දින සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

[ක්‍රියාකාරී පැය ක්‍රියාකාරකම් ට්‍රැකර්]
• දෛනික, සතිපතා සහ මාසික බිඳවැටීම් හරහා ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දෙමින් දෛනික චලනයන් සහ වාඩි වී සිටින රටා ස්නැප්ෂොට් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.

[පුද්ගලීකරණය කළ දෛනික සැලැස්ම]
• ඔබ වෙනුවෙන්ම දෛනික චලන සැලැස්මක් සමඟ වාඩි වී සිටින පුරුදුවලින් මිදෙන්න. වැඩ, රූපවාහිනිය, හෝ ක්‍රීඩා කරන අතරතුර ක්‍රියාකාරීව සිටීමට Break Timer එක් කරන්න. සෑම ආහාර වේලකටම පසු උදෑසන දිගු සැසියක් හෝ නිතිපතා ඇවිදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් ඔබේ දෛනික චලන සැසි පහසුවෙන් සැලසුම් කරන්න.

[ශ්වසනය]
• ඉලක්ක කරගත් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස මගින් ඔබේ මනස ප්‍රබෝධමත් කරන්න. ඔබේ චර්යාවට සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ඇතුළත් කිරීමෙන් අවධානය වැඩි දියුණු කර ආතතිය අඩු කරන්න.

තවත් විශේෂාංග
• Google Fit සමග ඒකාබද්ධ වීම 📱🔗
• විද්‍යාත්මක පිටුබලය 🧪📚
• කාර්යාල හිතකාමී දින චර්යාවන් 🪑🧘♂️

පිබිදීම සඳහා #1 විකල්පය!

▶ පරිශීලකයන් පවසන්නේ කුමක්ද ◀
• "දවස පුරාම වාඩි වී සිටීමෙන් මා රිදවීම වැළැක්වීම සඳහා කාර්යාල ව්‍යායාම පරිපූර්ණයි."
• "මගේ පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා."
• "මෙම යෙදුම මගේ තද බව සහ ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කර ඇත."
• "ADHD තිබීම, මට අධි අවධානය බිඳ දැමීමට සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතරතුර මා ගැන සැලකිලිමත් වීමට මම කාලය ගත කරන බව සහතික කිරීම සඳහා මතක් කිරීම් පරිපූර්ණ වේ."

ඔබේ මේසයේ දිගු වේලාවක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. අදම Moova බාගන්න සහ හැඟීම්-සුබ අවස්ථා වල ස්ථාවර ප්‍රවාහයක් අගුළු හරින්න.

ප්‍රතිපෝෂණ සහ සහාය
ප්‍රශ්න හෝ ප්‍රතිපෝෂණ? [email protected] හි සහාය ලබා ගන්න.

නියම සහ කොන්දේසි
https://www.getmoova.app/terms

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය
https://www.getmoova.app/privacy