Six Pack Abs in 21 Days
දැන්වීම් අඩංගුය
4.5star
සමාලෝචන ද6.02ක්info
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් මෙම ab ව්යායාම වැඩසටහන විස්තාරණය කර ඇති අතර ඔබට වැඩි කාලයක් ගත නොකර වේගයෙන් ඇසුරුම් හයක් සෑදීමට උපකාරී වේ.
මේදය දහනය කිරීම සහ අබ්බගාත වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම අභ්‍යාස සමඟ ඇසුරුම් හයක් ලබා ගන්න. ඔබට නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී මෙම පුදුමාකාර ව්‍යායාමය කළ හැකි අතර ඔබට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවේ.
සෑම කෙනෙකුටම කළ හැකි පොදු අභ්‍යාස කිහිපයක් යෙදුමේ අඩංගු වේ.
ඇසුරුම් 6 ක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා මිනිත්තු 7 ක ව්යායාම කරන්න. ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න බවක්, ශක්තියක් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර පාලනය කිරීමට හැකි වේ. ව්යායාම මගින් ශරීරයේ සෑම කොටසකටම ප්‍රයෝජන ලැබේ.
ඔබට ව්යායාම සඳහා කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබට දිනපතා ලොග් සමඟ ව්යායාම සම්පූර්ණ කළ හැකිය.
අතථ්‍ය පුද්ගලික පුහුණුකරු ව්යායාම අතරතුර ඔබට ව්යායාම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වමින් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
ප්‍රතිලාභ
Exercise මෙම ව්‍යායාමය බර අඩු කර ගැනීමට සහ විශිෂ්ට ABS ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ
A ඔබේ ABS නිවසේදී පුහුණු කිරීම
Work මෙම ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරන්න.
21 දින 21 කින් ඇසුරුම් හයක්
Bel බෙලි මේදය දහනය කර බර අඩු කර ගන්න
Men පිරිමින් සඳහා ව්යායාම කිරීම හෝ කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම ව්යායාම කිරීම සහ උපකරණ නොමැත.
Bs ඇබ්ස් ව්යායාම වල පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහිත බොහෝ අභ්‍යාස අඩංගු වේ
Work ඔබේ ව්‍යායාමයේ ඉතිහාසය නැරඹිය හැකිය
Custom ඔබට අභිරුචි විවේක කාලය නියම කළ හැකිය
✓ නොබැඳි යෙදුම - අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය නොවේ
✓ නිදහස් හා සරල
✓ දිනපතා ව්යායාම මතක් කිරීම්
Rem මතක් කිරීම සකසන්න
✓ 3 දුෂ්කරතා මට්ටම් (පහසු, සාමාන්‍ය, දැඩි)
✓ මෙහිදී ඔබට හොඳම ABS අභ්‍යාස සොයාගත හැකිය
Ex එක් එක් ව්යායාම කරන ආකාරය පෙන්වන වීඩියෝව
App මේදය මේදය දහනය කිරීමට සහ අබ්බගාත වීමට ඔබට උපකාරී වේ
මතක තබා ගන්න:
බඩේ මේදය වේගයෙන් අඩු කිරීම සඳහා, මෙම ව්යායාම පුරුද්දක් කර ගැනීමට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, මුළුමනින්ම මේදය රහිත වන අතර ප්‍රති .ල ගැන ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.
ඔබට අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව හෝ යම් ආකාරයක වෛද්‍යමය තත්වයක් ඇත්නම් කරුණාකර යම් දෛනික ක්‍රියාවක් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
මේදය දහනය කිරීම සහ අබ්බගාත වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම අභ්‍යාස සමඟ ඇසුරුම් හයක් ලබා ගන්න. ඔබට නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී මෙම පුදුමාකාර ව්‍යායාමය කළ හැකි අතර ඔබට කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවේ.
සෑම කෙනෙකුටම කළ හැකි පොදු අභ්‍යාස කිහිපයක් යෙදුමේ අඩංගු වේ.
ඇසුරුම් 6 ක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා මිනිත්තු 7 ක ව්යායාම කරන්න. ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න බවක්, ශක්තියක් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර පාලනය කිරීමට හැකි වේ. ව්යායාම මගින් ශරීරයේ සෑම කොටසකටම ප්‍රයෝජන ලැබේ.
ඔබට ව්යායාම සඳහා කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබට දිනපතා ලොග් සමඟ ව්යායාම සම්පූර්ණ කළ හැකිය.
අතථ්‍ය පුද්ගලික පුහුණුකරු ව්යායාම අතරතුර ඔබට ව්යායාම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වමින් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
ප්‍රතිලාභ
Exercise මෙම ව්‍යායාමය බර අඩු කර ගැනීමට සහ විශිෂ්ට ABS ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ
A ඔබේ ABS නිවසේදී පුහුණු කිරීම
Work මෙම ව්‍යායාමයෙන් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරන්න.
21 දින 21 කින් ඇසුරුම් හයක්
Bel බෙලි මේදය දහනය කර බර අඩු කර ගන්න
Men පිරිමින් සඳහා ව්යායාම කිරීම හෝ කාන්තාවන් සඳහා ව්යායාම ව්යායාම කිරීම සහ උපකරණ නොමැත.
Bs ඇබ්ස් ව්යායාම වල පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහිත බොහෝ අභ්‍යාස අඩංගු වේ
Work ඔබේ ව්‍යායාමයේ ඉතිහාසය නැරඹිය හැකිය
Custom ඔබට අභිරුචි විවේක කාලය නියම කළ හැකිය
✓ නොබැඳි යෙදුම - අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය නොවේ
✓ නිදහස් හා සරල
✓ දිනපතා ව්යායාම මතක් කිරීම්
Rem මතක් කිරීම සකසන්න
✓ 3 දුෂ්කරතා මට්ටම් (පහසු, සාමාන්‍ය, දැඩි)
✓ මෙහිදී ඔබට හොඳම ABS අභ්‍යාස සොයාගත හැකිය
Ex එක් එක් ව්යායාම කරන ආකාරය පෙන්වන වීඩියෝව
App මේදය මේදය දහනය කිරීමට සහ අබ්බගාත වීමට ඔබට උපකාරී වේ
මතක තබා ගන්න:
බඩේ මේදය වේගයෙන් අඩු කිරීම සඳහා, මෙම ව්යායාම පුරුද්දක් කර ගැනීමට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, මුළුමනින්ම මේදය රහිත වන අතර ප්‍රති .ල ගැන ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.
ඔබට අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව හෝ යම් ආකාරයක වෛද්‍යමය තත්වයක් ඇත්නම් කරුණාකර යම් දෛනික ක්‍රියාවක් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද5.69ක්
අලුත් මොනවාද
Fix bugs and add new language support
