Get Mom Strong
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
මවක් වීම ඔබව ශක්තිමත් කරයි. Get Mom Strong හි Strong Like a Mother (SLAM) වැඩසටහන ඔබට එය නාලිකා කිරීමට උදවු කරයි.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරය නැවත ගොඩනඟන්න, ගර්භනී කාලය පුරාම ශක්තිමත්ව සිටින්න.
ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඩයස්ටැසිස් සෘජුකෝණාස්‍රය, ප්‍රරෝහණය, අසහනය, කොන්දේ වේදනාව සහ තවත් බොහෝ දේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ය.
SLAM වෙන් කරන්නේ කුමක් ද? එය තවත් නීරස "core and pelvic floor rehab" යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් පමණක් නොවේ. SLAM විද්‍යාවට අනුබල දෙන ශ්‍රෝණි තට්ටුව සහ මූලික ව්‍යායාම කික්-බට්, දහඩිය-ප්‍රේරක ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි.
ඔව්, ඔබට ඔබේ හරය සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුව සුව කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි ගොඩනඟන අතරම ඔබ ප්‍රිය කරන එන්ඩොර්ෆින් ව්‍යායාම ලබා ගන්න.
Ashley Nowe සහතික ලත් පූර්ව ප්‍රසව හා ප්‍රසව නිවැරදි කිරීමේ ව්‍යායාම විශේෂඥයෙක් වන අතර, 3 (නිවුන් දරුවන් ඇතුළුව) මවකි. ඩයස්ටැසිස් රෙක්ටි සමඟ ඇයගේම අරගලයෙන් පසුව, ඈෂ්ලි තම ජීවිතය කාන්තාවන් සුව කිරීමට කැප කළාය. ඇය දහස් ගණනක් කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීර සුවපත් කිරීමට සහ මානසිකව හා ශාරීරිකව ශක්තිමත් වීමට උපකාර කර ඇත.
එක් දායකත්වයකට ඇතුළත් වන්නේ:
ව්‍යායාම:: කාන්තාවන් සඳහා ගොඩනගා ඇති සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම.
- හරය සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවට ප්‍රයෝජනවත් වන ශක්තිය සහ හෘද ව්‍යායාම.
ක්‍රමලේඛන මට්ටම් 5: අලුතින් ප්‍රසව ප්‍රසවයේ සිට උසස් මලල ක්‍රීඩකයා දක්වා.
- සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම පුහුණු කිරීම.
-ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ගැලපෙන ව්‍යායාම.
අවශ්‍ය අවම උපකරණ (නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී කළ හැක)
ගැබ් ගැනීම: ඔබේ ගර්භනී කාලය තුළ ශක්තිමත්ව සහ සවිබල ගන්වන්න.
- ගර්භනීභාවයේ සෑම සතියකටම ගැලපෙන ව්‍යායාම.
ශ්‍රෝණි මහලේ භෞත චිකිත්සකයින්, ප්‍රසව වෛද්‍යවරයකු, ඩූලා සහ තවත් බොහෝ උපත් සේවකයින්ගේ සෞඛ්‍ය උපදෙස්.
- ඔබට සුව කිරීමට උපකාර කිරීමට සිව්වන ත්‍රෛමාසික කොටස.
පෝෂණය: ආහාර ගැනීම නතර කර ඔබේ ශරීරය ආදරයෙන් පෝෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
නව පුරුදු ඇති කිරීම සඳහා සතිපතා පෝෂණය අභියෝග.
-100+ වට්ටෝරු
ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යය සහ දැනුම
සෙවිය හැකි සෞඛ්‍ය ඉඟි පුස්තකාලය ඔබට ඔබේ දවස වඩා හොඳින් ගත කිරීමට සහ වඩාත් බල සම්පන්නව ජීවත් වීමට උදවු කරයි.
දායකත්ව මිල සහ නියම
SLAM බාගත කිරීමට නොමිලේ. අඛණ්ඩ භාවිතය සඳහා සක්‍රිය දායකත්වයක් අවශ්‍ය වේ, එය මාසික, කාර්තුමය හෝ වාර්ෂික පදනමින් ලබා ගත හැක. අවලංගු කරන තෙක් ඔබ තෝරාගත් දායකත්වය මත පදනම්ව ඔබට ස්වයං-බිල් කරනු ලැබේ. ප්‍රධාන මෙනුව වෙත ගොස් "දායකත්වය කළමනාකරණය කරන්න" ක්ලික් කිරීමෙන් දායකත්ව කළමනාකරණය කළ හැක.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරය නැවත ගොඩනඟන්න, ගර්භනී කාලය පුරාම ශක්තිමත්ව සිටින්න.
ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඩයස්ටැසිස් සෘජුකෝණාස්‍රය, ප්‍රරෝහණය, අසහනය, කොන්දේ වේදනාව සහ තවත් බොහෝ දේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ය.
SLAM වෙන් කරන්නේ කුමක් ද? එය තවත් නීරස "core and pelvic floor rehab" යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් පමණක් නොවේ. SLAM විද්‍යාවට අනුබල දෙන ශ්‍රෝණි තට්ටුව සහ මූලික ව්‍යායාම කික්-බට්, දහඩිය-ප්‍රේරක ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි.
ඔව්, ඔබට ඔබේ හරය සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුව සුව කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි ගොඩනඟන අතරම ඔබ ප්‍රිය කරන එන්ඩොර්ෆින් ව්‍යායාම ලබා ගන්න.
Ashley Nowe සහතික ලත් පූර්ව ප්‍රසව හා ප්‍රසව නිවැරදි කිරීමේ ව්‍යායාම විශේෂඥයෙක් වන අතර, 3 (නිවුන් දරුවන් ඇතුළුව) මවකි. ඩයස්ටැසිස් රෙක්ටි සමඟ ඇයගේම අරගලයෙන් පසුව, ඈෂ්ලි තම ජීවිතය කාන්තාවන් සුව කිරීමට කැප කළාය. ඇය දහස් ගණනක් කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීර සුවපත් කිරීමට සහ මානසිකව හා ශාරීරිකව ශක්තිමත් වීමට උපකාර කර ඇත.
එක් දායකත්වයකට ඇතුළත් වන්නේ:
ව්‍යායාම:: කාන්තාවන් සඳහා ගොඩනගා ඇති සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම.
- හරය සහ ශ්‍රෝණි තට්ටුවට ප්‍රයෝජනවත් වන ශක්තිය සහ හෘද ව්‍යායාම.
ක්‍රමලේඛන මට්ටම් 5: අලුතින් ප්‍රසව ප්‍රසවයේ සිට උසස් මලල ක්‍රීඩකයා දක්වා.
- සෑම ව්යායාමයක් සඳහාම පුහුණු කිරීම.
-ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ගැලපෙන ව්‍යායාම.
අවශ්‍ය අවම උපකරණ (නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී කළ හැක)
ගැබ් ගැනීම: ඔබේ ගර්භනී කාලය තුළ ශක්තිමත්ව සහ සවිබල ගන්වන්න.
- ගර්භනීභාවයේ සෑම සතියකටම ගැලපෙන ව්‍යායාම.
ශ්‍රෝණි මහලේ භෞත චිකිත්සකයින්, ප්‍රසව වෛද්‍යවරයකු, ඩූලා සහ තවත් බොහෝ උපත් සේවකයින්ගේ සෞඛ්‍ය උපදෙස්.
- ඔබට සුව කිරීමට උපකාර කිරීමට සිව්වන ත්‍රෛමාසික කොටස.
පෝෂණය: ආහාර ගැනීම නතර කර ඔබේ ශරීරය ආදරයෙන් පෝෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
නව පුරුදු ඇති කිරීම සඳහා සතිපතා පෝෂණය අභියෝග.
-100+ වට්ටෝරු
ශ්‍රෝණි සෞඛ්‍යය සහ දැනුම
සෙවිය හැකි සෞඛ්‍ය ඉඟි පුස්තකාලය ඔබට ඔබේ දවස වඩා හොඳින් ගත කිරීමට සහ වඩාත් බල සම්පන්නව ජීවත් වීමට උදවු කරයි.
දායකත්ව මිල සහ නියම
SLAM බාගත කිරීමට නොමිලේ. අඛණ්ඩ භාවිතය සඳහා සක්‍රිය දායකත්වයක් අවශ්‍ය වේ, එය මාසික, කාර්තුමය හෝ වාර්ෂික පදනමින් ලබා ගත හැක. අවලංගු කරන තෙක් ඔබ තෝරාගත් දායකත්වය මත පදනම්ව ඔබට ස්වයං-බිල් කරනු ලැබේ. ප්‍රධාන මෙනුව වෙත ගොස් "දායකත්වය කළමනාකරණය කරන්න" ක්ලික් කිරීමෙන් දායකත්ව කළමනාකරණය කළ හැක.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
bug fix for benchmarks
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
GET MOM STRONG, LLC
836 N Corinth Ave
Tucson, AZ 85710
United States
+1 519-589-2660
