Don't Panic with Andrew Johnso

කාංසාව ජයගෙන මෙම මාර්ගෝපදේශය සමඟ ඇති වන භීතිකාවන්ගෙන් මිදෙන්න.

අසීරු කාලවලදී ආතතිය හා කනස්සල්ල දැනීම පහසුය, එමඟින් ඔබට පාලනය කළ නොහැකි තැනක භීතියට පත්විය හැකිය. කලබල නොවන්න ඔබ වෙනුවෙන්, මඟ පෙන්වන ලද භාවනාවක් සමඟ ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක ධනාත්මක සහ මානසික ශක්තියක් දැනිය හැකිය.

ඔබට මොහොතකට භීතිය, කාංසාව සහ ආතතිය දැනෙන විට සවන් දෙන්න - සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පණිවිඩ මඟින් ඔබට සන්සුන් භාවය, tive ලදායී හා මානසික ආතතිය පාලනය කරනු ඇත.

ලිහිල් කිරීම සහ ධනාත්මක, අභිප්‍රේරණ පණිවිඩ හරහා, කලබල නොවන්න:

  Anxiety කාංසාව හෝ සන්ත්රාසය පිළිබඳ මුල් සං signs ා හඳුනා ගන්න.
  Simple සරල, effective ලදායී ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතයෙන් ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න.
  Positive ධනාත්මක හා අවධානයෙන් සිටින්න.
  Situations තත්වයන් සමඟ වඩාත් විශ්වාසයෙන් කටයුතු කරන්න.
  Constant මෙම නිරන්තර, යටින් පවතින තර්ජනයෙන් ඔබ නිදහස් වන්න.
  Freedom ඔබේ නිදහස නැවත ලබා ගන්න.

විනාශ කරන්න, ඔබේ මානසිකත්වය වැඩි දියුණු කරන්න, වඩා හොඳින් නිදාගන්න, ඔබේ විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීමට සහ මඟ පෙන්වන භාවනා, සිහිය සැසි සහ ධනාත්මක පණිවිඩ සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න - සහ තවත් බොහෝ දේ.

මනස පිළිබඳ විශේෂ expert, පුහුණුකරු සහ චිකිත්සක ඇන්ඩ rew ජොන්සන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ මඟ පෙන්වන ලද විවේක, භාවනා, ස්වයං රැකවරණ මෙවලම් සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ ජීවිතයේ අභියෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට මිනිසුන්ට උදව් කරයි.

ඔහු වැඩිපුරම අලෙවි වන සිහිය යෙදුම් ඔබට විවිධාකාර අන්තර්ගතයන් ඇත, ඔබ මානසික ආතතිය හා කාංසාව අඩු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ සෞඛ්‍යය හා විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමට, ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට යනාදිය සොයමින් සිටියත්.

මූලික ලක්ෂණ:

  Anywhere ඔබට ඕනෑම තැනක කළ හැකි කෙටි භාවනා: රැකියා ස්ථානයේ, ගමන් බිමන් යාම, නිවසේදී, ඇවිදීම.

  ජීවිතයේ අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමට, සන්සුන්ව සිටීමට සහ පැහැදිලිකම සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන ආනුභාව සම්පන්න සැසි.

  Better වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන කතන්දර සහ කතා.

  Insp දේවානුභාවයෙන් දැනීමට සහ හොඳින් ආහාර ගැනීමට, ව්‍යායාම කිරීමට සහ රැඳී සිටීමට පෙළඹවීමක් සොයා ගැනීමට උපකාර වන භාවනා
   ශරීරයේ සහ මනසෙහි නිරෝගී ය.

  Night සෑම රාත්‍රියකම හොඳින් නිදා ගැනීමට, හැඟීම අවදි කිරීමට ඔබට උපකාර වන ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සහ මෙවලම්
   ශක්තිජනක හා නැවුම්.

  Anxiety කාංසාව, සන්ත්රාසය සහ මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ සන්සුන් භාවනා කිරීම.

  Tra එහි කාංසාව නැවැත්වීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට භාවනා සැසි.

මම තවත් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ දවස සිහියෙන් යුතුව ආරම්භ කරන්න, ධනාත්මක හැඟීමක් තබා ගන්න සහ දැඩි හෝ ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී උපකාර කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා පරාසයක් සමඟ දවස පුරා දේවානුභාවයෙන් සිටින්න. බල නින්දකින් ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන්න, ප්‍රමාදවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, පසුව විවේක රාත්‍රියක් සඳහා ගැඹුරු නින්දේ භාවනාවක් භාවිතා කරන්න.

ඇන්ඩ rew ඔබේ පෞද්ගලික සිහිය පුහුණුකරු ලෙස සිතන්න, ඔබට ඔහුට වඩාත් අවශ්‍ය වූ විට උදව් කිරීමට සැමවිටම සිටින්න.

දිනපතා සිහිය හා මඟ පෙන්වන භාවනා සැසි ඇරීමට ඇන්ඩ rew ජොන්සන් සොයන්න.