I AM Being - Yoga Nidra 4 Rest

භාවනා කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් සමඟ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න. IAM Being ඔබව ගැඹුරු විවේකී දැනුවත්භාවයකට ඇද දැමීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද, උසස් තත්ත්වයේ IAM යෝග නිද්‍රා භාවනා සපයයි. ඔබට ප්‍රබෝධමත්, ජවසම්පන්න සහ අවධානය යොමු කිරීමට සහ නිර්මාණය කිරීමට සූදානම් වීමට උපකාර කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් යුත් භාවනා ක්‍රම මාලාවක් හරහා මඟ පෙන්වනු ලැබේ. ශරීරයේ සහජ ස්වයං-සුව කිරීමේ යාන්ත්‍රණය උත්තේජනය කරන්න. ස්වභාවිකව නැවත උත්පාදනය කර මනස සහ චිත්තවේගයන් තුල සමබරතාවය සහ පැහැදිලි බව නැවත ඇති කරන්න.
කාංසාව, බිය සහ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී පුරුදු විසඳන්න. සිහිසුන් ස්නායු මාර්ග නැවත වයර් කර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කරන්න. නැවත තීටා විඥානය තුළට ගිලී ඔබේ යටි සිතේ සැඟවී ඇති මූලික ක්‍රමලේඛනය අභිප්‍රායන් සහ සහතික කිරීම් භාවිතයෙන් නැවත ලියන්න.
I AM Yoga Nidra යනු කෙනෙකුගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් මුදා හැරීම සහ ඔබව ඉතා ඉක්මනින් නිශ්චලතාවයේ ගැඹුරුම තත්වයන් වෙත ගෙන යාම සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
ඔබේ දවස පුරා වැඩි අවධානයක්, සාමයක් සහ සිහිකල්පනාවක් ලබා ගැනීමට සහ රාත්‍රියේ නින්දට උපකාර කිරීමට නිතිපතා පුහුණු වන්න. කාර්යබහුල මනස, දෛනික අභියෝග සහ නින්ද කැළඹීම් සඳහා බලගතු ස්වභාවික ප්රතිවිරෝධකයකි.
ස්ටෑන්ඩ්ෆෝර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ ඇන්ඩෘ හියුබර්මන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම ක්‍රියාව Non-Sleep Deep Relaxation-NSDR ලෙසද හැඳින්වේ. Kamini Desai ගේ අත්දැකීම් Huberman ගේ පොඩ්කාස්ට් මත නිර්දේශ කර ඇති අතර මනෝ විද්‍යාඥයින්, චිකිත්සකයින්, යෝග සහ භාවනා ගුරුවරුන් විසින් ඔවුන්ට මෙන්ම සේවාදායකයින්ට සහ සිසුන්ට අනුමත කර ඇත.
මෙම වාරික යෙදුම් අත්දැකීම යෝගා නිද්‍රා, ළමුන් සඳහා යෝග නිද්‍රා, ආශ්වාදය සහ කුඩා මාර්ගෝපදේශක අත්දැකීම් ඇතුළුව පැරණි ප්‍රියතමයන් මෙන්ම නව, නිතිපතා යාවත්කාලීන අන්තර්ගතයන් පිරිනමයි. වැඩි විස්තර සඳහා පිවිසෙන්න: www.iameducation.org හෝ www.kaminidesai.com.

ගැඹුරු ප්‍රතිස්ථාපන නින්ද පදනම් වූ භාවනාව
මිනිත්තු 45 යෝග නිද්‍රා පැය 3 ක නින්දක් තරම් ප්‍රකෘතිමත් වන බව කියනු ලැබේ
එය පහසුයි. ඔබට එය වැරදි ලෙස කළ නොහැක.
I AM Yoga Nidra මානසික ආතතිය සහ රෝග සඳහා සැඟවුණු හේතු මත ක්‍රියා කරයි
නින්ද, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර සීනි ස්ථාවර කරයි, සෙරොටොනින් වැඩි කරයි, කෝටිසෝල් අඩු කරයි, දැවිල්ල අඩු කරයි, රෝග ප්‍රතිරෝධය ශක්තිමත් කරයි, නිදන්ගත වේදනාව පාලනය කරයි
ආතතිය, කම්පන සහ බලහත්කාර හැසිරීම් වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරයි
සති 8 ක පුහුණුව මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව සඳහා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
පැය 11 චිත්තවේගීය බුද්ධිය / ආතතිය සහ බිය කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරයි
මුළු මොළයම සවන් දෙන තත්වයක වෙනස් වීමේ බීජ සිටුවීමට චේතනාව භාවිතා කරන්න
ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට ඔබට නිදා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාර කිරීම විශිෂ්ටයි
මඟ පෙන්වන යෝග නිද්‍රා වල දිග මිනිත්තු 20 සිට 40 දක්වා පරාසයක පවතී

Kamini Desai PhD ගැන:
යෝගී අම්රිත් දේසායිගේ දියණිය වන කාමිනී දේසායි, “යෝගා නිද්‍රා: පරිවර්තනීය නින්දේ කලාව” යන ප්‍රශංසනීය ග්‍රන්ථයේ කතුවරියයි. පසුගිය වසර 35 තුළ කාමිණී විසින් යෝගයේ පුරාණ ප්‍රඥාව විද්‍යාව සහ මනෝවිද්‍යාව සමඟ ඒකාබද්ධ කරමින් අද්විතීය ඉගැන්වීම් සමූහයක් නිර්මාණය කර ඇත. ඇය අම්රිත් යෝගා ආයතනයේ හිටපු අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂ සහ මූලික විෂයමාලා සංවර්ධිකාව වන අතර උසස් අධ්‍යයන සහ පුහුණුව සඳහා වන අති නවීන සංවිධානයක් වන I AM අධ්‍යාපනයේ වත්මන් අධ්‍යක්ෂවරිය වේ.
යෝගා නිද්‍රා, විවේකය සහ කලාත්මක ජීවිතය පිළිබඳ අභ්‍යන්තර විද්‍යාවන්හි ප්‍රවීණයෙකු ලෙස සැලකෙන ඇය, ලොව පුරා විවිධ ආයතනවල යෝගා නිද්‍රා පුහුණුවීම් පිරිනමමින් නිතර ආරාධිත කථිකයෙකු සහ අධ්‍යාපනඥවරියකි. 2012 දී ඇයට යෝගේශ්වරී (යෝගී ප්‍රවීණ කාන්තාවක්) යන පදවිය පිරිනමන ලද්දේ මානව අත්දැකීම්වල සැබෑ අභියෝගවලට පුරාණ ආලෝකය ගෙන ඒමේ ඇති දැඩි හැකියාව වෙනුවෙන් ය.
සබැඳිය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට යෙදුමේ භාවිත නියමයන් පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු ලබා ගත හැක: https://iam-yoga-web.herokuapp.com/tc
පාරිභෝගික සේවය: [email protected]
වැඩසටහන් සහ පුහුණුවීම්: https://linktr.ee/kaminidesaiphd