Plank Challenge - Abs Workout
දැන්වීම් අඩංගුය
10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලවත් නමුත් සරල ක්‍රමයක් සොයනවාද? ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම සහ මූලික ව්‍යායාම යෙදුම සැලසුම් කර ඇත්තේ ව්‍යුහගත ලෑලි අභියෝග යෙදුමක් හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහායි. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු යෝග්‍යතා උද්යෝගීයෙකු වුවද, අපගේ ප්ලැන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාම යෙදුම මඟින් ඔබට ලෑලි අභියෝගය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ආකර්ෂණීය මූලික ශක්තිය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල සපයයි.
ප්ලෑන්ක් චැලේන්ජ් ඇප් නොමිලේ සහ නිවසේදී abs ව්‍යායාම සමඟින්, ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකි පිරිමි චර්යාවන් සඳහා ඵලදායි මූලික ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකි වේ. Abs ව්‍යායාම සහ ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබගේ ජීවන රටාවට සහ යෝග්‍යතා ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ඇති අතර එමඟින් ඔබේ දෛනික චර්යාවට ලෑලි ව්‍යායාම බාධාවකින් තොරව ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ප්ලෑන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාමය හරහා ඉදිරියට යන විට, ඔබේ මූලික ස්ථාවරත්වය, සමබරතාවය සහ සමස්ත ශරීර ශක්තියේ වැඩිදියුණු කිරීම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
නිවසේදී අපගේ ප්ලෑන්ක් චැලේන්ජ් කෝර් ව්‍යායාම සහ ඇබ්ස් ව්‍යායාමයට ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීම පමණක් නොව ඔබේ උරහිස්, පිටුපස, ග්ලූටස් සහ පාද ඉලක්ක කරන ලෑලි ව්‍යායාමවල වෙනස්කම් ඇතුළත් වේ. ඔබට සම්පූර්ණ ප්ලෑන්ක් අභියෝග යෙදුම නොමිලේ ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද හෝ පිරිමි සැලැස්ම සඳහා අභිරුචි මූලික ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, abs ව්‍යායාම යෙදුම සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියලුම මෙවලම් සහ මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුමේ විශේෂාංග සහ නිවසේදී abs ව්‍යායාම:
- ප්‍රගතිශීලී දුෂ්කරතා මට්ටම් සහිත ප්ලාන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාමය.
- පිරිමි අභියෝගය සඳහා විස්තීර්ණ මූලික ව්‍යායාමයක් සඳහා විවිධ ලෑලි අභ්‍යාස.
- ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ලෑලි ව්‍යායාම සැලසුම්.
- ප්ලෑන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාම සමඟ සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම ටයිමරය සහ මාර්ගෝපදේශය අභිරුචිකරණය කරන්න.
- ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම සහ ප්ලාන්ක් අභියෝග යෙදුම සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍ය දැනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බහුවිධ ලිපි සහ බ්ලොග්.
- පිරිමින්ගේ මූලික ව්‍යායාමයේදී මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ මේදය අඩුවීමට සහාය වීම සඳහා උපදෙස්, නිවසේදී පිරිමි අභියෝග, ලෑලි අභියෝග සහ උදරයේ ව්‍යායාම.
- සම්පූර්ණ මූලික ව්‍යායාමයක් සඳහා අවශ්‍ය උපකරණ නොමැති ගෘහ-හිතකාමී ව්‍යායාම.
ප්ලාන්ක් වර්ක්අවුට් ඇප් සහ ඇබ්ස් ව්‍යායාමය නිවසේදී භාවිතා කරන්නේ ඇයි?
අපගේ ප්ලැන්ක් අභියෝග යෙදුම නොමිලේ ඉලක්කගත සහ ප්‍රගතිශීලී චර්යාවන් හරහා ඔබේ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට විඳදරාගැනීම ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ උදරය තානය කිරීමට සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ආරම්භක-හිතකාමී ලෑලි ව්‍යායාමයක් හෝ උසස් මූලික ව්‍යායාම අභියෝගයක් සොයන්නේ නම්, පිරිමි යෙදුම සඳහා වන මූලික ව්‍යායාමය ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය වන අතර, ඔබේ ව්‍යායාමවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සහතික කරයි. ඊට අමතරව, කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවී, ඔබට ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට සම්පූර්ණ ලෑලි අභියෝගය කළ හැකිය.
abs ව්‍යායාම යෙදුමේ පරිශීලක-හිතකාමී අතුරු මුහුණත. සෑම මූලික ව්‍යායාම යෙදුමක් සහ abs ව්‍යායාමයක් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සමඟ ඇති අතර ඔබට අනුගමනය කිරීම සහ නිසි ආකෘතිය පවත්වා ගැනීම පහසු කරයි. අපගේ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම් මඟින් ඔබ කොතැනක සිට ආරම්භ කළත්, ප්ලෑන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාමය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ශක්තිමත් හරයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ප්ලෑන්ක් චැලේන්ජ් ඇප් නොමිලේ සහ නිවසේදී abs ව්‍යායාම සමඟින්, ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකි පිරිමි චර්යාවන් සඳහා ඵලදායි මූලික ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකි වේ. Abs ව්‍යායාම සහ ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබගේ ජීවන රටාවට සහ යෝග්‍යතා ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ඇති අතර එමඟින් ඔබේ දෛනික චර්යාවට ලෑලි ව්‍යායාම බාධාවකින් තොරව ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ප්ලෑන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාමය හරහා ඉදිරියට යන විට, ඔබේ මූලික ස්ථාවරත්වය, සමබරතාවය සහ සමස්ත ශරීර ශක්තියේ වැඩිදියුණු කිරීම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
නිවසේදී අපගේ ප්ලෑන්ක් චැලේන්ජ් කෝර් ව්‍යායාම සහ ඇබ්ස් ව්‍යායාමයට ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීම පමණක් නොව ඔබේ උරහිස්, පිටුපස, ග්ලූටස් සහ පාද ඉලක්ක කරන ලෑලි ව්‍යායාමවල වෙනස්කම් ඇතුළත් වේ. ඔබට සම්පූර්ණ ප්ලෑන්ක් අභියෝග යෙදුම නොමිලේ ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද හෝ පිරිමි සැලැස්ම සඳහා අභිරුචි මූලික ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, abs ව්‍යායාම යෙදුම සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියලුම මෙවලම් සහ මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුමේ විශේෂාංග සහ නිවසේදී abs ව්‍යායාම:
- ප්‍රගතිශීලී දුෂ්කරතා මට්ටම් සහිත ප්ලාන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාමය.
- පිරිමි අභියෝගය සඳහා විස්තීර්ණ මූලික ව්‍යායාමයක් සඳහා විවිධ ලෑලි අභ්‍යාස.
- ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ලෑලි ව්‍යායාම සැලසුම්.
- ප්ලෑන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාම සමඟ සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම ටයිමරය සහ මාර්ගෝපදේශය අභිරුචිකරණය කරන්න.
- ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම සහ ප්ලාන්ක් අභියෝග යෙදුම සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍ය දැනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බහුවිධ ලිපි සහ බ්ලොග්.
- පිරිමින්ගේ මූලික ව්‍යායාමයේදී මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ මේදය අඩුවීමට සහාය වීම සඳහා උපදෙස්, නිවසේදී පිරිමි අභියෝග, ලෑලි අභියෝග සහ උදරයේ ව්‍යායාම.
- සම්පූර්ණ මූලික ව්‍යායාමයක් සඳහා අවශ්‍ය උපකරණ නොමැති ගෘහ-හිතකාමී ව්‍යායාම.
ප්ලාන්ක් වර්ක්අවුට් ඇප් සහ ඇබ්ස් ව්‍යායාමය නිවසේදී භාවිතා කරන්නේ ඇයි?
අපගේ ප්ලැන්ක් අභියෝග යෙදුම නොමිලේ ඉලක්කගත සහ ප්‍රගතිශීලී චර්යාවන් හරහා ඔබේ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. ප්ලාන්ක් ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට විඳදරාගැනීම ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ උදරය තානය කිරීමට සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ආරම්භක-හිතකාමී ලෑලි ව්‍යායාමයක් හෝ උසස් මූලික ව්‍යායාම අභියෝගයක් සොයන්නේ නම්, පිරිමි යෙදුම සඳහා වන මූලික ව්‍යායාමය ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය වන අතර, ඔබේ ව්‍යායාමවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සහතික කරයි. ඊට අමතරව, කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවී, ඔබට ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට සම්පූර්ණ ලෑලි අභියෝගය කළ හැකිය.
abs ව්‍යායාම යෙදුමේ පරිශීලක-හිතකාමී අතුරු මුහුණත. සෑම මූලික ව්‍යායාම යෙදුමක් සහ abs ව්‍යායාමයක් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සමඟ ඇති අතර ඔබට අනුගමනය කිරීම සහ නිසි ආකෘතිය පවත්වා ගැනීම පහසු කරයි. අපගේ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම් මඟින් ඔබ කොතැනක සිට ආරම්භ කළත්, ප්ලෑන්ක් අභියෝග මූලික ව්‍යායාමය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ශක්තිමත් හරයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Kalsoom Akhtar
p#4122, street no 7, mansoorabad, faisalabad
Faisalabad, 38000
Pakistan
undefined
