හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය

හෘද ස්පන්දන වේගය සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ වැදගත් මිනුමක් වේ. හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණ යෙදුම ඔබගේ දුරකථන කැමරාව භාවිතයෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීම සහ අධීක්ෂණය කරයි!

★අසීමිත පටිගත කිරීම් සමඟ නොමිලේ
★සරල මෝස්තරයක් සමඟ භාවිතා කිරීමට පහසුය
★ Google Fit සහාය
★ අමතර දෘඩාංග අවශ්‍ය නොවේ

ඔබගේ හද ගැස්ම මැනීමට හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂණ නොමිලේ යෙදුම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

මෙම හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂණ යෙදුම භාවිතා කිරීමට, ඔබගේ ඇඟිල්ල දුරකථනයේ කැමරාව මත තබා නිශ්චලව සිටින්න, හෘද ස්පන්දන වේගය තත්පර කිහිපයකට පසුව පෙන්වයි.

සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දනය හෝ හෘද ස්පන්දනය යනු කුමක්ද?

මයෝ සායනයට අනුව, වැඩිහිටියන් සඳහා සාමාන්‍ය විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 60 සිට 100 දක්වා පරාසයක පවතී. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම, යෝග්‍යතා මට්ටම, ශරීර ප්‍රමාණය, චිත්තවේගයන් යනාදිය ඇතුළු බොහෝ සාධක හෘද ස්පන්දනයට බලපෑම් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. සාමාන්‍යයෙන්, විවේක තත්වයේ අඩු හෘද ස්පන්දන වේගය වඩාත් කාර්යක්ෂම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය සහ වඩා හොඳ හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවයක් අදහස් කරයි.

ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 100 ට වඩා වැඩි නම්, හෝ ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවේ නම් සහ ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 60 ට වඩා අඩු නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

හෘද ස්පන්දන පුහුණු කලාප මොනවාද?

උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය භාවිතයෙන් හෘද ස්පන්දන පුහුණු කලාප ගණනය කෙරේ. සෑම පුහුණු කලාපයක් තුළම, ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සියුම් කායික බලපෑම් සිදු වේ:

- විවේක කලාපය (50% දක්වා හෝ උපරිම): මෙය විවේක කලාපයක් ලෙස සලකයි.

- මේදය දහනය කිරීමේ කලාපය (50 සිට 70% හෝ උපරිම): මෙම කලාපය තුළ ප්රතිසාධනය සහ උණුසුම් කිරීමේ අභ්යාස සම්පූර්ණ කළ යුතුය. කැලරි වැඩි ප්‍රතිශතයක් මේදයෙන් දහනය වන නිසා එය මේදය දහන කලාපය ලෙස හැඳින්වේ.

- හෘද කලාපය (උපරිමයෙන් 70% සිට 85% දක්වා): ප්‍රධාන අභ්‍යාස බොහොමයක් මෙම කලාපය තුළ සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

- උපරිම කලාපය (උපරිමයෙන් 85% ට වඩා වැඩි): කාර්ය සාධනය සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කෙටි තීව්‍ර සැසි සඳහා මෙම කලාපය වඩාත් සුදුසු වේ (ඉහළ තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව HIIT).

මෙම හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂණ යෙදුම ඔබගේ හෘද ස්පන්දන පුහුණු කලාප ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කර සුරකියි.


අවවාදයයි

- හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂණ යෙදුම වෛද්ය උපාංගයක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.
- ඔබට අසනීප තත්ත්වයක් තිබේ නම් හෝ ඔබේ හෘද රෝග තත්ත්වය ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, කරුණාකර සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- සමහර උපාංගවල, හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරය ෆ්ලෑෂ් ඉතා උණුසුම් කළ හැක.