Kalorické Tabulky

කැලරි වගු - බර අඩු කිරීම සහ කැලරි ගණන් කිරීම. කැලරි වගු යෙදුම සමඟ ඔබේ ආහාර වේල සහ ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කරන්න.

☝️කැලරි වගු මඟින් ආහාර ගන්නා සියලුම ආහාර සහ සිදු කරන ලද ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මෙනුවේ සටහන් කිරීමෙන් දෛනික බලශක්ති පරිභෝජනය සහ වියදම් වාර්තා කිරීම සක්‍රීය කරයි. යෙදුම කැලරි (kcal) හෝ කිලෝජූල් (kj) හි නිර්දේශිත ශක්ති ශේෂය ගණනය කිරීමක් ඉදිරිපත් කරයි.

💪ඔබේ දෛනික ආහාර ගැනීම, ප්‍රතිදානය සහ පෝෂණ අගයන් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ලබා ගැනීම හෝ ඕනෑම ආහාර වේලක් වඩාත් ඵලදායී විය හැක. රැඩිකල් සීමා කිරීම්, දැඩි ආහාර වේලක් හෝ කුසගින්නෙන් තොරව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගන්නා අතරතුර බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට කැලරි වගු ඔබට කියා දෙනු ඇත.

✔️මෙනුව හිස් කරන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ යෙදුම චෙක් භාෂාවෙන් ඇත. එය ඔබට මෙනුවක් ලිවීමට, ආහාරවල කැලරි ගණන් කිරීමට, ආහාරවල පෝෂණ අගයන් පරීක්ෂා කිරීමට යනාදියට ඉඩ සලසයි. මෙනුවක් ලියන්න, ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර සහ වට්ටෝරු සුරකින්න.

✔️ආහාර දත්ත ගබඩාව
යෙදුම චෙක් ජනරජයේ ඇති ආහාරවල ශක්තිය සහ පෝෂණ අගයන් පිළිබඳ දෛනික යාවත්කාලීන දත්ත ගබඩාවක් භාවිතා කරයි. අනුභව කරන ලද ආහාර ඒවායේ ඇසුරුම්වල ඇති තීරු කේතය පරිලෝකනය කිරීමෙන් ද ගබඩා කළ හැකිය.

✔️පෝෂණ අගයන් සහිත ප්‍රබෝධමත් වට්ටෝරු
මෙහිදී ඔබට බ්ලොග්කරුවන් සහ පරිශීලකයින්ගෙන් වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය. ඒවායේ කැලරි වටිනාකම සහ ඒවායේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාදැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට වට්ටෝරු බැලීමට සහ එක් ක්ලික් කිරීමකින් ඔබේ මෙනුවට එක් කළ හැකිය.

✔️ක්‍රීඩා යෙදුම් සමඟ සම්බන්ධ වීම
කැලරි වගු වෙනත් ක්‍රීඩා යෙදුම් (Google Fit, Samsung Health සහ Garmin) වෙත සම්බන්ධ කළ හැක. මෙය ලිවීම වඩාත් වේගවත් හා පහසු කරයි.

✔️ඔබේ බර සහ මිනුම් නිරීක්ෂණය කරන්න
කැලරි වගු ඔබට ඔබේ බර අධීක්‍ෂණය කිරීමට, ඉණ වට ප්‍රමාණය, ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය වැනි ඔබේ මිනුම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

✔️ප්‍රායෝගික අතේ ගෙන යා හැකි සහායකයා
යෙදුම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම, ආහාර පාලනය සහ ක්‍රීඩා සඳහා ඔබේ අතේ ගෙන යා හැකි ආහාර, ක්‍රියාකාරකම් සහ අධීක්ෂණ දත්ත බවට පත් වේ. ආහාරවල පෝෂණ අගයන් පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය, ඔබට විටමින්, ඛනිජ හෝ ඊ පිළිබඳ තොරතුරු ලැබෙනු ඇත.

✔️වාරික දායකත්වය
ඔබගේ වාරික දායකත්වය යෙදුම පුරා දැන්වීම් ඉවත් කරයි. එය සීනි, ලුණු, කැල්සියම්, සංතෘප්ත මේද අම්ල සහ PHE නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙනු ඇත. එය ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා මෙනුවේ සවිස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයක් පෙන්වනු ඇත. ඊට අමතරව, කැලරි වගු - සාර්ථක ආහාර සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වූ සැබෑ පරිශීලකයින්ගේ නියැදි මෙනු මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය.

යෙදුම එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය වේ. KalorickeTabulky.cz වෙබ් අඩවියේ ඇති වෙබ් අනුවාදය භාවිතයෙන් ද ගබඩා කළ දත්ත වෙත ප්‍රවේශ විය හැක. ඔබ වෙනුවෙන්ම, සේවාදායකයා හෝ වෛද්‍යවරයා සඳහා සම්පාදනය කරන ලද මෙනුවක් එබැවින් සැමවිටම පවතී.

ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සඳහා වන අනුවාදය (Wear OS) ඔබට වාර්තාගත අගයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඔබට ජංගම යෙදුමක් අවශ්‍ය වේ.