Evolve: Self-Care & Meditation
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද15.9ක්info
මි1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
Google Play Pass ග්‍රාහකත්වයක් සමඟ දැන්වීම් සහ යෙදුම තුළ මිල දී ගැනීම් නොමැතිව මෙම යෙදුම සහ තවත් බොහොමයක් අත් විඳින්න. නියම අද‍ාළ වේ. තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
🧘♀️ ආතතිය අඩු කරන්න, හොඳින් නිදාගන්න, අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න සහ Evolve සමඟ සතුටින් සිටින්න!
Evolve යනු භාවනාව 🪷 සහ ස්වයං රැකවරණ යෙදුමක් වන අතර එය ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතියෙන් මිදීමට සහ අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. විවිධාකාර මඟ පෙන්වන භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ සිහිය පුහුණුවීම් සමඟින්, ඔබට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන පිළිවෙත් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ දෛනික චර්යාව පුද්ගලීකරණය කළ හැකිය.
“හුස්ම ගැනීම, මම ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කරමි, හුස්ම ගැනීම, මම සිනාසෙමි. වර්තමාන මොහොතේ වාසය කරන මම මේ එකම මොහොත බව දනිමි.
- තිච් නට් හන්, සාමයෙන් සිටීම
🌞 නිදහස් සිහිකල්පනාව චර්යාව
ඔබට දැන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබේම දෛනික ස්වයං රැකවරණ චර්යාවක් නිර්මාණය කළ හැකිය. 100+ මඟ පෙන්වන භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, නිද්‍රා ශ්‍රව්‍ය, සහතික කිරීම් සහ සඟරා විමසීම් වලින් තෝරන්න.
✍🏻 ජර්නල් කිරීම: කෘතඥතාව සහ දෛනික සඟරා විමසීම්
ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා ජර්නල කිරීම පුහුණු කරන්න. කෘතඥතා සඟරාව ඔබට ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් සහ ජීවිත පුහුණුකරුවන් විසින් දිනපතා එකතු කරන නව ප්‍රේරක ඔබට ස්වයං විමර්ශනය කිරීමට සහ වඩාත් ස්වයං දැනුවත් වීමට උදවු වේ.
😴 නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබට විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති මාර්ගෝපදේශ භාවනා සැසි. මෙම සැසිවලට ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ දෘශ්‍යකරණය වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඇතුළත් වේ. ඔබට විවේක ගැනීමට සහ නින්දට යාමට උපකාර කිරීමට සහනදායී සංගීතයද එයට ඇතුළත් වේ.
🧘 ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට භාවනාව
මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කිරීමට සහ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්න. සිහිකල්පනාව භාවනාව විනිශ්චයකින් තොරව වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ශරීර ස්කෑන් භාවනාවලට ශරීරයේ විවිධ කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ පවතින ඕනෑම සංවේදනයන් දැකීම ශරීරයේ ආතතිය අඩු කරයි. දෘශ්‍යකරණ භාවනාවලට විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා මනසෙහි ධනාත්මක රූප නිර්මාණය කිරීම ඇතුළත් වේ.
👩🏻💻 අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන්න
භාවනාව මගින් මනස වඩාත් වර්තමාන සහ දැනුවත්ව සිටීමට පුහුණු කිරීම, අවධානය යොමු කිරීමේ කාලය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකය ශක්තිමත් කිරීම මගින් අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
🥰 ඔබට වැඩියෙන් ආදරය කරන්න
ඔබේ ආත්ම අභිමානය, විශ්වාසය, අභිප්‍රේරණය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා සහතික කිරීම් පුහුණු වන්න. ඔබ ධනාත්මක ප්‍රකාශයන් ඔබටම පුනරුච්චාරණය කරන විට, ඔබ වඩාත් ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙමගින් ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
🌻 මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම, ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ සිහිය වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය පාලනය කර අදම හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගන්න. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), සිහිකල්පනාව සහ අපෝහක චර්යා චිකිත්සාව (DBT) යන විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම මගින් නිර්මාණය කර ඇති ස්වයං ආරක්ෂණ මෙවලම් ඔබට ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය තනිවම කළමනාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
🌈 අපි වඩාත්ම ඇතුළත් යෙදුමයි
Evolve යනු ඔබේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ලිංගිකත්වය ගවේෂණය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට උපකාර වන LGBTQIA ප්‍රජාවට ආරක්ෂිත ඉඩක් සපයන ඇතුළත් මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමකි. අපි LGBTQIA පුද්ගලයන් සඳහා සමලිංගික භීතිකාව, ක්ෂුද්‍ර ආක්‍රමණ සහ තවත් බොහෝ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට විශේෂ භාවනා සපයන්නෙමු. ඔබේ ලිංගභේදය සහ ලිංගික අනන්‍යතාවය ගවේෂණය කරන්න. ඔබේ ආදරණීයයන් වෙත පිටතට එන්න. සමලිංගික භීතිකාව සමඟ කටයුතු කරන්න. ඔබේ ලිංගිකත්වය ආඩම්බරයෙන් සංචාලනය කර ඔබව පිළිගන්න.
Evolve self-care & භාවනා යෙදුම බාගත කිරීමට නොමිලේ. සමහර අන්තර්ගතයන් ලබා ගත හැක්කේ විකල්ප ගෙවන දායකත්වයක් හරහා පමණි. ඔබ දායක වීමට තෝරා ගන්නේ නම්, මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමට ගෙවීමක් අය කෙරේ.
Evolve යනු භාවනාව 🪷 සහ ස්වයං රැකවරණ යෙදුමක් වන අතර එය ඔබට ලිහිල් කිරීමට, ආතතියෙන් මිදීමට සහ අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. විවිධාකාර මඟ පෙන්වන භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ සිහිය පුහුණුවීම් සමඟින්, ඔබට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන පිළිවෙත් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ දෛනික චර්යාව පුද්ගලීකරණය කළ හැකිය.
“හුස්ම ගැනීම, මම ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කරමි, හුස්ම ගැනීම, මම සිනාසෙමි. වර්තමාන මොහොතේ වාසය කරන මම මේ එකම මොහොත බව දනිමි.
- තිච් නට් හන්, සාමයෙන් සිටීම
🌞 නිදහස් සිහිකල්පනාව චර්යාව
ඔබට දැන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබේම දෛනික ස්වයං රැකවරණ චර්යාවක් නිර්මාණය කළ හැකිය. 100+ මඟ පෙන්වන භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, නිද්‍රා ශ්‍රව්‍ය, සහතික කිරීම් සහ සඟරා විමසීම් වලින් තෝරන්න.
✍🏻 ජර්නල් කිරීම: කෘතඥතාව සහ දෛනික සඟරා විමසීම්
ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා ජර්නල කිරීම පුහුණු කරන්න. කෘතඥතා සඟරාව ඔබට ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් සහ ජීවිත පුහුණුකරුවන් විසින් දිනපතා එකතු කරන නව ප්‍රේරක ඔබට ස්වයං විමර්ශනය කිරීමට සහ වඩාත් ස්වයං දැනුවත් වීමට උදවු වේ.
😴 නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබට විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති මාර්ගෝපදේශ භාවනා සැසි. මෙම සැසිවලට ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ දෘශ්‍යකරණය වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඇතුළත් වේ. ඔබට විවේක ගැනීමට සහ නින්දට යාමට උපකාර කිරීමට සහනදායී සංගීතයද එයට ඇතුළත් වේ.
🧘 ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට භාවනාව
මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කිරීමට සහ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්න. සිහිකල්පනාව භාවනාව විනිශ්චයකින් තොරව වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ශරීර ස්කෑන් භාවනාවලට ශරීරයේ විවිධ කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ පවතින ඕනෑම සංවේදනයන් දැකීම ශරීරයේ ආතතිය අඩු කරයි. දෘශ්‍යකරණ භාවනාවලට විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා මනසෙහි ධනාත්මක රූප නිර්මාණය කිරීම ඇතුළත් වේ.
👩🏻💻 අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන්න
භාවනාව මගින් මනස වඩාත් වර්තමාන සහ දැනුවත්ව සිටීමට පුහුණු කිරීම, අවධානය යොමු කිරීමේ කාලය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකය ශක්තිමත් කිරීම මගින් අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
🥰 ඔබට වැඩියෙන් ආදරය කරන්න
ඔබේ ආත්ම අභිමානය, විශ්වාසය, අභිප්‍රේරණය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා සහතික කිරීම් පුහුණු වන්න. ඔබ ධනාත්මක ප්‍රකාශයන් ඔබටම පුනරුච්චාරණය කරන විට, ඔබ වඩාත් ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙමගින් ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.
🌻 මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම, ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ සිහිය වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය පාලනය කර අදම හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගන්න. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), සිහිකල්පනාව සහ අපෝහක චර්යා චිකිත්සාව (DBT) යන විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම මගින් නිර්මාණය කර ඇති ස්වයං ආරක්ෂණ මෙවලම් ඔබට ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය තනිවම කළමනාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
🌈 අපි වඩාත්ම ඇතුළත් යෙදුමයි
Evolve යනු ඔබේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ලිංගිකත්වය ගවේෂණය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට උපකාර වන LGBTQIA ප්‍රජාවට ආරක්ෂිත ඉඩක් සපයන ඇතුළත් මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමකි. අපි LGBTQIA පුද්ගලයන් සඳහා සමලිංගික භීතිකාව, ක්ෂුද්‍ර ආක්‍රමණ සහ තවත් බොහෝ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට විශේෂ භාවනා සපයන්නෙමු. ඔබේ ලිංගභේදය සහ ලිංගික අනන්‍යතාවය ගවේෂණය කරන්න. ඔබේ ආදරණීයයන් වෙත පිටතට එන්න. සමලිංගික භීතිකාව සමඟ කටයුතු කරන්න. ඔබේ ලිංගිකත්වය ආඩම්බරයෙන් සංචාලනය කර ඔබව පිළිගන්න.
Evolve self-care & භාවනා යෙදුම බාගත කිරීමට නොමිලේ. සමහර අන්තර්ගතයන් ලබා ගත හැක්කේ විකල්ප ගෙවන දායකත්වයක් හරහා පමණි. ඔබ දායක වීමට තෝරා ගන්නේ නම්, මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමට ගෙවීමක් අය කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද15.8ක්
අලුත් මොනවාද
In this version, we've fixed some bugs and issues that were slowing down the app in places.
We wish you the very best in 2025 :)
We wish you the very best in 2025 :)
