30 Day Jump Rope Challenge
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
2.5star
සමාලෝචන 415ක්info
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
යෝග්‍ය වීමට විනෝදජනක නව ක්‍රමයක් සොයනවාද? අපගේ දින 30 ජම්ප් කඹය යෝග්‍යතා අභියෝගයට සම්බන්ධ වන්න!
දැන් ඔබ කල්පනා කරනවා ඇති ඇයි කඹ පනින්න?
ඔබ විවිධ ආකාරයේ ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම මිලියන ගණනක් කරමින් සිටිය හැක, එසේ නම් මිශ්‍රණයට පැනීමේ කඹය විසි කරන්නේ ඇයි?
එක වචනයක්. කාර්යක්ෂමතාව.
ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ ප්‍රියතම ජීන්ස් වලට ගැලපීම හෝ ඔබේ ඉණෙහි අඟල් අඩු කර ගැනීම නම්, නව ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කිරීමට හොඳම කාලයයි. Jump rope HIIT ව්‍යායාම මගින් කැලරි දහනය කර ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. ජම්ප් කඹයක් සහිත සම්පූර්ණ ශරීර HIIT ව්‍යායාම ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව මේදය දහනය කරයි, ඔබේ දවසට පහසුවෙන් ගැලපේ
පරිපූර්ණ ආරම්භක පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම පුරුද්දක් සොයනවාද? ඔබ එය සොයාගෙන ඇත. ඔබගේ පැනීමේ කඹ පුහුණු ගමන නිවැරදි මාර්ගයෙන් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
දින 30 ක පැනීමේ කඹ අභියෝග සමඟින් ඔබට නිවසේදී කළ හැකිය. දිවීමේ සහ ඔරු පැදීමේ සිට බර සහ CrossFit දක්වා සියලු වර්ගවල අන්තර පුහුණු චර්යාවන් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට නිවසේ සිටම පැනීමේ කඹයකින් HIIT ව්‍යායාමයක සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ උරහිස්, පපුව, අත් සහ පාද මූර්තිමත් කරන මෙම පැනීමේ කඹ අධිවේගී ව්‍යායාමයෙන් කැලරි වේගයෙන් දහනය කරන්න.
කඹ මඟ හැරීමේ ප්‍රතිලාභ
කඹයකින් පනින්නේ ඇයි සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද? කඹය පැනීම, ධාවනයට වඩා වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපකාර වන යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම්වලට අයත් වේ.
මෙම විනෝදය සමඟින් කෙට්ටු සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් ලබා ගන්න 30 දින අභියෝගය.
ඔබම සිහින් වන්න
වෙනත් යෝග්‍යතා මෙවලම් ඉඩ ලබා ගන්නා අතර හෝ මාරු කිරීමට බර වැඩි වන අතර-උදාහරණයක් ලෙස ක්‍රීඩා බෑගයක, පැනීමේ කඹය සෑම තැනකම ගෙන යා හැක. පැනීමේ කඹයක් මත පැනීමේදී, අත් සහ පාදවල පරිපූර්ණ සම්බන්ධීකරණයක් ඇති අතර එය තවත් බොහෝ ක්ෂේත්‍රවල ප්‍රයෝජනවත් වේ. කකුලේ මාංශ පේශී අපට පැනීමට උපකාර කිරීමට ක්‍රියා කරයි, හරය අපව සමතුලිතව තබා ගැනීමට සහ දෑත් කඹය කරකැවීමට ක්‍රියා කරයි.
ඔබට ගෙදරදීම කාඩියෝ ප්‍රිය කරන Jump Rope Workouts
නිවසේදී හෘද ව්‍යායාම ඔබ සිතනවාට වඩා පහසු විය හැකිය-විශේෂයෙන් ඔබට පැනීමේ කඹයක් තිබේ නම්. පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමයක් ඔබට එක තැනක සිටීමට සිදු වූ විට ඔබේ හෘද රෝගවලට ඇතුළු වීමට විනෝදජනක සහ අභියෝගාත්මක ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඔබට ඇත්තේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් වුවද, කඹය පැනීම ඔබේ ව්‍යායාමය උපරිම කිරීමට උපකාරී වේ. එය හෘද වාහිනී පද්ධතියට බරපතල ලෙස අභියෝග කරන අතරම සම්බන්ධීකරණය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. Jump rope යනු ඔබට කළ හැකි හොඳම ව්‍යායාමයකි. ඔබ මේදය දහනය කරයි, බර අඩු කරයි, සහ ඔබේ හෘද රෝග වැඩිදියුණු කරනු ඇත, මේ සියල්ල කෙට්ටු මාංශ පේශි ලබා ගනී.
මුළු ශරීරය - ලණු පැනීම
පැනීම කඹය හිසේ සිට පාදාන්තය දක්වා ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම සක්‍රීය කරයි. ඔබේ උරහිස් සිට පැටවුන් දක්වා ඔබට පිළිස්සුම් අත්විඳිය හැකිය!
දැන් ඔබ කල්පනා කරනවා ඇති ඇයි කඹ පනින්න?
ඔබ විවිධ ආකාරයේ ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම මිලියන ගණනක් කරමින් සිටිය හැක, එසේ නම් මිශ්‍රණයට පැනීමේ කඹය විසි කරන්නේ ඇයි?
එක වචනයක්. කාර්යක්ෂමතාව.
ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ ප්‍රියතම ජීන්ස් වලට ගැලපීම හෝ ඔබේ ඉණෙහි අඟල් අඩු කර ගැනීම නම්, නව ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කිරීමට හොඳම කාලයයි. Jump rope HIIT ව්‍යායාම මගින් කැලරි දහනය කර ඔබේ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. ජම්ප් කඹයක් සහිත සම්පූර්ණ ශරීර HIIT ව්‍යායාම ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව මේදය දහනය කරයි, ඔබේ දවසට පහසුවෙන් ගැලපේ
පරිපූර්ණ ආරම්භක පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම පුරුද්දක් සොයනවාද? ඔබ එය සොයාගෙන ඇත. ඔබගේ පැනීමේ කඹ පුහුණු ගමන නිවැරදි මාර්ගයෙන් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
දින 30 ක පැනීමේ කඹ අභියෝග සමඟින් ඔබට නිවසේදී කළ හැකිය. දිවීමේ සහ ඔරු පැදීමේ සිට බර සහ CrossFit දක්වා සියලු වර්ගවල අන්තර පුහුණු චර්යාවන් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට නිවසේ සිටම පැනීමේ කඹයකින් HIIT ව්‍යායාමයක සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ උරහිස්, පපුව, අත් සහ පාද මූර්තිමත් කරන මෙම පැනීමේ කඹ අධිවේගී ව්‍යායාමයෙන් කැලරි වේගයෙන් දහනය කරන්න.
කඹ මඟ හැරීමේ ප්‍රතිලාභ
කඹයකින් පනින්නේ ඇයි සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද? කඹය පැනීම, ධාවනයට වඩා වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපකාර වන යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම්වලට අයත් වේ.
මෙම විනෝදය සමඟින් කෙට්ටු සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් ලබා ගන්න 30 දින අභියෝගය.
ඔබම සිහින් වන්න
වෙනත් යෝග්‍යතා මෙවලම් ඉඩ ලබා ගන්නා අතර හෝ මාරු කිරීමට බර වැඩි වන අතර-උදාහරණයක් ලෙස ක්‍රීඩා බෑගයක, පැනීමේ කඹය සෑම තැනකම ගෙන යා හැක. පැනීමේ කඹයක් මත පැනීමේදී, අත් සහ පාදවල පරිපූර්ණ සම්බන්ධීකරණයක් ඇති අතර එය තවත් බොහෝ ක්ෂේත්‍රවල ප්‍රයෝජනවත් වේ. කකුලේ මාංශ පේශී අපට පැනීමට උපකාර කිරීමට ක්‍රියා කරයි, හරය අපව සමතුලිතව තබා ගැනීමට සහ දෑත් කඹය කරකැවීමට ක්‍රියා කරයි.
ඔබට ගෙදරදීම කාඩියෝ ප්‍රිය කරන Jump Rope Workouts
නිවසේදී හෘද ව්‍යායාම ඔබ සිතනවාට වඩා පහසු විය හැකිය-විශේෂයෙන් ඔබට පැනීමේ කඹයක් තිබේ නම්. පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමයක් ඔබට එක තැනක සිටීමට සිදු වූ විට ඔබේ හෘද රෝගවලට ඇතුළු වීමට විනෝදජනක සහ අභියෝගාත්මක ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඔබට ඇත්තේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් වුවද, කඹය පැනීම ඔබේ ව්‍යායාමය උපරිම කිරීමට උපකාරී වේ. එය හෘද වාහිනී පද්ධතියට බරපතල ලෙස අභියෝග කරන අතරම සම්බන්ධීකරණය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. Jump rope යනු ඔබට කළ හැකි හොඳම ව්‍යායාමයකි. ඔබ මේදය දහනය කරයි, බර අඩු කරයි, සහ ඔබේ හෘද රෝග වැඩිදියුණු කරනු ඇත, මේ සියල්ල කෙට්ටු මාංශ පේශි ලබා ගනී.
මුළු ශරීරය - ලණු පැනීම
පැනීම කඹය හිසේ සිට පාදාන්තය දක්වා ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම සක්‍රීය කරයි. ඔබේ උරහිස් සිට පැටවුන් දක්වා ඔබට පිළිස්සුම් අත්විඳිය හැකිය!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
2.4
සමාලෝචන 400ක්
