The Self Compassion App

ඔබට සතුටින්, සන්සුන්ව සහ වඩාත් සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නම් ස්වයං-අනුකම්පා යෙදුම ඔබ සඳහා වේ. ඔබ ආතතියේ සහ කාංසාවේ චක්‍රවලට හසු වුවද, නිතිපතා ඔබට දුෂ්කර කාලයක් ලබා දෙන්න හෝ මොහොත ලිහිල් කිරීමට සහ භුක්ති විඳීමට අරගල කරන්න - මෙම යෙදුමට උදවු කළ හැකිය.

යෙදුමට ජීවිතය දුෂ්කර වූ විට ඔබට උපකාර කිරීමට මෙවලම් 50+ සමඟ අනුකම්පාව නාභිගත ප්‍රතිකාරයේ (CFT) විද්‍යාත්මකව වලංගු භාවිතයන් ඇතුළත් වේ. සාමූහිකව චිකිත්සකයින් ලෙස වසර 40+ ක පළපුරුද්ද ඇති සහ දස දහස් ගණනකට උපකාර කර ඇති ස්වයං අනුකම්පාව පිළිබඳ ප්‍රමුඛ බලධාරීන් වන Drs Chris Irons සහ Elaine Beaumont විසින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ.

මෙම යෙදුම රටපුරා අධ්‍යයනයකට භාජනය වී ඇති අතර, සහභාගිවන්නන් ආතතිය, කාංසාව, ස්වයං විවේචනය සහ යහපැවැත්මේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරයි. ඕනෑම කෙනෙකුට ස්වයං දයානුකම්පාව වර්ධනය කර ගත හැකි අතර එහි සියලු ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය - අපි ඔබට පෙන්වන්නට බලාපොරොත්තු වෙමු.

ස්වයං අනුකම්පාව ඇයි?
අපි බොහෝ විට අපගේම දරුණු විවේචකයන් වන අතර, අප කිසිදාක අපගේ සමීප මිතුරන් නොකරන ආකාරයෙන් අප සමඟ කතා කරයි. අන් කිසිවෙකුට වඩා අප අප සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන බැවින්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ සමීප මිතුරන්ට මෙන් කරුණාවෙන්, සැලකිල්ලෙන් සහ සහයෝගයෙන් අපට සලකන්නේ නැති බව අමුතු දෙයක් නොවේද? දැන් ඔබට ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.

CFT වෙතින් සාක්ෂි පදනම් වූ අදහස් සහ අභ්‍යාස සමඟින්, මෙම යෙදුම ඔබ සහ අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාව වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට කියා දෙනු ඇත. පාඨමාලාව හරහා, ඔබ ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීම සහ ස්වයං පිළිගැනීම අතර සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත: ජීවිතයේ පැන නගින දුෂ්කරතා පිළිබඳ යථාර්ථවාදී නමුත් කාරුණික දෘෂ්ටියක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට ඉගැන්වීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය විශ්වාසය ලබා දීම. , වැඩ සහ සබඳතා.
ජීවිතයේ උස් පහත්වීම් කළමනාකරණය සඳහා මෙවලම් කට්ටලයක්.

කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරන්න
මනෝභාවය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන්න
ලැජ්ජාව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය වැනි හැඟීම් අඩු කරන්න
ඔබම තේරුම් ගැනීම වඩා හොඳය
ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කරන්න
ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරන්න
සෑම දිනකම යහපත් දේ අගය කරන්න
ඔබේ සබඳතා වර්ධනය කරන්න
සන්සුන්ව සහ පදනමක් දැනෙන්න
ඔබටම කාරුණික වන්න
සහ තවත්...

සෑම කෙනෙකුටම යමක් තිබේ:
ඔබව වර්තමානයට ගෙන ඒම සඳහා දෘශ්‍ය හුස්ම ගැනීමේ මෙවලම්
නින්ද කථා සහ භාවනා
ඔබව චලනය කිරීමට HIIT සහ යෝග වීඩියෝ
සිහිකල්පනාව ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශ
ඔබේ හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාවය මැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට නවීන මෙවලම්
ධනාත්මක පුරුදු ඇති කිරීම සඳහා ජර්නල් කිරීම
දුෂ්කර හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පියවරෙන් පියවර පරාවර්තක අභ්යාස
ඔබගේ ප්‍රගතිය මැනීමට සමීක්ෂණ
සහ තවත්!

Chris Irons සහ Elaine Beaumont ගැන
Dr Chris Irons සහ Dr Elaine Beaumont CFT සහ දයානුකම්පිත මනස පුහුණු කිරීමේ ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රමුඛ චිකිත්සකයින් සහ පර්යේෂකයන් වේ. ඔවුන් මාතෘකාව ගැන පුළුල් ලෙස ලියා ඇත, හොඳම විකුණුම්කරු ප්‍රකාශනය කර ඇත දයානුකම්පිත මනස වැඩපොත: ඔබේ දයානුකම්පිත ස්වයං වගා කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය.

අපගේ ප්‍රජාවට එක්වන්න
ඔබ සැවොම යෙදුමට ආදරය කිරීම දැකීමට අපි ඉතා සතුටට පත් වෙමු - අපි ස්වයං දයානුකම්පාවේ ප්‍රතිලාභ ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වමු
සහ එහි සතුට අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට හැකිවීම ඉතා වාසනාවන්ත යැයි හැඟේ.

උපදෙස් ක්‍රියාවක් බවට පත් කිරීම ඔබ විසින්ම කෙතරම් උපක්‍රමශීලී විය හැකි දැයි අපි දනිමු. අපි මෙම යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ එබැවිනි - ඔබට අර්ථවත් වෙනසක් ඇති කළ හැකි වන පරිදි දෛනික, ක්‍රියාකාරී පියවරයන්හිදී CFT වෙතින් හොඳම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබේ ජීවිතයට යෙදීමට ඔබට මග පෙන්වීමට. චිකිත්සාව සෑම කෙනෙකුටම විකල්පයක් නොවන බව අපි දනිමු - අපගේ මෙහෙවර වන්නේ පොතකට වඩා ඵලදායී වන සහ චිකිත්සාවට වඩා ප්‍රවේශ විය හැකි යෙදුමක් නිර්මාණය කිරීමයි.

භාවිත නියම
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/