Weight loss for women
ද50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
බර අඩු කර ගැනීමට, මේදය දහනය කිරීමට, හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ හොඳම අනුවාදය වීමට අවශ්‍යද? නමුත් ඒ සඳහා විශාල කාලයක්, මුදල් සහ ශ්‍රමයක් වැය කිරීමට අවශ්ය නැද්ද? යෙදුම සමඟ කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමය පහසුයි! ඔබට අවශ්ය වන්නේ යෙදුමම සහ දිනකට ඔබේ කාලයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි. දින 30 කට පසු ප්රතිඵලය ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත! නියමයි නේද?
කාන්තා යෙදුම සඳහා බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය වේ...
- එය පොකට් පුද්ගලික පුහුණුකරු වගේ
වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් කණ්ඩායමක් දින 30 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙටි ව්යායාම් වැඩසටහනක් සකස් කර ඇත. සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ මුළු ශරීරයේම බර සමතුලිත වන පරිදි වන අතර විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ඵලදායී වේ.
- එය ඉතා වේගවත්
සෑම ව්‍යායාමයකටම ගත වන්නේ විනාඩි 5 සිට 20 දක්වා පමණි. මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට සහ මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට මෙම කාලය ප්‍රමාණවත් වේ. තවද ඔබට ව්යායාම් ශාලාවට යාමට කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය නැත. කොතැනක සිටියත් ක්‍රීඩා කරන්න: නිවසේ, උද්‍යානයේ, කාර්යාලයේ ...
- එය සෑම කෙනෙකුටම වේ
යෙදුමට දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 ක් මෙන්ම "පිම්මක් නැත" මාදිලියක් ඇත. සියලුම මට්ටම් සහ මාදිලිවල බර සුමටව හා ක්රමයෙන් වැඩිවේ. මේ අනුව නිවස සඳහා පුහුණු වැඩසටහන ඕනෑම මට්ටමක ශාරීරික යෝග්යතාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට සුදුසු වේ: ආරම්භකයින් සිට වෘත්තිකයන් දක්වා. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක වනු ඇත!
- එය ඔබට මුදල් ඉතිරි කරයි
අපගේ යෙදුම සමඟ ඔබට මිල අධික පුද්ගලික පුහුණුකරුවන්ගේ සේවාවන් හෝ යෝග්‍යතා සමාජයකට දායකත්වයක් හෝ ක්‍රීඩා උපකරණ අවශ්ය නොවේ. අපි වඩාත් ඵලදායී නමුත් ඒ සමඟම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා සරල අභ්යාස තෝරාගෙන ඇති අතර එය කිසිදු උපකරණයක් අවශ්ය නොවන අතර ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
- එය පුදුම සහගත සරලයි
බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට, කලවා සහ අතේ මේදය දහනය කිරීමට සහ අමතර පවුම් අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, පුහුණු වැඩසටහනක් නිවැරදිව නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද, කොපමණ වාරයක් ව්‍යායාම කළ යුතුද සහ විවේක ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ කල්පනා කළ යුතු නැත. සෑම දෙයක්ම දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් කර ඇත! යෙදුම තුළ ඔබේ ව්‍යායාම කාලසටහනට ඇලී සිටින්න!
- එය ස්වයං රැකවරණයයි
ක්‍රියාවලියේ ප්රතිඵලය සහ සතුට යන දෙකම අපට එකසේ වැදගත් වේ. අපගේ කර්තව්‍යය වන්නේ ව්‍යායාමය අවසානයේදී ඔබට ශක්තියේ වැඩිවීමක් දැනෙන බවට වග බලා ගැනීම මිස එහි අඩුවක් නොවේ. ව්‍යායාමයේදී නිපදවන එන්ඩොර්ෆින් රසවිඳින්න, සිහින්, ශක්තිමත්, යෝග්‍ය වන්න සහ ඔබව අගය කරන්න!
- එය පැහැදිලි ප්රතිඵල
ඔබට පහසු ප්‍රස්ථාරවල සහ දින දර්ශනයේ ඔබේ ප්‍රගතිය අනුගමනය කිරීමට හැකි වනු ඇත: ඔබේ අපේක්ෂිත සහ සැබෑ බර, නැති වූ කිලෝග්‍රෑම්, ව්‍යායාම කිරීමට ගත කළ කාලය සහ දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය එහි පැහැදිලිව ප්‍රදර්ශනය කෙරේ. දර්පණයේ පරාවර්තනය සහ ජයග්‍රහණ සඳහා ත්‍යාග ඔබේ ඉලක්කයට යන මාර්ගය වඩාත් ප්‍රසන්න කරයි!
- එය ඔබේ ආකාරයෙන් කිරීමට අවස්ථාවක්
කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම වලට සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ: උදරය, කලවා, කකුල්, තට්ටම්, අත්, ආදිය. නමුත් ඔබේම ව්‍යායාම නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
වචනයෙන් ක්‍රියාවට යාමට කාලයයි!
කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ස්ථාපනය කර පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න!
කාන්තා යෙදුම සඳහා බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය වේ...
- එය පොකට් පුද්ගලික පුහුණුකරු වගේ
වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් කණ්ඩායමක් දින 30 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙටි ව්යායාම් වැඩසටහනක් සකස් කර ඇත. සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ මුළු ශරීරයේම බර සමතුලිත වන පරිදි වන අතර විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ඵලදායී වේ.
- එය ඉතා වේගවත්
සෑම ව්‍යායාමයකටම ගත වන්නේ විනාඩි 5 සිට 20 දක්වා පමණි. මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට සහ මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට මෙම කාලය ප්‍රමාණවත් වේ. තවද ඔබට ව්යායාම් ශාලාවට යාමට කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය නැත. කොතැනක සිටියත් ක්‍රීඩා කරන්න: නිවසේ, උද්‍යානයේ, කාර්යාලයේ ...
- එය සෑම කෙනෙකුටම වේ
යෙදුමට දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 ක් මෙන්ම "පිම්මක් නැත" මාදිලියක් ඇත. සියලුම මට්ටම් සහ මාදිලිවල බර සුමටව හා ක්රමයෙන් වැඩිවේ. මේ අනුව නිවස සඳහා පුහුණු වැඩසටහන ඕනෑම මට්ටමක ශාරීරික යෝග්යතාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට සුදුසු වේ: ආරම්භකයින් සිට වෘත්තිකයන් දක්වා. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක වනු ඇත!
- එය ඔබට මුදල් ඉතිරි කරයි
අපගේ යෙදුම සමඟ ඔබට මිල අධික පුද්ගලික පුහුණුකරුවන්ගේ සේවාවන් හෝ යෝග්‍යතා සමාජයකට දායකත්වයක් හෝ ක්‍රීඩා උපකරණ අවශ්ය නොවේ. අපි වඩාත් ඵලදායී නමුත් ඒ සමඟම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා සරල අභ්යාස තෝරාගෙන ඇති අතර එය කිසිදු උපකරණයක් අවශ්ය නොවන අතර ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
- එය පුදුම සහගත සරලයි
බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට, කලවා සහ අතේ මේදය දහනය කිරීමට සහ අමතර පවුම් අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, පුහුණු වැඩසටහනක් නිවැරදිව නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද, කොපමණ වාරයක් ව්‍යායාම කළ යුතුද සහ විවේක ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ කල්පනා කළ යුතු නැත. සෑම දෙයක්ම දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් කර ඇත! යෙදුම තුළ ඔබේ ව්‍යායාම කාලසටහනට ඇලී සිටින්න!
- එය ස්වයං රැකවරණයයි
ක්‍රියාවලියේ ප්රතිඵලය සහ සතුට යන දෙකම අපට එකසේ වැදගත් වේ. අපගේ කර්තව්‍යය වන්නේ ව්‍යායාමය අවසානයේදී ඔබට ශක්තියේ වැඩිවීමක් දැනෙන බවට වග බලා ගැනීම මිස එහි අඩුවක් නොවේ. ව්‍යායාමයේදී නිපදවන එන්ඩොර්ෆින් රසවිඳින්න, සිහින්, ශක්තිමත්, යෝග්‍ය වන්න සහ ඔබව අගය කරන්න!
- එය පැහැදිලි ප්රතිඵල
ඔබට පහසු ප්‍රස්ථාරවල සහ දින දර්ශනයේ ඔබේ ප්‍රගතිය අනුගමනය කිරීමට හැකි වනු ඇත: ඔබේ අපේක්ෂිත සහ සැබෑ බර, නැති වූ කිලෝග්‍රෑම්, ව්‍යායාම කිරීමට ගත කළ කාලය සහ දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය එහි පැහැදිලිව ප්‍රදර්ශනය කෙරේ. දර්පණයේ පරාවර්තනය සහ ජයග්‍රහණ සඳහා ත්‍යාග ඔබේ ඉලක්කයට යන මාර්ගය වඩාත් ප්‍රසන්න කරයි!
- එය ඔබේ ආකාරයෙන් කිරීමට අවස්ථාවක්
කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම වලට සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ: උදරය, කලවා, කකුල්, තට්ටම්, අත්, ආදිය. නමුත් ඔබේම ව්‍යායාම නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
වචනයෙන් ක්‍රියාවට යාමට කාලයයි!
කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ස්ථාපනය කර පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 4 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
Ability to view and edit warm-up and stretching.
Improvements in appearance.
Some bugs have been fixed.
Improvements in appearance.
Some bugs have been fixed.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
