Odporové gumy na cvičení

Chcete se naučit cvičit s posilovacími gumami, posunout trénink s vlastní vahou na pokročilejší úroveň nebo si jen zpestřit návštěvu ve fitku? Máme pro vás řešení v podobě posilovacích gum neboli expanderů. Jedná se o cvičební pomůcky, které se hodí na trénink celého těla. Existují v mnoha variantách s různými odpory, takže si s nimi kvalitně zacvičí začátečníci i pokročilí. Každý si tak mezi nimi najde tu, která odpovídá jeho aktuální kondici a cílům.

Posilovací gumy si můžete vzít kamkoliv s sebou, což je jedna z dalších výhod této tréninkové pomůcky. Využijete je třeba na workoutovém hřišti nebo jako pomůcku k rychlému tréninku na dovolené. Nebudete tak muset svůj oblíbený silový trénink vynechávat ani v případě, že nemáte k dispozici vybavenou posilovnu.

Způsobů, jak cvičit s posilovacími gumami, existuje celá řada. Ty delší můžete připevnit třeba k hrazdě nebo jiné pevné konstrukci, a posilovat tak svaly paží i zad. Kratší jsou zase lepší na umístění na nohy, díky čemuž si ztížíte například dřepy a další cviky. Většinu z níže uvedených cviků zvládnete dokonce i v pohodlí vašeho domova.

Mini bandy jsou lehké, snadno skladovatelné a kompaktní - ideální pro cvičení na cestách. I když jsou samy o sobě lehké, jejich odpor a výsledky jsou všelijaké. Při provádění cviků s mini-odporovými pásy navíc nejste omezeni pouze na jednu svalovou skupinu. Můžete zasáhnout do tréninku celého těla ve svém volném čase, přičemž vám stačí mít na milost a nemilost pouze mini-resistance band. Úroveň odporu si můžete nastavit pomocí různých barev pásek.

Zejména pokud si chcete zpestřit některé cviky s tělesnou hmotností o trochu větší obtížnost, může být přidání mini odporových pásek ke cvičení různými způsoby tou modifikací nebo variací, kterou jste hledali. Existuje spousta cviků s minipásy, které můžete provádět, abyste se ujistili, že zasáhnete každý sval v těle. prostor pro domácí cvičení, minipásy budou klíčovou součástí fitness vybavení. A existují tuny cviků s minipáskami, které můžete provádět, abyste se ujistili, že zasáhnete každý sval ve svém těle.

Toto je dokonalý průvodce cviky s odporovou smyčkou - 50 pohybů, které můžete provádět s posilovací gumou a procvičit tak celé tělo.
Tyto cviky s gumičkou můžete provádět doma, v posilovně nebo kdekoli chcete - odporová gumička se smyčkou je dostatečně malá na to, abyste ji mohli hodit do tašky a vzít si ji kamkoli s sebou. Už nikdy nevynecháte žádný posilovací trénink.

Používání odporových smyček pro posilovací cviky je vynikající alternativou k používání volných vah nebo strojů.
Smyčkové gumy jsou super přenosné, takže je stačí hodit do tašky a máte s sebou plnohodnotnou posilovnu, ať jste kdekoli.

Výzkumy ukazují, že silový trénink s gumičkami je stejně účinný jako používání činek. Ve skutečnosti má používání posilovacích gum oproti činkám mnoho výhod, protože nejsou závislé na gravitaci, a tak mohou klást odpor při jakémkoli pohybu, z jakéhokoli úhlu.
Díky tomu jsou mimořádně účinné pro funkční silový trénink nebo pro izolaci konkrétních svalových skupin. Jsou také ideální pro provádění fyzioterapeutických cvičení.

Odporové gumy jsou snadným způsobem, jak se seznámit se silovým tréninkem. Jsou všestranné a začínají na velmi nízkém odporu, což vám pomůže vybudovat si sílu. Ať už se zotavujete ze zranění, nebo budujete svalovou sílu, existují gumy pro každou úroveň fyzické síly. Jako začátečníci byste měli tyto cviky s posilovacími gumami provádět jednou nebo dvakrát s mírným odporem. Poté, jakmile se naučíte správnou techniku a porozumíte cviku, můžete odpor zvýšit.

Naše cvičení s minipáskami nejenže posílí celé vaše tělo, ale protože se provádí kruhovým způsobem - s minimálním odpočinkem mezi jednotlivými pohyby - rozproudí vaše srdce, což přináší i kardiovaskulární výhody.