Warm Up Exercises Workout

⭐ Vykonávanie flexibilných úsekov vám umožní poriadne sa rozohriať, natiahnuť všetky svaly a pripraviť sa na akýkoľvek ďalší tréning.

Zahriatie sa vykonáva pred predstavením alebo cvičením. pripravuje svaly na energické akcie. Podľa ACSM by zahriatie malo byť päť až desať minút aktivity na nízkej až strednej úrovni.

Zahriatie a strečing je dôležitou súčasťou tréningu. Pripravili sme pre vás sadu cvikov na zahriatie svalov a zabránenie úrazom počas tréningu. Všetky cviky sa dajú robiť ľahko a nevyžadujú si ďalšie vybavenie. Aplikácia obsahuje najefektívnejšie cvičenia, popisy ich vykonania a tiež ukážku.

Funkcie aplikácie:
• Viac ako 80 úsekov
• Viac ako 300 naťahovacích rutín
• Vytvorte si svoje vlastné rutiny
• Strečingové cvičenie doma
• Napínací plán 30 dní

Výhody napínania:
Vyvarujte sa zraneniam.
Zvyšuje flexibilitu.
Zmierňuje bolesti svalov.
Zvýšte pružnosť svalov.
Znižuje množstvo kyseliny mliečnej vo svaloch.
Znižuje pravdepodobnosť úrazov.
Zlepšuje koordináciu svalov agonistu-antagonistu.
Zabraňuje napnutiu svalov po cvičení.
Znižuje svalové napätie.
Uľahčuje pohyby.

Postupy preťahovania:

Cvičenie na rozťahovanie svalov
- Stretch svalov (chrbát, nohy, paže, krk, plecia, brucho)
- Napínanie celého tela
- Horná časť tela
- Dolná časť tela

Zahriatie a ochladenie
- Zahrejte sa pred tréningom
- Ochladenie po tréningu
- Ranné zahriatie
- Ospalý čas
- Predbežné zahrievanie
- Po spustení vychladnúť
- Zahrajte si predohrávanie futbalu
- Futbal po hraní sa ochladí

Naťahovanie 30 dní
- Strečing a flexibilita 30 dní
- Zvýšenie výšky - 30 dní
- Zahrejte sa pred tréningom 30 dní
- Strečing pre aktívne prestávky

Chcete znížiť svalové napätie a zmierniť bolesť?
Chcete zlepšiť svoju flexibilitu a rozsah pohybu?
Stiahnite si teraz Cvičenie na strečing a flexibilitu

ZÍSKAJTE PROVERZIU BEZ PUBLICITY A Oveľa viac OBSAHU.