Vaja za gibljivost raztezanje

Dobrodošli pri Flexibility Exercise & Stretch, vašem najboljšem spremljevalcu na poti k večji prilagodljivosti in mobilnosti. Ne glede na to, ali ste izkušen športnik, navdušenec nad fitnesom ali samo nekdo, ki želi izboljšati svoje splošno počutje, je Flexibility Exercise & Stretch tu, da vas vodi skozi prilagojeno izkušnjo raztezanja, prilagojeno vašim potrebam in ciljem. Z uporabniku prijaznim vmesnikom in obsežno knjižnico razteznih vaj Flexify olajša kot kdaj koli prej vključevanje učinkovitih razteznih rutin v vaše vsakdanje življenje.

Raztezanje je bistveno za vsakdanje življenje.

Funkcije aplikacije:
• Več kot 80 raztežajev
• Več kot 300 razteznih rutin
• Ustvarite si lastne rutine
• Raztezna vadba doma
• Načrt raztezanja 30 dni

Rezultat raztezanja je občutek povečane kontrole mišic, prožnosti in obsega gibanja. Raztezanje je tudi eden od osnovnih delov okrevanja športnika, ki se uporablja v terapevtske namene za lajšanje krčev.

Prednosti raztezanja:
Izogibajte se poškodbam.
Izboljša prožnost.
Lajša bolečine v mišicah.
Povečajte prožnost mišic.
Zmanjšuje količino mlečne kisline v mišicah.
Zmanjša verjetnost poškodb.
Izboljša koordinacijo mišic agonist-antagonist.
Preprečuje zategovanje mišic po vadbi.
Zmanjšuje mišično napetost.
Olajša gibe.

Rutine raztezanja:

Vadba za raztezanje mišic
- Raztezanje mišic (hrbet, noge, roke, vrat, ramena, zadnjica, trebuh)
- Raztezanje celega telesa
- Zgornji del telesa
- Spodnji del telesa

Ogrevanje in ohlajanje
- Ogrevanje pred vadbo
- Ohlajanje po vadbi
- Jutranje ogrevanje
- Zaspano raztezanje časa
- Ogrevanje pred tekom
- Ohlajanje po teku
- Ogrevanje nogometa pred igro
- Ohlajanje nogometa po igranju

Lajšanje bolečin
- Lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta
- Lajšanje bolečin v kolenu
- Raztezanje vratu in ramen
- Lajšanje bolečin v nogah

Raztezanje 30 dni
- Raztezanje in fleksibilnost 30 dni
- Povečanje višine - 30 dni
- Ogrevanje pred vadbo 30 dni
- Raztezanje za aktivne odmore

Želite zmanjšati mišično napetost in ublažiti bolečine?
Ali želite izboljšati svojo fleksibilnost in obseg gibanja?
Prenesite zdaj Vaje za raztezanje in gibljivost