Vaje za ogrevanje pred vadbo

Izvajanje fleksibilnih raztezanja vam bo omogočilo dobro ogrevanje, raztezanje vseh mišic in priprave na kateri koli drug trening.

Ogrevanje se izvede pred nastopom ali vadbo. mišice pripravi na močna dejanja. Po mnenju ACSM mora biti ogrevanje pet do deset minut nizke do zmerne aktivnosti.

Ogrevanje in raztezanje je pomemben del vadbe. Za vas smo pripravili sklop vaj za ogrevanje mišic in preprečevanje poškodb med vadbo. Vse vaje je enostavno izvesti in ne zahtevajo dodatne opreme. Aplikacija vsebuje najučinkovitejše vaje, opise, kako jih izvajati, pa tudi demonstracijo.

Funkcije aplikacije:
• Več kot 80 raztežajev
• Več kot 300 razteznih rutin
• Ustvarite lastne rutine
• Raztezna vadba doma
• Načrt raztezanja 30 dni

Raztezne prednosti:
Izogibajte se poškodbam.
Izboljša prožnost.
Lajša bolečine v mišicah.
Povečajte prožnost mišic.
Zmanjša količino mlečne kisline v mišicah.
Zmanjša verjetnost poškodb.
Izboljša koordinacijo mišic agonist-antagonist.
Preprečuje zategovanje mišic po vadbi.
Zmanjšuje mišično napetost.
Olajša gibanje.

Raztezanje rutin:

Vadba za raztezanje mišic
- Raztezanje mišic (hrbet, noge, roke, vrat, ramena, trebuh)
- Raztezanje celotnega telesa
- Zgornji del telesa
- Spodnji del telesa

Ogrevanje in ohlajanje
- Ogrevanje pred vadbo
- Po treningu se ohladite
- Jutranje ogrevanje
- Zaspano raztezanje časa
- Ogrevanje pred zagonom
- Po zagonu se ohladi
- Ogrevanje nogometa pred igranjem
- Nogomet po predvajanju Cool Cool

Raztezanje 30 dni
- Raztezanje in prilagodljivost 30 dni
- Povišanje višine - 30 dni
- Ogrevanje pred vadbo 30 dni
- Raztezanje za aktivne odmore

Ali želite zmanjšati mišično napetost in lajšati bolečino?
Ali želite izboljšati svojo prilagodljivost in obseg gibanja?
Prenesite zdaj Raztezne vaje in prilagodljivost

PRIDOBITE PRO RAZLIČICO BREZ JAVNOSTI IN VELIKO VEČ VSEBINE