Perfect Posture in 30 Days

Imeti dobro držo pomeni več kot videti dobro. Pomaga vam razviti moč, gibčnost in ravnovesje v telesu. Vse to lahko povzroči manj bolečin v mišicah in več energije čez dan. Pravilna drža zmanjšuje tudi stres na mišicah in ligamentih, kar lahko zmanjša tveganje za poškodbe.

Celoten program vadbe za popolno držo v 30 dneh. Poskusite s tem 30-dnevnim izzivom, ki bo podaljšal zategnjene mišice in okrepil šibke, da boste stali višje, z manj bolečinami v vratu in spodnjem delu hrbta. Če želite najboljše rezultate, ne hitite in bodite nalepka forme - izvajanje vaj za popravljanje drže s slabo držo nekako premaga namen.

Ta izziv je program po korakih, za katerega zagotovite, da izboljšate držo v 30 dneh s serijo dnevnih vaj, namenjenih sistematičnemu treniranju kosti, sklepov, mišic in možganov, da stojijo visoki in napeti, da boste videti lepše in se počutite bolje. Zelo pomembno je tudi imeti zdravo hrbtenico.

Izboljšanje drže vam pomaga tudi, da se bolj zavedate svojih mišic in tako lažje popravite svojo držo. Ko delate naravnano držo in se bolj zavedate svojega telesa, boste morda opazili celo neravnovesja ali območja tesnosti, ki jih prej niste poznali.

Čeprav izboljšanje drže ni lahek podvig, vam lahko dobra drža pomaga, da boste videti in se počutili bolje. Naj bodo te vaje za krepitev drže redni del vaše rutine. Ne pozabite, da med delom močno izdihnete in vlečete svoje osnovne mišice: ključno načelo tako v pilatesu kot v jogi.

Ta celoten program za popravljanje drže vključuje:
- vaje za ciljno držo za trajno odpravljanje najpogostejših težav z držo, vključno z zaobljenimi rameni, glavo naprej in hrbtom
- Dnevne serije preizkušenih vaj za popravljanje drže
- 30 dnevnih izzivov za izboljšanje drže na zabaven način
- 7 do 20 minutna vsakodnevna vadba načrtuje, da bo obrnila slabo držo, ki jo povzročajo dolgoročne navade
- Nežna, statična sproščanja za raztezanje tesnih posturalnih mišic
- Enostavne vaje s telesno težo za krepitev šibkih posturalnih mišic
- Jasna in preprosta navodila za uporabo
- Minimalna oprema: vadite doma.

30-dnevni izziv postave: Začnite svoje potovanje v boljše zdravje
Iščete preprost način, kako se počutite in izgledate bolje? Popravljanje drže je vaša rešitev. Ta izziv za držo združuje opornico, ki popravlja držo za treniranje in dvigovanje mišic, vaje, usmerjene na krepitev jedra, ramen in hrbta ter raztezanje, ki pomagajo sprostiti mišično napetost. Omogočili smo vam več izzivov med vadbo med vašo potjo do boljše drže.

Sledite dnevnim vajam, da v štirih tednih ponovno uravnotežite držo. Vsaka dnevna vadba prikazuje vaje za raztezanje in krepitev mišic v prsih, vratu, ramenih in hrbtu.