Mindfulnessklockan

Dobrodošli na Pozornost uro, ki vam pomaga, da je prisotna v življenju! Pozornost je opredeljena profesor Jon Kabat-Zinn, kot pozornost:

* V obravnavanem
* Namenoma
* Brez presojanje, ali vrednotenje

Pozornost je sposobnost imamo vsi, in raziskave kažejo, da je pozornost usposabljanje, vključno z:
* Zmanjšajte stres in tesnobo
* Povečanje koncentracije in prisotnost
* Poveča tiho in kakovost življenja

Lahko vadite pozornost in s pomočjo formalnih vaj, ki kamorkoli so meditacija v sedečem položaju in tudi v vsakdanjem življenju. Čutila so pomembni. Lahko občutite dih, okus sadja, upoštevajte, vonje, videti stvari in slišali zvoke okrog sebe. V tej aplikaciji smo uporabili zaslišanje kot način, da bi dobili nazaj v sedanjost. Kako lahko uporabite pozornosti zvonec:

* Ko slišite zvok zvonca, se lahko ustavite, zaprite oči in občutite dih v telesu.
* Lahko traja tudi tri zavestno vdihov vsakič zvonec zveni.
* Nimate ustaviti, vendar lahko še kaj počnete s prenovljeno prisotnostjo
* Ko zvon zveni, si misliš o nečem tiho do sebe, na primer:
   "Jaz sem miren in prisoten"
    "Vem, kaj delam."
    Poišči veseljem lastne besede, da vam ustrezajo.
* Z "Opomnik", lahko zbudiš ob zvoku pozornosti zvon.
* Privoščite si mikro odmor na kakršen koli način
* Lastna poraba
* Če že so vadil pozornost, si lahko pomoč pozornosti ure spremljate v času uradnih vajah. Denimo, zvonec prstan vsakih pet minut, ko ne sedijo meditacijo ali jogo gibanja.
* Aplikacija ima okus formalnega izobraževanja pozornosti, izvaja "Body Scan 10 minut", sprejetih z "Daily pade pozornost". Ko ste se naučili vajo, lahko to storite na lastno na zvok pozornosti zvon.

Ne glede na to, kako se boste odločili uporabiti pozornosti čas, upamo, da bo polepšala dan in pomaga povečati udeležbo.

Johan Berg Mesto in Martin moči

Če želite več vodene pozornosti vaje lahko poskusite katerega koli od naslednjih aplikacij

* Daily Kapljice pozornosti
* Pozornost korak za korakom
* Oasis - pozornost trening
* Potencial projekta: pozornost

----

Je bilo vprašanje v komentarjih o vzrokih aplikacija mora vedeti, koga poklicati. To pa ne. Aplikacija vpraša, če je pravica imenuje "READ_PHONE_STATE". Razlog za to je, da se ustavite vajo boste poslušali, ko zvoni. To ne omogoča aplikacija za prikaz, ki jo kličete, ali jim je klic prihaja iz, ampak vedel _att_ zvonjenje.

Če imate vprašanja o aplikaciji, pišite na [email protected]. Namesto dajanje slabo oceno :-)