30 Day Bikini Body Challenge

Merrni sfidën 30 ditore të trupit me bikini për fillestarët dhe shikoni se nga çfarë jeni krijuar. Formoni dhe tonifikoni trupin tuaj me këtë program 30 ditor të dizajnuar në mënyrë profesionale. Një sfidë për të humbur peshë për gratë.

Sfida 30-ditore e ushtrimeve të trupit me bikini në plazh do të punojë me muskujt e barkut dhe të trupit tuaj nga të gjitha këndet. Ne shtuam disa ushtrime të shkëlqyera për një bel më të vogël dhe një trup më të fortë. Merrni trupin tuaj veror dhe mbajeni atë!
Po sikur të vendosim të bëjmë një plan fitnesi për femra që është i arritshëm dhe që do t'ju ofrojë udhëzimet e duhura për t'ju ndihmuar të arrini rezultate në 30 ditë? Kjo është ajo që kjo rutinë stërvitje është rreth. Ne morëm një qasje pragmatike për t'ju ofruar këtë plan të grave që funksionon dhe do t'ju ndihmojë të tonifikoheni në një mënyrë të qëndrueshme.

Një program i suksesshëm stërvitje kërkon gjurmim dhe përparim. Duke mbajtur shënime për fitnesin tuaj, do të jeni më të prirur për ta përmirësuar atë. Ky program është një program i bazuar në shtëpi, që do të thotë se nuk kërkon fare palestër. Ju mund të bëni çdo ushtrim pa pajisje në shtëpi. Është e mrekullueshme për fillestarët të fillojnë udhëtimin tuaj të fitnesit. Nuk është kurrë vonë për të filluar punën për trupin tuaj me bikini. Këto stërvitje të shpejta me intensitet të lartë janë perfekte për ata prej jush që kanë pak kohë, dhe ushtrimet për nxitjen e metabolizmit do t'ju bëjnë të digjni kalori edhe pas stërvitjes. Ky aplikacion është shpërthimi përfundimtar i humbjes së peshës për gratë.

Ne kemi stërvitje dhe ushtrime për të gjithë:
# Stërvitje që fokusohen në hapjen e ijeve dhe rritjen e fleksibilitetit. Këto ushtrime do të zvogëlojnë gjithashtu disa tensione dhe shqetësime që mund të keni në pjesën e poshtme të shpinës nga ulja shumë.
# Kardio është thelbësore për humbjen e peshës dhe kur është me intensitet të lartë si kjo stërvitje, do të digjni kalori gjatë gjithë ditës, edhe pasi të keni përfunduar stërvitjen. Humbja e peshës nuk ka qenë kurrë kaq argëtuese!
# Muskujt e shpinës ose gjoksit nuk janë diçka për të cilën njerëzit mendojnë zakonisht kur janë duke ushtruar, por muskujt më të fortë të shpinës ndihmojnë në përmirësimin e qëndrimit, ndihmojnë në lehtësimin e tensionit në qafë dhe shpinë dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë me ushtrime të tjera.
# Stërvitjet tona 7 minutëshe HIIT përmbajnë lëvizjet më të mira për bark të bukur e të skalitur. Ose përqendrohuni në kofshët e brendshme dhe të jashtme, dhe mbani mend se muskujt e kofshës tuaj janë thelbësorë për squats dhe stabilizim.
# Shumë njerëz luftojnë për të formuar muskujt e tyre të zorrëve, sepse ne ulemi aq shumë gjatë jetës sonë të përditshme, gjë që mund t'i bëjë ata të dobët dhe joaktive. Ky stërvitje përmban disa nga ushtrimet më të mira për të synuar ato muskuj, prapanicë dhe këmbë për rezultate maksimale.

Qëllime të ndryshme stërvitjeje
– Reduktoni depozitat e yndyrës rreth belit dhe pjesës së poshtme të shpinës. Duke qenë se këto zona pakësohen, do t'ju japë një stomak më të sheshtë, si dhe do të plotësojë pamjen e formës dhe madhësisë suaj të presë.
- Ndërtoni dhe formoni muskujt glute dhe muskujt dytësorë përreth. Kjo do t'ju japë masën muskulore në zonën e presë që do ta bëjë prapanicën tuaj të duket më mirë dhe do t'ju ndihmojë shumë në arritjen e rezultatit të dëshiruar përfundimtar.
- Tonifikoni dhe rrisni përkufizimin e muskujve të këmbës, krahëve, shpinës dhe stomakut. Këta muskuj lidhen së bashku për të komplimentuar pamjen tuaj estetike. Ne projektuam një sfidë 30 ditore të trupit të plotë që do të tonifikojë këto zona duke djegur nivelet maksimale të yndyrës në të njëjtën kohë.