Headspace: Meditation & Sleep

Mirë se vini në Headspace, udhëzuesi juaj i përjetshëm për shëndetin mendor, vëmendjen dhe meditimin. Stresi më pak, flini më thellë dhe ndjehuni më të lumtur me meditimet e udhëhequra nga ekspertët, stërvitjen individuale për shëndetin mendor dhe ushtrimet e përditshme të vëmendjes. Zgjidhni nga qindra seanca meditimi se si të meditoni siç duhet, të flini më mirë, të menaxhoni stresin, të mësoni teknikat e frymëmarrjes për të lehtësuar ankthin e përditshëm, për t'u çlodhur, për të arritur qetësinë dhe për të përmirësuar mirëqenien mendore.

Meditoni, praktikoni vëmendjen, relaksohuni dhe flini mirë. Headspace mund t'ju ndihmojë të stresoheni më pak në vetëm disa minuta në ditë, e provuar se redukton stresin me 14% në 10 ditë. Filloni provën tuaj falas për të ndjerë transformimin.

🧘‍♂️ MEDITIM TË PËRDITSHËM DHE KUJDESJE
Zbuloni mirëqenien mendore dhe vëmendjen me mbi 500+ meditime të drejtuara. Nga rivendosjet e shpejta mendore 3-minutëshe deri te meditimet më të gjata të ndërgjegjshme, ne do t'ju ndihmojmë ta bëni meditimin një praktikë të përditshme. Mësoni aftësi të reja meditimi me ushtrime të vetëdijes, meditime të përditshme dhe praktika të kujdesit për veten.

🌙 MEDITIMET E GJUMIT DHE TINGujt RELAKSUES
Shijoni gjumë më të mirë dhe gjumë të qetë me tinguj qetësues të gjumit, muzikë relaksuese për të reduktuar ankthin, tinguj qetësues për gjumë dhe meditime të drejtuara për gjumin. Zhytuni në gjumë dhe pamje zanore para gjumit për të fjetur më shpejt. Filloni meditimin gjatë natës për të lehtësuar gjumin dhe ankthin.

🌬️ USHTRIME TË LEHTIMIT TË STRESIT DHE FRYMËMARRJES
Meditoni, relaksohuni dhe lehtësoni stresin dhe ankthin e përditshëm me ushtrime të frymëmarrjes të udhëhequra nga ekspertë, meditime të drejtuara dhe stërvitje të personalizuara të shëndetit mendor. Mësoni teknikat e frymëmarrjes dhe frymëmarrjes për t'ju ndihmuar të balanconi, të qetësoheni dhe të ndërtoni elasticitet. Zgjidhni nga meditimet e përditshme mbi agjitacionin, antistresin, menaxhimin e zemërimit, pikëllimin dhe humbjen.

👥 TRAJNER I KUJDESUR DHE MBËSHTETJE PËR SHËNDETIN MENDOR
Përputhuni dhe dërgoni mesazhe me trajnerin tuaj në internet të shëndetit mendor dhe planifikoni seanca sipas lehtësisë suaj. Trajnerët e shëndetit mendor të Headspace janë profesionistë të trajnuar të cilët ofrojnë kujdes të personalizuar për t'ju ndihmuar të vendosni dhe të arrini qëllime, të menaxhoni ankthin dhe stresin e përditshëm dhe stërvitjen e përgjithshme të mentalitetit.

💖 MJETET DHE BURIME TË KUJDESIT VETËSHEF
Eksploroni udhëzues, teknika të vetë-kujdesit dhe mjete për mirëqenien e plotë. Fuqizojeni veten me këshilla dhe burime për të shmangur djegien, ankthin e përditshëm dhe menaxhimin e stresit.

🚀 Gjeni mirëqenie dhe ekuilibër
Rritni ekuilibrin me meditim të përqendrimit dhe fokusoni muzikën. Relaksohuni me ushtrime të shpejta të frymëmarrjes, muzikë relaksuese dhe meditim të ndërgjegjshëm. Përmirësoni fokusin dhe përqendrimin me rrahje binaurale dhe muzikë relaksuese për të studiuar.

💪 JOGA LËVIZJE E MENDJES DHE MEDITIM
Yoga për lehtësimin e stresit dhe ankthit, dhe lëvizje të ndërgjegjshme për të forcuar lidhjen tuaj mendje-trup. Bashkohuni me olimpistët Kim Glass dhe Leon Taylor në vrapime të drejtuara, joga dhe 28 ditë palestër të kujdesshme.

📈 GJENDJA E PROGRESIT
Gjurmues i vetë-kujdesit për të ndjekur udhëtimin tuaj të shëndetit mendor dhe për të vendosur qëllime. Ndani njohuri me trajnerin tuaj personal të ndërgjegjësimit në mënyrë që ata t'ju mbajnë në rrugën e duhur drejt qëllimeve tuaja.

Headspace është aplikacioni juaj i vetëm i shëndetit mendor. Pavarësisht nëse dëshironi të përmirësoni gjumin, të reduktoni stresin, të menaxhoni ankthin e përditshëm ose të dërgoni mesazhe me një trajner të shëndetit mendor, mjetet tona të provuara do t'ju ndihmojnë të arrini një mirëqenie më të mirë mendore dhe shëndet më të mirë mendor.

Përdorni terapinë dhe psikiatrinë në internet përmes organizatës suaj.* (Bisedoni me një trajner për atë që mbulohet ose kontaktoni ekipin e përfitimeve të organizatës suaj.)

Ngritni mirëqenien tuaj me Headspace. Angazhohuni në ushtrime të ndërgjegjes, tinguj qetësues për gjumë dhe teknika meditimi të drejtuara për ankthin e përditshëm dhe lehtësimin e stresit. Praktikoni frymëmarrjen e ndërgjegjshme për t'u çlodhur dhe qetësuar dhe për të ushqyer një mënyrë jetese pa stres dhe të ndërgjegjshëm.

Filloni provën tuaj falas dhe përjetoni përfitimet e shërimit të meditimit, vëmendjes dhe stërvitjes së ekspertëve për shëndetin mendor. Opsionet e abonimit: 12,99 dollarë/muaj, 69,99 dollarë/vit. Këto çmime janë për Shtetet e Bashkuara. Çmimet në vende të tjera mund të ndryshojnë dhe tarifat aktuale mund të konvertohen në monedhën vendase. Çmimi i trajnimit ndryshon sipas abonimit. Pagesa e abonimit do të tarifohet në llogarinë tuaj të Google në konfirmimin e blerjes.