Ushtrime Fleksibilit & Stretch

Mirë se vini në Flexibility Exercise & Stretch, shoqëruesi juaj përfundimtar në udhëtimin drejt fleksibilitetit dhe lëvizshmërisë së shtuar. Pavarësisht nëse jeni një atlet me përvojë, një entuziast i fitnesit ose thjesht dikush që kërkon të përmirësojë mirëqenien e tij të përgjithshme, Flexibility Exercise & Stretch është këtu për t'ju udhëhequr përmes një eksperience të personalizuar të shtrirjes, të përshtatur për nevojat dhe qëllimet tuaja. Me një ndërfaqe miqësore për përdoruesit dhe një bibliotekë gjithëpërfshirëse të ushtrimeve shtrënguese, Flexify e bën më të lehtë se kurrë përfshirjen e rutinave efektive të shtrirjes në jetën tuaj të përditshme.

Stretching është thelbësor për jetën e përditshme.

Karakteristikat e aplikacionit:
• Më shumë se 80 shtrirje
• Më shumë se 300 rutina shtrirjeje
• Krijoni rutinat tuaja
• Ushtrim Stretching në shtëpi
• Plani i shtrirjes 30 ditë

Shtrirja rezulton në një ndjenjë të rritjes së kontrollit të muskujve, fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes. Shtrirja është gjithashtu një nga pjesët themelore të rikuperimit të sportistëve, e përdorur në mënyrë terapeutike për të lehtësuar ngërçet.

Përfitimet e shtrirjes:
Shmangni lëndimet.
Ajo përmirëson fleksibilitetin.
Lehtëson dhimbjet e muskujve.
Rritni fleksibilitetin e muskujve.
Zvogëlon sasinë e acidit laktik në muskuj.
Zvogëlon mundësinë e lëndimeve.
Përmirëson koordinimin e muskujve agonist-antagonist.
Parandalon shtrëngimin e muskujve pas stërvitjes.
Redukton tensionin e muskujve.
Lehtëson lëvizjet.

Rutinat e shtrirjes:

Stërvitje për shtrirjen e muskujve
- Shtrirja e muskujve (shpina, këmbët, krahët, qafa, supet, vithet, barku)
- Shtrirje e plotë e trupit
- Trupi i sipërm
- Pjesa e poshtme e trupit

Ngrohja dhe Ftohja
- Ngrohja para stërvitjes
- Ftohja pas stërvitjes
- Ngrohja e mëngjesit
- Sleepy Time Stretching
- Ngrohja paraprake
- Ftohja pas vrapimit
- Ngrohja para-luajtëse e futbollit
- Ftohja e futbollit pas lojës

Lehtësim i dhimbjes
- Lehtësim i dhimbjeve të shpinës
- Lehtësim i dhimbjes së gjurit
- Shtrirja e qafës dhe e shpatullave
- Lehtësim i dhimbjeve të këmbëve

Shtrirja 30 ditë
- Shtrirje dhe fleksibilitet 30 ditë
- Rritja e gjatësisë - 30 ditë
- Ngrohje para stërvitjes 30 ditë
- Shtrirje për pushime aktive

Dëshironi të reduktoni tensionin e muskujve dhe të lehtësoni dhimbjen?
Dëshironi të përmirësoni fleksibilitetin dhe gamën tuaj të lëvizjes?
Shkarkoni Tani Ushtrime për shtrirje dhe fleksibilitet