Jump Rope Workout Program

Nëse po kërkoni të shtoni në nivelin tjetër stërvitjet HIIT që djegin kalori dhe dhjamë, duhet të filloni të anashkaloni.

Jo ditë në palestër, natyrisht. Thjesht anashkaloni peshat në favor të një prej pajisjeve më efikase që ndoshta vendosni: litari i kërcimit.

Shko në litar Rutinat e Ushtrimit HIIT për të djegur dhjamin dhe stërvitur kardio
Ushtrimet kardio në shtëpi mund të jenë më të lehta sesa mendoni - veçanërisht nëse keni një litar kërcimi. Një stërvitje me litar kërcimi mund të jetë një mënyrë argëtuese dhe sfiduese për të hyrë në kardio tuaj kur duhet të qëndroni në një vend. Kërcimi me litar mund të ndihmojë në maksimizimin e stërvitjes tuaj, edhe nëse keni vetëm disa minuta. Ai sfidon seriozisht sistemin kardiovaskular ndërsa ndihmon gjithashtu në përmirësimin e koordinimit dhe forcës së muskujve.

A nuk mund të merrni motivimin për të arritur në palestër? Kaloje! Kërcimi i litarit djeg më shumë se 10 kalori në minutë ndërsa forcon këmbët, prapanicën, shpatullat dhe krahët. Dhe nuk duhet shumë kohë për të korrur shpërblime të mëdha. Ju mund të digjni më shumë se 200 kalori në dy seanca 10 minutëshe çdo ditë (po ... kjo është 1000 kalori në javë).

Kërcimi i litarit (i referuar gjithashtu si kërcimi i litarit) është një element kryesor në programin e kondicionimit të një boksieri.
Kërcimi me litar është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për tu përshtatur në një seancë kardio efektive kur jeni duke lëvizur - thjesht hidhni litarin tuaj të kërcimit në duar mbrapa! Ju ndoshta do të ndiheni plotësisht të energjishëm pasi të hidheni edhe në litar.

Provoni të shtoni rutinat tona të stërvitjes në planin tuaj ekzistues të forcës, ose bëjeni atë vetëm si një stërvitje kardio. Shtoni një litar kërcimi në stërvitjen me interval me intensitet të lartë (HIIT) dhe do të keni një stërvitje shumë të vështirë. Kërcimi i litarit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur ato kalori shtesë ndërsa bëni një stërvitje të plotë të trupit.

Rutina e Humbjes së Peshës në Litar - Programi Kardio HIIT në shtëpi
Një nga metodat më të mira për të marrë një stërvitje të shpejtë dhe efikase është të përdorni litar kërcimi për rutinën tuaj të qëndrueshmërisë HIIT. Dhe ndërsa vrapimi është një zgjedhje popullore kur bëhet fjalë për stërvitjet HIIT, ka disa arsye për të marrë një litar kërcimi në vend.

Cfare po pret Hop për të!
Ne ofrojmë stërvitje të shkurtra, intensive në shtëpi që kombinojnë intervalet e kardio, duke përdorur një litar kërcimi, me lëvizje të trajnimit të forcës së trupit.