Intermittent Fasting Tracker

Gjurmuesi i agjërimit me ndërprerje: Zhbllokoni fuqinë e agjërimit me ndërprerje për të arritur peshën e synuar dhe për t'u bërë të shëndetshëm. Pa dietë dhe pa efekt yo-yo. Përmirësoni shëndetin tuaj metabolik dhe ndjehuni plot energji.

Çfarë është agjërimi me ndërprerje?
Agjërimi me ndërprerje është një nga tendencat më të njohura të shëndetit dhe fitnesit. Në vend të një diete, është një model i të ngrënit që qarkullon midis periudhave të agjërimit dhe ngrënies. Nuk specifikon se cilat ushqime duhet të hani ose shmangni, por kur duhet të hani.
Sot, ne hamë 3-4 (ose më shumë) vakte në ditë dhe nuk ndihemi kurrë të uritur. Kjo kërkon që organet tona të punojnë shumë gjatë gjithë kohës dhe të mos pushojnë kurrë nga tretja. Zakonet tona të të ngrënit mund të rezultojnë në obezitet dhe probleme shëndetësore, si diabeti.
Kur agjëroni, trupi juaj do të detoksifikohet, djeg dhjamin dhe rigjenerohet. Pas disa javësh, do të ndiheni më të shëndetshëm dhe më aktiv.

Plane agjërimi graduale, të përshtatshme për të gjithë!
Krijoni planin tuaj të agjërimit 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, me porosi
Plani javor 5+2: Gjatë javës, hani normalisht për 5 ditë dhe zgjidhni 2 ditë të tjera për pak kontroll. Gratë marrin 500 Kcal dhe burrat 600 Kcal në ditët e agjërimit. Mund të zgjidhni t'i merrni të gjitha menjëherë, por një zgjedhje më e mirë është të ndani 600 Kcal në dy vakte, 250 Kcal për mëngjes dhe 350 Kcal për darkë. Ushqimi preferohet të jetë ushqim me përmbajtje të lartë proteinash, por me indeks glicemik të ulët (GI). Nuk rekomandohet eliminimi i plotë i karbohidrateve. Kur hani, përtypeni ngadalë dhe shijoni mirë. Duhet të ndahen ditët e agjërimit, si e hëna dhe e enjtja. Ky plan i lehtë agjërimi është i shëndetshëm, efektiv dhe i lehtë për t'u zbatuar, duke ju lejuar të humbni peshë lehtësisht duke shijuar përfitimet e tjera të agjërimit. Mund të kryhet afatgjatë, duke e kthyer gradualisht në një mënyrë jetese të shëndetshme.
16-8 është plani më popullor i agjërimit për humbje peshe. Me 16 orë agjërim, trupi juaj gradualisht do të mësohet me agjërimin.

Gjurmuesi i statusit të trupit:
Sheqeri në gjak rritet
Bie sheqeri në gjak
Pika rezervë glikogjeni
Gjendja e ketozës

Më shumë veçori:
- Ndiqni ndryshimet tuaja në peshë
- BMI (kg/m²)
- Gjurmues uji
- Përkujtues për pirjen e ujit

Politika e privatësisë: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Kushtet e përdorimit: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting