Rückbildung nach der Geburt

Aplikacioni i rikualifikimit të gjimnastikës për në shtëpi! Stërvitjet janë të përshtatura për nevojat tuaja në jetën e përditshme të nënës dhe foshnjës: Ju mund t'i bëni ato në shtëpi në mjedisin tuaj të zakonshëm - i cili është ideal në lindje. Ata janë të butë dhe efektivë dhe ndërtojnë njëri-tjetrin.

Dhe nëse gjërat duhet të bëhen shpejt, ka programe të shkurtra për gjimnastikë pas lindjes! Nga ushtrimet pas lindjes deri te programet e avancuara, kjo është një paketë e plotë pas lindjes që do t'ju bëjë të aftë që nga lindja deri në një vit më vonë - në komoditetin e shtëpisë tuaj!

Gjimnastika pas lindjes është relaksim për ju dhe forcim për trupin e mamasë. Në fakt, ai bëri një punë të shkëlqyer. Ju po mbani në krahë shpërblimin tuaj: fëmijën tuaj. Tani duhet të fitoni sërish formë shpejt dhe të rifitoni forcën tuaj. Kjo është arsyeja pse është më mirë të filloni menjëherë me gjimnastikën pas lindjes dhe stërvitjen në dysheme.

Kati i legenit dhe stomaku kanë nevojë për ushtrime veçanërisht të buta dhe efektive. Këmbët, fundi dhe krahët duhet të shtrëngohen përsëri, shpina duhet të lirohet nga tensioni dhe më pas të forcohet. Ju mund t'i bëni të gjitha këto me këto ushtrime të njëpasnjëshme nga mamia Katharina Hübner (nee Werner). Ajo ka zhvilluar gjimnastikën e përsosur pas lindjes dhe stërvitjen e legenit për nënat e reja.

Ju mund të filloni programin e butë të rehabilitimit menjëherë pas lindjes - filloni me ushtrime të vogla në izolim të hershëm për të ndjerë dhe aktivizuar dyshemenë e legenit dhe, për shembull, për të rivendosur qarkullimin! Ushtrimet ndërtohen mbi njëra-tjetrën hap pas hapi. Nga 8 javë pas lindjes, ju mund të bëni stërvitjen e parë të madhe të gjimnastikës pas lindjes dhe së shpejti do të bëheni një nënë e avancuar Rübi!

Ky aplikacion përfshin një hyrje të detajuar për t'ju ndihmuar të kuptoni se si funksionon dyshemeja e legenit, një program i hershëm pas lindjes, një program i vonë pas lindjes (10 ditë pas lindjes), ushtrime pas lindjes nga 8 javë pas lindjes, ushtrime të avancuara pas lindjes, program i shkurtër 8 javë pas lindjes , një program i shkurtër për nxënësit e avancuar dhe këshilla posturale për jetën e përditshme për të parandaluar dhimbjen e shpinës.

Në total, këto janë 116 minuta gjimnastikë pas lindjes dhe stërvitje në dyshemenë e legenit për mirëqenien dhe fitnesin tuaj, në mënyrë që JU si grua të ndiheni mirë pas lindjes dhe të jeni në shtëpi me fëmijën tuaj në të njëjtën kohë. Ju merrni më shumë forcë për jetën e përditshme me fëmijën tuaj! Dhe kur mamaja është mirë, edhe fëmija po shkëlqen dhe është shumë më i ekuilibruar dhe më i qetë.

Dhe mos u shqetësoni: Nëse nuk mund të filloni menjëherë pas lindjes, thjesht filloni më vonë - gjithsesi filloni me njësinë e parë dhe më pas rriteni ngadalë. Filloni kur të jeni gati!

QASJA LIFESTORE NË PËRMBAJTJEN TUAJ:
- Katër stërvitje në palestër pas regresionit
- 2 programe të shkurtra
- Këshilla për një qëndrim më të mirë në jetën e përditshme - Si të mbroni shpinën
- Hyrje e gjerë (bazat e dyshemesë së legenit: shpjegime, video, ushtrime)

PËRPARËSITË E APLIKACIONIT TUAJ:
- Video në kohë reale në smartphone ose tablet
- Transmetoni videot në televizorin tuaj nëpërmjet AppleTV
- Ushtrime pas lindjes të përshtatshme për çdo nivel fitnesi
- akses gjatë gjithë jetës në të gjithë përmbajtjen
- grup i mbyllur FB për shkëmbim mami
- Mund të kryhet kudo, nuk kërkohen pajisje ose mjete, pa pajisje

Keni pyetje në lidhje me përdorimin e aplikacionit? Na shkruani në: [email protected]